Lupta nesfârșită conform căreia broccoli, conopida sau mazărea sau roșiile nu vor fi consumate cu adevărat, la care le răspunzi într-un mod clasic: „Vei sta aici până o vei mânca!”.

Unii copii nu au nicio problemă, dar pentru alții este o luptă.

Purtați și lupte nemiloase acasă pentru a obține cel puțin niște legume pentru copiii dvs.? Astăzi vă vom oferi cinci sfaturi despre cum să-și îmbogățească dieta cu legume fără să strige și să plângă.

legume

Fii un exemplu

Copiii învață foarte ușor ceea ce văd la părinți. Deci, dacă adăugați și legume pentru prânz sau cină sau faceți o salată de legume, copiii dvs. vor avea motivația să o încerce și ei. Data viitoare când puneți legumele pe o farfurie, încercați să le puneți și pe ele. Poate că nici nu vor observa.

Storcator

Storcătorul va deveni un mare ajutor în sfidarea puternică a copiilor tăi. De asemenea, puteți obține vitamine nu numai din fructe, ci și din legume pentru copii sub formă lichidă. Are un gust minunat, de exemplu, suc de morcovi sau castraveți, pe care îi puteți adăuga cu mere și pere sau chiar cu o picătură de lămâie. Copiii adoră sucurile, adesea nici nu recunosc o bucată de legume în ea. Pe lângă morcovi și castraveți, încercați țelină, spanac, broccoli sau sfeclă.

Mâncare distractivă

La fel ca sucurile, copiilor le place distracția. Și este, de asemenea, posibil să vă bucurați de el cu mâncare. Zeciuielile distractive sub formă de fețe sau animale diferite pot fi făcute din pâine clasică, pe care o puteți tăia cu ușurință și adăugați bucăți de legume potrivite. Roțile de morcov pot fi cusături, păr de castraveți tăiați, ardei ca bezea și cu siguranță veți veni cu alte modalități creative de a face mâncarea mai plăcută pentru copii. Dacă copiii își dau seama că legumele sunt distractive, nu le vor rezista atât de mult.

Cultivarea legumelor

Dacă aveți cel puțin o mică oportunitate de a face acest lucru, încercați să vă cultivați propriile legume împreună cu copiii. Copiii vor avea propria lor parte și vor fi cu siguranță curioși de gustul legumelor cultivate manual. Cumpărați-le ghiveciul de flori, ceainicul și mănușile și veți vedea cum se îndrăgostesc de legume.

Lasă-i să aleagă

Cumpărați în continuare aceleași legume acasă? De aceea s-ar putea să nu le placă copiilor! Există multe tipuri de legume, nu vă opriți cu roșii, castraveți și ardei. Puteți încerca și alte legume foarte sănătoase, care nu și-au avut încă un loc în dieta ta. Încercați, de exemplu, cohlrabi, ridichi, tulpini de țelină, diverse salate, cum ar fi salată de câmp sau iceberg, conopidă, patison, vinete, dovlecei, cartofi dulci, fasole verde sau roșii galbene. Copiilor tăi le poate plăcea ceva complet diferit de tine, lasă-i să aleagă legume care să-i intereseze și vor dori să le guste singuri.