Video despre sănătate și medicină: începe să slăbești, dar NU renunța NICIODATĂ (Februarie 2021)

care
Înainte de a ajunge la a doua parte a seriei mele despre cum îmi place dizabilitățile, m-am întors recent de la conferința HEALTHEVOICES organizată de Janssen și Ask's Ask și ținută pe vechea mea insulă de pe Coasta de Est. Am avut ocazia să întâlnesc câțiva avocați online sănătoși, să aud de la oamenii uimitori de la Janssen și Doctor's Ask și să primesc o educație excelentă despre lumea protecției online.

Astfel de conferințe îi ajută pe avocați ca mine să înțeleagă cum să ajungă, să educe și să ajute persoanele cu boli devastatoare și probleme de sănătate din întreaga lume. Abilitatea de a lucra mână în mână cu oameni care au un singur scop în comun va face ca o carte ca a mea, The NaturalBody Road to Fitness, să fie mai ușor de avut și de exprimat. Acum pe blogul meu ...

În ultimul meu blog, am vorbit despre puterea minții tale la început și despre un plan nutrițional. Deci ce urmeaza?.

În lumea fitnessului, există un argument comun cu privire la acest subiect și impactul acestuia asupra rezultatelor. Mulți susțin că nutriția este la fel de mare ca 80% din luptă pentru a deveni în formă și a rămâne acolo. Indiferent dacă acest număr este sau nu supraestimat, cred că nutriția este o componentă cheie a drumului dvs. către fitness.

Pasul 1: Faceți alimente mai inteligente

Educația este un factor cheie în alegerea unei nutriții inteligente, dar poate fi la fel de simplă ca și bunul simț. Citind etichete. Dacă produsul conține o listă de ingrediente pe care nu le înțelegeți, rulați. Dacă alimentele ambalate sunt umplute cu zahăr rafinat sau cu suficienți carbohidrați pentru întreaga zi, timpul va trece. Așadar, înainte de a vă pune planul nutrițional în loc și de a avea un nutriționist care să vă evalueze starea și obiectivele, alegeți alimente care provin din natură fără umpluturi, conservanți și toate lucrurile pe care le-a făcut. Acum spune-mi: ar trebui să alegi o cutie de Apple Jacks sau un măr?!

Pasul 2: Evitați planurile nutriționale extreme

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când se înscriu într-un program de nutriție este una cu care nu vor rămâne niciodată sau nu se vor concentra în mod specific asupra sănătății. De exemplu, săriți în sau cu zero carbamide atunci când sunteți obișnuiți să mâncați pâine, paste, orez și fiecare carbură care este aici nu va funcționa niciodată pentru dvs.

Și rețineți acest lucru și nu se vor simți bine la o alimentație zero sau extrem de scăzută. Da, consumul excesiv de carbohidrați este o mare greșeală în orice dietă, dar trecerea de la carbohidrați la zero carbohidrați vă va face doar să vă simțiți slabi, nesănătoși, flămânzi și gata să vă întoarceți la roller coaster unde ați fost. Faceți planul mai ușor și găsiți unul care conține unele alimente la care probabil nu veți renunța. Pe măsură ce disciplina ta apare, la fel și capacitatea ta de a fi mai strict.

Pasul 3: Stabiliți-vă propriile obiective dietetice (realiste)

Atenție ... nu mai priviți imagini retușate ale campionatelor, modelelor și vedetelor de fitness! Astfel de organe nu sunt la îndemâna unei persoane obișnuite și cel mai adesea nici măcar ceea ce pare a fi în afara revistei. Puteți obține un corp de campion de fitness dacă acesta este obiectivul dvs., dar stabiliți mai întâi obiective incrementale, astfel încât acestea să nu fie atât de departe încât să vă frustreze. De asemenea, asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt ale voastre, nu ale altcuiva. Amintiți-vă că nutriția este sănătoasă și că acesta ar trebui să fie principalul obiectiv al urmării planului.

Pasul 4: Folosiți-vă resursele

Chiar și cluburile de fitness de top au antrenori și nutriționiști care îi țin la răspundere și îi conduc. Contactați cineva din domeniu cu experiență pentru a vă ajuta să reușiți. sunt resurse excelente pentru a vă ajuta să vă planificați planul și să oferiți asistență pe parcurs. Rugați pe cineva care folosește unul să sugereze un expert care vă prescrie modalități rezonabile de a vă îndeplini obiectivele și de a fi departe de cei care promovează dietele „la modă” și pierderea rapidă în greutate. Acesta este un stil de viață, nu un sprint către obiectiv.

Pasul 5: Spune că îl vreau

După cum am afirmat în ultimul meu blog și voi continua să afirm, a avea o călătorie de succes are sens, care este pozitiv și axat pe victorie. La fel cum trebuie să spui că trebuie să faci mișcare, trebuie să te apropii de nutriție cu atitudinea „Pot să o fac”.

Pot confirma 100% din faptul că poți realiza orice spui că vrei să realizezi. Trăiți o dietă sănătoasă, vă țineți grăsimea sub control și vă ordonați.

Cu un plan potrivit, obiective realiste, o echipă de sprijin și voința de a încerca, adoptarea unei strategii nutriționale solide și sănătoase pentru viață este o bucată de tort.!

NOTĂ: Companie Janssen Global Services și-a plătit cheltuielile de călătorie la conferința HEALTHEVOICES. Toate gândurile și opiniile exprimate aici sunt ale mele.