Până când primăvara se transformă în vară, corpul nostru abia așteaptă să-și „arunce” coaja de iarnă pentru a întâmpina zilele mai calde, mai luminoase și adesea mai aglomerate.
Capul nostru merge de multe ori să explodeze din dorința de a elibera, dar corpul nostru este gata să înflorească?
Cum afectează iarna corpul
Sezonul de iarnă poate fi o provocare pentru corpul nostru, atât în interior, cât și în exterior.
Acesta este motivul pentru care, cam la momentul când mergem la curățenia de primăvară în casele noastre, este și timpul să ne curățăm corpul după o iarnă lungă.
Există mai multe moduri de a curăța corpul:
- intensiv - ceea ce înseamnă un regim de curățare bazat pe clătire completă (de exemplu, 7 până la 10 zile de post în care bem doar sucuri de fructe și apă și folosim meditație, exerciții fizice și alte practici de recuperare
- versiune ușoară - este un post de 3 zile bazat pe primirea sucurilor de fructe și a apei
În acest articol, ne vom concentra asupra celui de-al doilea mod, adică ușor de curățat corpul, deoarece acesta poate fi inclus în rutina lor zilnică - indiferent dacă sunteți o mamă ocupată acasă, o femeie în creștere în carieră, o studentă care lucrează, grijuliu pentru părinții bolnavi sau pentru cineva care îndeplinește de cele mai multe ori mai multe sarcini simultan.
Poate că vrei să slăbești câteva kilograme în plus după iarnă, să întărești sistemul imunitar, să îmbunătățești digestia și să cureți „țesutul cerebral” - la urma urmei, există o axă foarte puternică între intestin și creier!
Când echilibrăm mediul bacterian din intestin, ne echilibrăm și creierul.
11 moduri de a ne curăța cu ușurință corpul
Aflați următoarele sfaturi și veți fi pe cea mai bună modalitate de a vă curăța corpul după inactivitatea iernii și la recuperarea sa externă și internă.
S-ar putea să descoperiți că aceste sfaturi de curățare vă vor servi bine pe tot parcursul anului!
1. Răsuciți-vă cu toxine
Scoateți din meniu zahărul rafinat, grăsimile saturate, cofeina, alcoolul și țigările. Ori de câte ori este posibil, așezați pe o farfurie alimente întregi, naturale și organice.
Mănâncă așa cel puțin trei săptămâni. Desigur, cel mai bine ar fi să mănânci pentru tot restul vieții!
De asemenea, evitați toxinele care se găsesc în produsele de îngrijire personală (șampoane, paste de dinți, produse cosmetice) și în produsele de curățat de uz casnic.
Pe scurt, începeți să folosiți produse naturale pentru curățare.
2. Imprieteneste-te cu fibra
Dacă urmați o dietă bazată pe alimente întregi, naturale, probabil că aveți deja suficiente fibre în dietă.
Cu toate acestea, unele alimente bogate în fibre au proprietăți de curățare mai bune comparativ cu alte alimente.
Așa că dieta dvs. nu trebuie să lipsească cu siguranță mere, rucola, sfeclă roșie, broccoli, orez brun, varză, chlorella, alge marine și spirulină.
3. Pe o lămâie!
Începeți în fiecare zi, consumând aproximativ 250 ml de apă călduță, îmbunătățită cu o jumătate de suc de lămâie proaspăt.
Apoi, nu mâncați și nu beți nimic timp de cel puțin 20 de minute.
Bea apă cu suc de lămâie cel puțin 3, dar nu mai mult de 6 săptămâni. Dacă doriți să înlocuiți lămâia cu altceva, încercați următorul sfat.
4. Cumpără clorofilă
Se amestecă 1 până la 2 linguri de clorofilă lichidă cu 2,5 dcl de apă, se bea cel puțin o dată pe zi.
Clorofila este un colorant care are efecte antioxidante puternice și ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.
Ca și în cazul apei cu lămâie, folosim clorofilă timp de 3, dar nu mai mult de 6 săptămâni.
5. Include ierburi în dieta ta
Unele medicamente pe bază de plante curăță ficatul - cel mai responsabil organism pentru curățarea corpului - și îl susțin în activitățile sale.
Ierburile care curăță ficatul includ brusture, rădăcină de păpădie, lapte din plante, curcumă și rădăcină creț.
Rețineți totuși că unele ierburi, cum ar fi coada calului sau piperul negru măcinat, ne pot afecta ficatul.
6. Bea ceai verde
Când vine vorba de curățarea corpului, ceaiul verde câștigă de trei ori. Conține antioxidanți abundenți, ajută la menținerea hidratării și protejează ficatul.
În frigider, pregătiți ceaiul verde într-un ulcior sau într-o sticlă de apă din oțel și beți-l în timpul zilei.
Adăugați puțin suc de lămâie!
7. Colectează vitamina C
Deși doza zilnică recomandată de vitamina C este de doar 90 de miligrame, atât Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, cât și Institutul Linus Pauling din Statele Unite afirmă că este nevoie de 400 mg pentru a satura celulele unui tânăr nefumător sănătos. .
Dacă aportul de vitamina C este sub acest nivel, vă recomandăm să luați zilnic un supliment de vitamine, cum ar fi acest sub formă naturală de pulbere de Acerola (cireș sud-american).
Vitamina C promovează producția de glutation, un compus din ficat care ajută la eliminarea toxinelor.
8. Urmați regimul de băut
Apa ajută la eliminarea toxinelor și a altor produse reziduale din organism.
Aveți la dumneavoastră o sticlă de apă care vă va aminti să beți cel puțin 1 până la 1,5 litri de apă pe zi (cu excepția altor lichide, cum ar fi supa și altele asemenea).
O parte din această cantitate poate fi, de asemenea, ceai verde! În acest fel puteți fi siguri că corpul este hidratat corespunzător.
9. Căutați echilibru
Stresul excesiv este, de asemenea, o toxină pe care vom dori să o eliminăm. Prin urmare, practicăm respirația profundă și meditația în fiecare zi.
Combinația acestor două tehnici timp de 10 până la 15 minute este suficientă pentru a ameliora stresul și a restabili echilibrul în timpul perioadei de curățare.
10. Începeți să vă exercitați
Exercițiile fizice ajută la curățarea în mai multe moduri. Îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor, ceea ce îmbunătățește purificarea lor.
Exercițiile fizice măresc cantitatea de oxigen care curge prin corp și cantitatea de dioxid de carbon eliberată.
Exercițiile fizice au ca rezultat și arderea grăsimilor, astfel încât alte toxine sunt eliberate și din țesuturile grase subcutanate. În plus, chiar și prin piele, corpul scapă de toxine prin transpirație.
11. Periaj uscat al pielii
Prin perierea pielii uscate, eliminăm celulele moarte ale pielii și toxinele, susținem mișcarea limfei și îmbunătățim, de asemenea, circulația sângelui - toți aceștia sunt factori care ajută la curățare.
Folosim o perie naturală, începem cu gleznele, mergem ușor către alte părți ale corpului, scăpăm de erupții cutanate sau bucăți de piele peeling.
După periaj uscat, spălați celulele moarte ale pielii cu un duș.
Concluzie
După curățarea de primăvară, ne putem recupera și intrăm proaspăt în vară! Toate acestea vă vor ajuta să efectuați sfaturile de mai sus pentru o curățare ușoară a corpului după iarnă.