ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • ZSE Health Magazine
  • 7 idei pentru detoxifierea naturală a corpului în timpul toamnei
  • Editorial
  • 7 idei pentru detoxifierea naturală a corpului în timpul toamnei
  • Schimbarea vremii a început sezonul a 5 boli tipice de toamnă
  • Toamna este cea mai bună perioadă a anului. Știi de ce?
  • Asigurați-vă că nu ratați aceste alimente din dieta dvs. în timpul toamnei
  • Obțineți cadouri în valoare de 120 € pentru benzină de la ZSE

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

idei

Recent, din ce în ce mai mulți oameni experimentează ideea de detoxifiere - mai ales primăvara sau toamna. Detoxifiere de trei zile folosind sucuri de legume sau fructe, experimente cu postul sau așa-numitele mancare cruda.

Deși aceste proceduri au un efect pozitiv asupra organismului în multe cazuri (corpul este curățat de toxine, nivelurile de energie sunt crescute, oboseala este eliminată, greutatea se pierde.), Nu sunt potrivite pentru toată lumea în mod regulat. Mai ales dacă aveți indigestie, multe experimente cu diete sau o atitudine negativă la detoxifiere ca atare.

Nici în acest caz, nu trebuie să renunți la toate efectele pozitive ale curățării corpului. Cu toate acestea, se poate realiza într-un mod mai natural. Iată câteva idei despre cum să vă detoxificați corpul - fără post, suc, reținere sau produse scumpe.

1. Alimentele în stare naturală

Detoxifierea corpului nu înseamnă neapărat o restricție severă asupra dietei. Alegând alimentele potrivite care se află în starea lor naturală (nerafinate, fără tratament chimic sau conservare), oferim organismului șansa de a digera alimentele în mod natural și, în același timp, nu le încărcăm cu toxine inutile. Acest lucru ne oferă spațiu pentru detoxifiere naturală în organism.

Să alegem fructe și legume proaspete de sezon, produse de patiserie integrale/graham, zahăr sau miere nerafinată, carne de la fermele locale, pești de vânătoare liberă, ouă de crescătorie, leguminoase, cereale, alimente conservate natural (sterilizare, uscare, congelare.). În schimb, evitați pe cât posibil conservanții alimentari, emulgatorii, coloranții sintetici sau reziduurile de droguri (în produsele de origine animală).

2. Multă apă

În timpul zilei, cel mai bine este să beți apă obișnuită filtrată de la robinet, suplimentată cu fructe, ierburi și, desigur, ceai verde. Dimineața există un pahar excelent de apă călduță, în care am stors o jumătate de lămâie. Lămâia este un alcalinizant și are un efect de armonizare asupra supraacidificării corpului, care apare la mulți oameni destul de regulat (acest lucru are ca rezultat un risc crescut de multiplicare a bacteriilor sau a virușilor în organism). În plus, spală întregul sistem digestiv și începe digestia, care, atunci când funcționează corect (în special intestinul gros), contribuie la îndepărtarea toxinelor din organism.

Cantitatea de apă băută pe zi are un alt efect important - ne menține rinichii în funcțiune. Acestea sunt unul dintre principalele organe detoxifiante din corpul nostru, deoarece elimină deșeurile metabolice din sânge. În plus, prin inundarea organismului, creștem energia din organism, reducem oboseala, îmbunătățim digestia și reducem pofta de mâncare (de obicei, alimentele nu sunt foarte sănătoase).

3. Transpirație în timpul mișcărilor intense

Cu o mișcare intensă, transpirația are loc - și odată cu aceasta, toxinele sunt drenate prin porii pielii. Prin urmare, este bine să alegi cel puțin o activitate pe săptămână, în timpul căreia transpirăm mult, scăpăm de impuritățile din corp și în același timp încurajăm circulația sângelui în organism. Yoga este excelent în acest scop, power yoga, ashanga yoga sau yoga fierbinte, dar orice activitate aerobă își va face treaba.

O altă categorie este mișcarea, în timpul căreia nu transpirăm, dar susținem în mod intenționat așa-numitul meridianele (căile energetice) ale unuia dintre organele interne. Cele mai importante căi de detoxifiere sunt ficatul și rinichii, pe care există o serie de seturi de exerciții care activează puncte de-a lungul unui meridian dat.

4. Somn suficient și de calitate

A dormi suficient - mai ales a dormi suficient de calitate - este cheia unui corp sănătos. Băile de detoxifiere cu sare Epsom și ceai de lavandă sau ceaiurile de seară dintr-un amestec de iubit, lavandă și caprifoi ne vor ajuta să ne liniștim înainte de culcare. Nu este nimic în neregulă dacă îți bagi pe cineva în urechi sau să aplici o pernă relaxantă pe ochi - o presiune ușoară ajută la eliberarea tensiunii din ochi, de care adesea nu suntem conștienți, și astfel „ne oprim” mai repede.

În timpul somnului calitativ și suficient de lung (similar cu relaxarea profundă) există o regenerare foarte importantă la nivelul sistemului nervos autonom. Parasimpaticul este activat, energia este obținută pentru digestie, iar serotonina (hormonul fericirii) și hormonul de creștere, care este responsabil pentru reînnoirea celulelor, sunt eliberate în organism. Este un joc direct pentru a subestima nevoia de somn bun.

5. O plimbare în natură întărește sănătatea

Exercițiul nu trebuie să fie doar despre sala de sport, ciclism, alergare sau antrenament cardio intens. Uneori corpul nostru are nevoie de o mișcare diferită - una care reîncarcă lanterne într-un mod natural și fără epuizare. O plimbare în natură, în parc și descoperirea darurilor sezoniere ale naturii este o activitate plăcută, liniștită și, în plus, de promovare a sănătății. Să ne punem psihicul în ordine mergând în natură - în același timp vom permite proceselor corporale să se desfășoare normal și sănătos în corp.

6. Minimizează stresul

Când suntem stresați, corpul intră într-un fel de „luptă” - nervul simpatic este activat, care pregătește corpul pentru stres, adrenalina și cortizolul sunt excretate în organism. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că toate funcțiile „neimportante” din organism, precum sistemul imunitar, detoxifierea sau digestia, sunt puse deoparte, astfel încât organismul să se poată angaja pe deplin în lupta împotriva factorului de stres într-un moment dat. Exercițiile de yoga, pilates, relaxarea regulată sau meditația sunt toate activități care reduc stresul și nivelul de tensiune din corp. Cu toate acestea, orice exercițiu regulat sau sport își va face și el treaba.

Să ne mișcăm, să dansăm, să întâlnim pe cineva plin de glume, să urmărim o comedie bună. să ne dăm un motiv să râdem și să fim de bună dispoziție. Acest lucru va ajuta creierul să-și recapete echilibrul biochimic, iar corpul începe să scape de excesul de impurități.

7. Trei mese principale pe zi și fără „sufocare”

Este unul dintre principiile de bază ale Ayurveda, disciplina soră a yoga și știința vieții lungi. Dacă organismul metabolizează constant alimentele, nu îi oferim șansa de a folosi energia pentru alte procese corporale, inclusiv detoxifiere, curățare și recuperare. Cele trei mese principale pot fi perfect digerate de corp fără prea multă sarcină. În același timp, îi permitem să se supună proceselor de detoxifiere și auto-vindecare în ficat și colon într-un ritm normal al corpului.