Suntem bombardați din toate părțile cu sfaturi și instrucțiuni minunate despre cum să vă îngrijiți corpul. Dar cum rămâne cu mintea noastră? O minte sănătoasă este la fel de importantă pentru o bună calitate a vieții ca un corp sănătos, așa că ar trebui să începeți să vă îngrijiți rapid creierul. Cum să o facă? Iată 10 moduri ușoare de a vă menține mintea limpede, indiferent de vârstă. Ești gata să îți aduci creierul la limită?

mintea

Suntem bombardați din toate părțile cu sfaturi și instrucțiuni minunate despre cum să vă îngrijiți corpul. Dar cum rămâne cu mintea noastră? O minte sănătoasă este la fel de importantă pentru o bună calitate a vieții ca un corp sănătos, așa că ar trebui să vă îngrijiți rapid și creierul. Cum să o facă? Iată 10 moduri ușoare de a vă menține mintea limpede, indiferent de vârstă. Ești gata să îți aduci creierul la limită?

1. Acordați atenție unei diete sănătoase

O dietă adecvată este esențială nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru minte. Alimentele nutritive îți hrănesc și creierul. Îl vor face mai puternic și mai flexibil. Deci, ce mâncare ar trebui să includeți în dieta dvs. pentru a vă menține mintea ascuțită? Încercați-l cu nuci, semințe, cereale, pește și fructe de pădure.

2. Răsfățați-vă cu multă odihnă

Odihna suficientă, în special somnul bun, este foarte importantă pentru menținerea corectă a funcțiilor creierului. De ce? pentru că creierul are nevoie de odihnă pentru a reînnoi și a construi noi conexiuni neuronale, care îi va îmbunătăți funcționarea generală.

3. Condu o viață socială deplină

Scăderea abilităților mentale la persoanele în vârstă este adesea asociată cu lipsa vieții sociale. Acest lucru este extrem de important pentru menținerea unei stări psihice bune, deoarece este plin de provocări și ne ține pe picioare. O viață socială completă este importantă nu numai pentru persoanele mature, ci și pentru copiii mici. Cercetările au arătat că copiii care sunt rareori în contact cu colegii lor rămân adesea în urmă în ceea ce privește abilitățile mentale.

4. Învață o limbă nouă

Dacă sunteți în căutarea unei provocări care vă va ocupa creierul, vă recomandăm cu tărie să începeți să învățați o nouă limbă. Cercetările au arătat că oamenii care vorbesc mai multe limbi au de obicei o capacitate mai bună de concentrare. În plus, aceste persoane prezintă un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer la bătrânețe.

5. Antrenează-ți creierul din fiecare parte

Una dintre cheile pentru păstrarea unei minți ascuțite este antrenarea ambelor emisfere. La ce ne referim mai exact? Este important să se implice ambele părți ale creierului - veți exersa partea stângă, analitică, rezolvând diverse probleme, iar emisfera dreaptă, creativă, va beneficia de încercarea de lucruri noi.

6. Folosește o mână mai slabă

Surprinde? E adevarat. Folosind o mână în primul rând mai slabă îți poate întări creierul pentru că îl faci să funcționeze mai mult. În plus, conectați cele două emisfere pentru a lucra împreună mai eficient decât oricând.

7. Rutină zilnică de antrenament

Abilitățile cognitive sunt asociate cu sănătatea fizică. Numeroase studii au arătat că O inimă puternică și un sistem circulator ajută creierul să funcționeze mai eficient. Singura modalitate de a-ți întări inima este să faci mișcare regulată. Ce fel de exercițiu este cel mai bun pentru a păstra mintea limpede? Exercițiile aerobice sunt foarte potrivite, deoarece îmbunătățesc conexiunea dintre celulele creierului.

8. Folosește-ți toate simțurile

Dacă angajezi în mod constant toate simțurile, creierul tău va fi întotdeauna ocupat. Acordați atenție mediului înconjurător pentru a vă face ochii să lucreze, ascultați muzică pentru a vă ocupa auzul, gătiți pentru gust și miros și găsiți unul sau doi prieteni buni de atins. Știi totuși la ce ne referim?

9. Căutați provocări

Este destul de simplu - mintea noastră scade de îndată ce nu mai trăim activ. Ar trebui să vă adresați întotdeauna ceva pentru a vă proteja sănătatea mintală, de exemplu, responsabilitățile de muncă, îngrijirea unei familii sau încercarea de lucruri complet noi.

10. Meditează

În cele din urmă, totul se termină prin meditație, nu-i așa? Este potrivit pentru orice efort fizic sau mental și suntem cu siguranță siguri că este potrivit și pentru a menține o minte limpede. Nu ezita! Începeți să meditați astăzi și în câteva săptămâni veți fi uimiți, ce poate face cu concentrarea, claritatea gândirii și înțelegerea.