Sarcina și nașterea în sine pot lăsa diverse urme pe corpul unei femei. Mulți se vindecă, alții rămân permanenți (de ex. Vergeturi) și cu unii ne putem ajuta prin exerciții.

Pe lângă îngrijirea nou-născutului, a gospodăriei și, eventual, a altor copii, acest lucru nu este ușor, dar imposibil. În principal are nevoie de perseverență, determinare și plan. Nici pentru mine nu a fost ușor. Am luat aproape 20 de kilograme în timpul sarcinii. Totuși, treptat, am început să introduc exerciții scurte în rutina zilnică, așa cum mi-au permis corpul și fiica mea.

Pe de o parte, cu siguranță îmi datorez geneticea. Pe de altă parte, sora mea (geamăn identic) s-a deranjat cu kilogramele în plus după sarcină de mult mai mult timp.

Ceea ce este cel mai important în calea personajului de vis?

# 1: Iubire pentru tine. De la început, am încercat să-mi accept corpul așa cum este. Și nu a fost perfect. Pe lângă kilograme, am avut mai multă celulită și vergeturi (sâni, șolduri, abdomen), deși am aplicat în mod regulat creme „minune”. Am decis să încep să fac mai mult exercițiu și să mănânc mai sănătos. Nu pentru că mi-am urât corpul, ci tocmai pentru că l-am iubit. Și am vrut să rămân sănătos, să-mi corectez diastaza și să am puterea să am grijă de copil.

# 2: Alegeți un exercițiu care vă face fericit și vă economisește timpul. Din moment ce nu aveam mult timp și bani ca proaspătă mamă, am ales exerciții online, în confortul casei (fitshaker.sk). Nu vorbesc acum despre promovarea lor, simțiți-vă liber să alegeți exercițiul care vi se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, am fost foarte mulțumit de oferta lor. Ei au oferit posibilitatea de a alege un program conceput direct pentru mame, cum ar fi Happy mom - unde te antrenezi cu bebelușul tău sau Mommy Fitness. Am practicat oricând, totul la prețul a aproximativ două cafele într-un restaurant.

# 3: Exercițiile fizice nu reprezintă un obstacol în calea alăptării. Pot spune pentru mine că nu l-a împiedicat deloc până acum. Fiica mea este încă alăptată, deși are aproape 2 ani. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că exercițiile ar afecta alăptarea. Deci, dacă nu te antrenezi foarte mult. Cred că exercițiile bine alese și prea mult efort sunt în regulă.

# 4: Mănâncă sănătos și regulat. Acesta este cel mai important lucru. Pe lângă faptul că vă ajută corpul să se regenereze după sarcină și naștere, vă veți îmbunătăți și metabolismul și, în cele din urmă, veți pierde în greutate. Nici eu nu sunt fără să greșesc. Au fost zile în care am mâncat ciocolată, prăjituri sau crunch-urile mele preferate. Este important să restabiliți alimentația adecvată după zile de „păcat” și să continuați să faceți mișcare. Nu are rost să te învinovățești. Este mai bine să te ridici și să faci ceva în legătură cu asta! Folosesc adesea o carte de Mudr când pregătesc mâncarea. Titlul lui Bukovsky Va fi un înger imediat, unde există rețete grozave pentru copii, dar până acum au gust foarte bun pentru întreaga familie. În plus, senzația de balonare a dispărut în mine și, de asemenea, nu mai am o problemă cu arderea în curând.

kilogramele

# 5: Lăsați-vă greutatea, mai bine vă măsurați. Greutatea se află adesea după ce începeți să vă exercitați. De multe ori se întâmplă ca, cu exerciții fizice regulate, să nu vezi cumva pierderea în greutate. Motivul este că construiți masa musculară. Prin urmare, vă recomand să vă concentrați mai mult pe măsurătorile corpului și să le scrieți în mod regulat.

Și sunt sigur că deja vă întrebați cu nerăbdare cum arată acest „muggle” și, în cele din urmă, câte kilograme a reușit să slăbească. Și răspunsul este că înainte de sarcină cântăream 63 kg la o înălțime de 172 cm și în prezent cântăresc 57 kg. Scopul meu a fost de 59 kg.

Chiar m-am învins. Nu mai am burtă postpartum, cărămizile mele trag încet și, printre altele, am schimbat dimensiunea de la 38 la 36. Sigur că pierderea în greutate poate fi diferită pentru fiecare femeie. Nu este nevoie să renunți! Femeile pot face orice!

Fotografia ilustrativă: Pexels.com

Gabriela

Pentru mine, scrisul este relaxare și autorealizare, pe lângă munca zilnică a unui psiholog și a unei mame cu normă întreagă. Apoi mă pot „ascunde” în spatele numărătorului și nu pot rezolva nimic.