Dacă doriți să aruncați și să vă ajutați puțin cu caracterul de vis prin mâncare, iată câteva sfaturi grozave pentru dvs. Pentru alimentele care îți încep metabolismul și te ajută să arzi eficient.

pentru

5 alimente miraculoase din care să slăbești

Nutrienții și buna funcționare a metabolismului sunt esențiale pentru pierderea eficientă în greutate. Toti stim asta. Și anumite tipuri de alimente au încă o valoare adăugată. Ajută la detoxifiere, elimină depozitarea grăsimilor și, de asemenea, beneficiază de frumusețea noastră. Ce specii sunt acestea și ce ar trebui să includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră? Am întrebat doi nutriționiști - Ivan Turánik și Kamil Machálek, care sunt foarte clari în această privință.

1. Afine

Acest mic fruct este considerat un miracol natural. "Sunt antioxidantul perfect, cu un conținut scăzut de calorii, dar plin de vitamine și minerale. Sunt o sursă excelentă de fibre și prelungesc sațietatea. În plus, puterea lor de a combate inflamațiile și de a elimina toxinele din organism este de neprețuit astăzi." spune nutriționistul Ivan Turánik.

2. Ardei iute

„Efectele chiliului asupra sănătății noastre și legătura dintre consumul său și pierderea în greutate probabil că nici măcar nu trebuie menționate. S-au făcut mai multe studii care arată cu adevărat că, dacă adăugați un sfert de linguriță de chili la masă, Voi consuma mai puține alimente calorice în timpul zilei și corpul tău va arde mai eficient " adaugă Turánik.

3. Ulei de cocos

Dacă nu îl aveți încă acasă și nu îl adăugați la mese, este timpul să îl remediați. Dacă luați o lingură dimineața pe stomacul gol și întotdeauna și înainte de fiecare masă principală, rezultatul va fi o reducere a greutății corporale pe termen lung. "Da, pofta ta de mâncare va fi mult mai mică, dar încă nu este adevărat că poți lua pizza la prânz, paste seara și vei arunca. Deloc. Dar cu un meniu rezonabil, este foarte benefic ".

4. Ouă

"Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​care există. Și alți nutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase, minerale, vitamine și antioxidanți. Desigur, sunt mai buni din agricultura ecologică decât din cuști. Mai multe studii au confirmat că consumul de ouă are un efect bun efectul asupra persoanei simțit satisfăcut și plin și nu a mâncat în exces în timpul zilei. Un ou conține 87 de calorii,"recomandă antrenorul și nutriționistul online Kamil Machálek.

5. Brânză de vaci

"Brânza de vaci conține caseină proteică digerată lent, motiv pentru care oamenilor le place să o mănânce la culcare. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, o puteți include cu ușurință în timpul zilei, deoarece brânza de vaci este digerată încet, oferindu-vă o senzație mai lungă de în plus față de 15 grame de proteine ​​și doar 85 de calorii la 100 g este un lux complet și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii ". spune antrenorul și nutriționistul online Kamil Machálek.

6. Cartofi

"Datorită chipsurilor și cartofilor prăjiți, cartofii au fost mult timp asociați cu creșterea grăsimilor. Desigur, dacă luați alimente bune altfel și le procesați în cel mai bun mod de a-i da calorii, îl puteți face cu ușurință un inamic al pierderii în greutate. Chiar dacă cartofii sunt într-adevăr mai bogați în carbohidrați decât mulți "Alte legume rădăcinoase te umplu mai mult și sunt pline de vitamine și minerale. De fapt, nu trebuie deloc să te temi, deoarece 100 de grame de cartofi conțin doar aproximativ 107 calorii." conchide Machálek.