Detoxifiere de trei zile folosind sucuri de legume sau fructe, experimente cu postul sau așa-numitele. mancare cruda.

corpului

Deși aceste proceduri au în multe cazuri efect pozitiv asupra organismului (Corpul se curăță de toxine, crește nivelul de energie, elimină oboseala, pierde în greutate.) Nu sunt potrivite pentru toată lumea în mod regulat. Mai ales dacă ai tulburări digestive, multe experimente cu diete sau o atitudine negativă la detoxifiere ca atare.

Chiar și în acest caz, nu trebuie să renunți la toate efectele pozitive curățarea corpului. Cu toate acestea, se poate realiza într-un mod mai natural. Iată câteva idei, cum se detoxifică corpul - fără post, suc, reținere sau preparate scumpe:

1. Alimentele în stare naturală

Detoxifiere Corpul nu înseamnă neapărat o restricție strictă în dietă. Alegând alimentele potrivite care sunt în starea lor naturală (nerafinate, fără tratament chimic sau conservare), oferim organismului șansa de a digera alimentele în mod natural și, în același timp, nu le încărcăm cu inutile toxine în plus.

Acest lucru ne oferă spațiu pentru detoxifiere naturală în organism.

Să alegem proaspăt sezonier fructe și legume, pâine integrală/graham, zahăr sau miere nerafinată, carne de la fermele locale, pește liber, ouă liberă, leguminoase, cereale, alimente conservate în mod natural (sterilizare, uscare, congelare.).

În schimb, evitați alimentele cât mai mult posibil conservanți, emulgatori, coloranți sintetici sau reziduuri de medicamente (în produsele de origine animală).

2. Multă apă

În timpul zilei, cel mai bine este să beți obișnuit apa filtrata de la robinet, suplimentat cu fructe, plante și, desigur, ceai verde. E minunat dimineața pahar cu apă călduță, în care am presat o jumătate de lămâie.

Lămâia este alcalinizant și are un efect de armonizare la acidificarea organismului, care apare la mulți oameni destul de regulat (acest lucru duce la un risc crescut de multiplicare a bacteriilor sau a virușilor în organism).

În plus, spală întregul sistem digestiv și începe digestia, care, atunci când funcționează corect (în special intestinul gros), contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Cantitatea de apă băută pe zi are un alt efect important - ne menține rinichii în funcțiune.

Acestea sunt una dintre principalele organe de detoxifiere în corpul nostru deoarece elimină deșeurile metabolice din sânge. În plus, prin inundarea corpului, creștem energia din corp, ameliorăm oboseala, îmbunătățim digestia, și reduce pofta de mâncare (de obicei, mesele nu sunt foarte sănătoase).

Citește și:

3. Transpirație în timpul mișcărilor intense

Cu mișcare intensă, transpirația are loc - și odată cu aceasta k scurgerea toxinelor prin porii pielii. De aceea, este bine să alegi cel puțin o activitate pe săptămână, în timpul căreia transpirăm mult, scăpăm de impuritățile din corp și în același timp încurajăm circulația sângelui în organism.

De la yoga, yoga de putere, yoga Ashtanga sau yoga fierbinte sunt excelente în acest scop, dar orice activitate aerobă își va face treaba.

O altă categorie este mișcarea, în timpul căreia nu transpirăm, dar susținem în mod intenționat așa-numitul. meridiane (căi energetice) ale unuia dintre organele interne.

Sunt cele mai importante pentru detoxifiere căi hepatice și renale, pentru care există o serie de seturi de exerciții care activează puncte de-a lungul unui meridian dat.

4. Somn suficient și de calitate

Somn din belșug - mai ales din belșug somn de calitate - este cheia unui corp sănătos. Băi de detoxifiere cu sare Epsom și lavandă sau ceaiuri de seară dintr-un amestec Sunătoare, lavandă și caprifoi ne vor ajuta să ne liniștim înainte de culcare.

Nu este nimic în neregulă cu introducerea unui dop în urechi sau aplicarea acestuia la ochi perna de relaxare - presiunea blândă ajută la eliberarea tensiunii din ochi, de care deseori nu suntem conștienți, și astfel „ne oprim” mai repede.

În timpul unui somn bun și suficient de lung, similar cu relaxare profundă, apare foarte important regenerare la nivelul sistemului nervos autonom.

Activare parasimpatic, energia este obținută pentru digestie și sunt eliberate în organism serotonina (hormonul fericirii) și hormonul de creștere, care este responsabil pentru reînnoirea celulelor. Este un joc direct pentru a subestima nevoia de somn bun.

6. O plimbare în natură întărește sănătatea

Exercițiul nu trebuie să fie doar despre sala de sport, ciclism, alergare sau antrenament cardio intens. Uneori corpul nostru are nevoie de o altă mișcare - una care reîncarcă lanterna într-un mod natural și fără epuizare.

O plimbare în natură, în parc și descoperirea darurilor sezoniere ale naturii este o activitate plăcută, liniștită și, în plus, de consolidare a sănătății.

Să ne punem în ordine psihicul o plimbare în natură - în același timp, acest lucru va permite procesului corporal să se desfășoare normal și sănătos în corp.

7. Minimizează stresul

Când suntem stresați, corpul intră într-un fel de „luptă” - se activează sistemul simpatic, care pregătește corpul pentru sarcină, este excretat în corp. adrenalină și cortizol.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că toate funcțiile „neimportante” din organism, precum sistemul imunitar, detoxifierea sau digestia, sunt puse deoparte, astfel încât organismul să se poată angaja pe deplin în lupta împotriva factorului de stres într-un moment dat.

Exerciții de yoga, pilates, relaxare regulată sau meditație sunt toate activități care reduc stresul și nivelul de tensiune din corp.

Orice mișcare regulată dar dacă și sportul își va face treaba. Să ne mișcăm, să dansăm, să întâlnim pe cineva plin de glume, să urmărim o comedie bună. să ne dăm un motiv să râdem și să fim de bună dispoziție.

Acest lucru va ajuta creierul să-și recapete echilibrul biochimic, iar corpul să înceapă scapă de excesul de impurități.

8. Trei mese principale pe zi și fără „sufocare”

Este unul dintre principiile de bază Ayurveda, disciplina soră a yoga și a științei vieții lungi. Dacă organismul metabolizează constant alimentele, nu îi oferim șansa de a folosi energia pentru alte procese corporale, inclusiv detoxifiere, curățare și recuperare.

Cele trei mese principale pot fi perfect digerate de corp fără prea multă sarcină. În același timp, îi permitem să alerge în ficat și colon procesele de detoxifiere și auto-vindecare într-un ritm normal al corpului.