Micul dejun este baza, dar cea mai mică atenție este acordată acestuia. În același timp, este suficient să vă schimbați puțin obiceiurile de dimineață.

sfaturi

Micul dejun este baza zilei, nu este nevoie să ne certăm despre asta în zilele noastre. Cu toate acestea, este puțin timp dimineața și ceasul deșteptător sună prea devreme. Copiii se îmbracă, își pregătesc lucrurile și trebuie să veniți cu un miracol pentru a obține un mic dejun gustos și nutritiv care trebuie pregătit și servit.

Plăcile ca ritual
Micul dejun ar trebui să fie un accesoriu constant al zilei și nu doar mâncare pe care copiii o prind în mână între uși și le împing unul în celălalt în timp ce aleargă la școală. Trebuie să găsim timp pentru ei și poate fi necesar să setăm o alarmă cu zece minute mai devreme. Cu toate acestea, acest sacrificiu va da roade în mod clar pe termen lung. Dacă creați un ritual din micul dejun, acoperiți masa cu farfurii și pahare și mâncați împreună, copiii vor învăța de la o vârstă fragedă că trebuie să li se acorde atenția pe care o merită. Vor înțelege și vor experimenta direct că nu sunt doar o tranziție pripită pe drumul dintre casă și școală. De aceea, dă-le un exemplu și nu-ți bea cafeaua cu cheile mașinii în mână.

Trei componente de bază
Micul dejun ideal ar trebui să includă trei ingrediente de bază:
Produse din făină care alimentează copiii cu carbohidrați. Poate fi pâine, cereale, uneori chiar și tort de casă. Apoi, ar trebui să introduci fructe pe farfurie pentru vitamine, minerale și fibre. Nu au nevoie să mănânce o bucată întreagă, dar s-ar putea descurca câteva luni de mandarină, portocală, măr sau banană.
În al treilea rând, ar trebui să existe un produs lactat pentru calciu și proteine. Un pahar de lapte, iaurt sau brânză va îndeplini această funcție pe unitate.
Nu în ultimul rând, este necesar să ne gândim la regimul de băut. Cea mai bună este apa pură, fie aromată cu lămâie, fie cu ceai de fructe, pe care copiii preferă să o ude. Ceaiul de mentă se potrivește bine vara și ghimbirul iarna.

Planificarea economisește timp
De asemenea, este o idee bună să aduceți o mică planificare în meniul pentru copii. Nu trebuie să scrieți liste detaliate, dar poate că copilul dumneavoastră nu va lua un mic dejun regal chiar după ce s-a trezit. Poate mănâncă ceva acasă, va avea a doua parte înainte de curs și îi place ceva mic chiar și în timpul unei pauze. Toate acestea trebuie reținute atunci când faceți achiziții mari. Și chiar dacă se întâmplă să căscă gol la sfârșitul săptămânii, aveți întotdeauna în congelator niște nuci, alune, conserve de ton și pâine integrală. În caz de urgență, evocă pâine prăjită.

Sfat grozav!
Comandați tot ce vă lipsește de la Tesco prin Grocery Home. Vei economisi mult timp și efort, pentru că vor aduce totul proaspăt în casa ta.