Sigur ați dat peste legendarul mesaj: „Trebuie să merg la antrenamente, chiar nu vreau”. Chiar și sportivi experimentați din când în când trăind urcușuri și coborâșuri ale motivației.

Există multe modalități de a te motiva la o anumită performanță, așa că am decis să pregătim un articol care să vă ajute să faceți asta. Ca toți ceilalți, trăiești zilele în care ești Prea obosit, ai multă muncă și timp să faci mișcare, ceea ce îți face mai greu. Totul din viață are brusc o prioritate mai mare decât antrenamentul onest. Ei bine, trebuie să te uiți la el în așa fel încât timpul pentru exerciții să fie de fapt timpul te dedici pe tine și sănătatea ta. Așadar, să ne uităm la pârghiile motivaționale care vă ghidează păstrați-vă în rutina de antrenament, iar dacă nu faceți mișcare, acestea vă pot motiva să începeți.

motiva

1. Sentiment uimitor după antrenament

După un antrenament excelent, simți că ești în topul lumii. Simți asta încrezător, puternic, uneori poate mai sărac sau mai musculos și te bucuri că ai făcut ceva pentru tine. Doar sentimentul după antrenament este o motivație excelentă.

2. Un timp care îți aparține doar

Este timpul pe care îl ai înplătite mai ales pentru ei înșiși. Realizează că îți sacrifici majoritatea timpului altora, ai grijă de familie, iubit, iubită, soț, soție, poate colegi sau șef. În detrimentul acestui lucru, te neglijezi pe tine însuți. Faceți-vă cel puțin din când în când prioritate A răsfățați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru la o întâlnire cu o potrivire.

3. Să te simți prost dacă nu faci mișcare

S-ar putea să știți chiar sentimentul îngrozitor de a nu face mișcare. Sentimente de vinovăție, frustrare sau sentiment că ești le-a scăpat ceva foarte important. Dacă atingi nivelul de remușcare, transformă-le în favoarea ta și le înțelegeți ca motivație pentru a acționa.

4. Recompensele sunt întotdeauna o plăcere

Un principiu foarte popular al motivației, fie la locul de muncă, la școală, în creșterea copiilor, dar și în atingerea obiectivelor, este remunerarea. Răsfățați-vă cu o recompensă la fiecare dintre etapele dvs. de fitness și atingerea unui anumit obiectiv. Nu trebuie să fie nimic mare sau scump, poate cărți, pantofi, ceva pentru gospodărie sau haine pentru sală. Pur și simplu ceva ce îți place. Dacă atunci vei avea problemă cu motivația, care nu provine din interior sau din convingerile tale, amintește-ți asta când îți atingi scopul, pe lângă succes, veți avea și noi echipamente sportive, de exemplu.

5. Ameliorarea stresului

Ești stresat de o zi lungă la serviciu? Multe studii au confirmat deja că stresul poate fi combătut atât prin antrenament aerob, cât și prin forță. Așadar, du-te la sport și elimină stresul din corpul tău. Exercițiul fizic vă va ajuta cu adevărat să eliberați toată tensiunea.

6. Se potrivesc în hainele vechi

Pentru cineva, poate fi, de asemenea, o motivație foarte puternică să se încadreze în cele din urmă în hainele lor preferate. Imaginați-vă sentimentul că sunteți din nou te vei putea îmbrăca pantaloni, cămașă sau rochie de acum câțiva ani. Este nevoie de puțină lepădare de sine. Mișcă-te și vei fi mulțumit de tine.

7. E timpul să te gândești

În vremurile agitate de astăzi, punem problemele deoparte. Uneori ne vine la îndemână când putem în timpul antrenamentului pierde în gândurile tale. Acest lucru ne poate ajuta adesea să rezolvăm problemele de zi cu zi.

8. Găsiți un partener bun de luptă

Cu partenerul de luptă potrivit, exercițiul nu este doar mai distractiv, dar vă poate motiva și vă poate oferi un sentiment mai mare de responsabilitate. Oricum nu-l vei respinge, când se bazează pe voi să faceți mișcare împreună.

9. Angajați un antrenor personal

Angajarea unui antrenor personal bun merită cu siguranță. Mai ales când ești încă începător. Antrenorul aduce o grămadă de beneficii, dar acum lateral. Este o soluție excelentă, chiar dacă este doar din cauza motivației și a simțului responsabilității de a fi nu puteți anula antrenamentul. (Chiar dacă ai vrea.)

10. Creați un jurnal de exerciții

Oamenii care țin un jurnal de exerciții au o șansă mult mai mare de succes. Jurnalul, sub formă de hârtie sau ca aplicație pe smartphone-ul dvs., vă va reaminti tot ce ați trecut deja, unde vă aflați acum și ce obiectiv doriți să atingeți.

Există multe alte modalități de a motiva, cum ar fi videoclipuri motivaționale, citate, imagini și altele asemenea. Dar ei înșiși trebuie să vă dați seama ce vă plătește cel mai mult.

Credem cu tărie că, datorită acestui articol, veți putea să vă motivați mai bine pentru a vă exercita și nu îl veți înțelege ca obligație enervantă, ci ca un timp plăcut dedicat sinelui și îmbunătățirea corpului și a sănătății. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare sau împărtășiți-l cu prietenii dvs.