Știați că gătitul sănătos nu trebuie să dureze pentru totdeauna, iar unele mese pot fi pregătite chiar de către școlari?

Inspirați-vă de sfaturile noastre dovedite despre cum să setați rutina zilnică corectă în timpul biroului de acasă sau al lecțiilor online, economisind în același timp timp, energie și portofelul dvs.

mese

Cumpărați cu sensibilitate

Preferați o achiziție săptămânală mare sau ați prefera să fugiți în magazin în fiecare zi pentru alimente necesare? În orice caz, ar trebui să planificați întotdeauna cu cel puțin o zi în avans pentru a evita stresul de la un frigider gol.

Lista de cumpărături s-a dovedit de mai multe ori - poate accelera cumpărăturile, poate evita acțiuni tentante și cheltuieli inutile, precum și evita o memorie scurtă.

Preferați alimentele care nu conțin inutil mult zahăr, sare sau conservanți. În loc de pâine, făină, conserve sau carne afumată, ar trebui să ajungeți la ciuperci, leguminoase și tofu, care vă vor rezista în frigider cel puțin o lună.

Setează-ți modul

Dacă nu doriți să vă luptați cu stomacul dur sau pantalonii strâmți în câteva zile, implementați reguli stricte în casa dvs.

Părinții sau copiii care lucrează în predare online se vor strecura cu ușurință în modelul de îmbrăcăminte pe tot parcursul zilei sau eforturile de a economisi timp cu un prânz uscat. Prin urmare, aveți la îndemână fructe sau legume proaspete sau nuci, care vă vor servi drept zeciuială sau plumb sănătos.

Preferați prânzul și cina în cea mai ușoară formă posibilă pentru a vă facilita digestia și pentru a sprijini buna funcționare a apărării naturale.

Prin urmare, vă recomandăm un meniu echilibrat, cu cea mai mare proporție posibilă de diete pe bază de plante și calorii sănătoase pe care le oferă produsele LUNTER. Nu uitați să aveți un regim regulat de băut și să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Se fierbe fulgerător

Un prânz rapid sau o cină fulgerată sub formă de preparate pe bază de plante, cum ar fi sosul LUNTER bolognez, koložvár kale, ficat, fripturi sau amestec de pâine de carne, toate făcute din tofu de calitate și sănătos, vă vor potoli foamea și, în același timp, vă vor oferi doza de proteine ​​sănătoase.

Aceste produse proaspete, fără conservanți, au fost prelucrate prin pasteurizare, în cel mai blând mod posibil, spre deosebire de mesele sterilizate convenționale. Puteți mânca mâncare gustoasă și sănătoasă pe masă în câteva minute, literalmente, și veți fi plăcut surprinși de prețul de aproximativ un euro. Nu conțin colesterol, lactoză sau OMG, variantele selectate sunt fără gluten.

Feriți-vă de calorii

Cei mai mulți dintre noi au trebuit să slăbească kilogramele în plus după o casă forțată de primăvară. Iarna, riscul creșterii în greutate crește și mai mult, deoarece ni se cere să mâncăm mai mult și să avem mai puține oportunități de mișcare naturală.

Dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală sau să pierdeți câteva kilograme, programați-vă dieta pentru cele trei feluri principale, pe care le stoarceți în 8 ore.

Potrivit nutriționiștilor, foamea sănătoasă este esențială pentru o curățare corectă a intestinului, care vă poate afecta pozitiv sistemul imunitar.

Merge fără carne

Se știe că lipsa aminoacizilor esențiali vă poate pune sănătatea în pericol. Prin urmare, ar trebui să luați suficiente proteine ​​în fiecare zi.

În sezonul gripal actual, ar trebui să alegeți surse vegetale de înaltă calitate, cum ar fi leguminoasele, semințele și nucile, formele de cereale integrale. Soia și tofu sunt o sursă deosebit de complexă de aminoacizi esențiali.

Datorită conținutului său scăzut de colesterol și grăsimi, spre deosebire de sursele de proteine ​​animale, tofu nu contribuie la creșterea în greutate, nu crește tensiunea arterială sau colesterolul.

Conține vitamine B, fosfor, fier, calciu, acizi grași omega-3 rari și fibre importante. Datorită unui set complet de aminoacizi, tofu și produse de tofu vă vor umple la fel ca carnea. În toate mesele LUNTER Ready veți găsi tofu slovac proaspăt și de calitate.

Încercați sfaturile noastre care vă vor ușura ziua normală de lucru - datorită banilor de la LUNTER, întreaga familie poate călători fără probleme.

Paste cu sos de legume bolognese

Credeți pastele în apă sărată. Într-o tigaie mai mare, încălziți sosul și după două minute, adăugați pastele fierte scurse. Amestecă scurt și poți mânca:)

Mic dejun rapid ușor

Este suficient să încălziți tigaia de legume cu ceapă într-o tigaie la temperatura dorită și să o serviți cu legume sau pâine. Gust extrem de bun cu mezeluri de tofu LUNTER.

Koložvárska de legume chiar pe masă

Încălziți mâncarea finită de la LUNTER într-o tigaie sau coaceți-o la cuptor timp de 1 minut. Serviți cu o garnitură după gust, cum ar fi cartofi sau salată.