roșii

Dieta cu roșii este imbatabilă. Nu contează cum este vremea. La urma urmei, sunt roșii în magazine tot timpul anului.

În ciuda dulceaței relativ mari a fructelor, doar aproximativ 100 kJ de energie sunt ascunse într-o roșie de dimensiuni medii (130 de grame). Mai mult de nouăzeci la sută este apă, nici măcar cinci la sută sunt carbohidrați, iar restul a fost calculat de ajutoarele frumuseții și ale liniilor subțiri. În zilele mai calde, fructele roșii vă vor răcori din interior, în zilele mai reci le veți încălzi și veți extrage și mai multe beneficii pentru sănătate.
* Fibrele reglează digestia și îmbunătățesc senzația de sațietate. Încetinește trecerea roșiilor prin intestine și crește șansele ca organismul să ia tot ce îi lipsește. În același timp, fibrele pot captura deșeurile care au împiedicat organismul să piardă în greutate și să accelereze eliminarea acestora.
* Cromul suprimă apetitul pentru dulciuri, deoarece menține un nivel stabil al zahărului din sânge. Este o condiție pentru un metabolism sănătos și slab.
* Potasiul scade tensiunea arterială și menține inima într-o formă bună, ajutând corpul să gestioneze cu succes apa. Este asistat de molibden și magneziu, care se găsesc în principal în fructele cu coacere naturală.
* Vitamina U protejează stomacul și duodenul de ulcer, susține producerea și acțiunea enzimelor și întărește funcția generală adecvată a digestiei.
* Flavonoidele protejează vasele de sânge și scad colesterolul rău, au efecte antiinflamatoare, antivirale și antioxidante.

Sfat sănătos:
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toată lumea să mănânce 11 kilograme de roșii pe an. În ceea ce privește fructele, este vorba despre 85 de roșii de dimensiuni medii.

În principal, sunt roșii!

Secretul utilității roșiilor este în principal în culoarea lor. Pe lângă beta-caroten, acesta poate fi cauzat de licopen, cel mai puternic antioxidant din latitudinile noastre. Nu este distrus prin tratament termic, ci intră într-o formă pe care corpul tău o poate folosi mai bine. Prin urmare, mâncați roșii sub toate formele, dar fără zahăr adăugat. Nu numai artificial, ci și zahărul din fructe inhibă licopenul în acțiune. Deci, atunci când pierdeți în greutate, combinați roșiile în principal cu proteine ​​și mai degrabă cu grăsimi decât cu zaharuri!
De asemenea, vă veți mulțumi pielea. Licopenul blochează semnificativ substanțele care, ca urmare a unui stil de viață stresant și nesănătos, accelerează descompunerea colagenului și încetinesc noua sa formare. Combate ridurile și promovează bronzarea naturală.
Licopenul ajută la detoxifierea organismului, este un luptător aparent eficient împotriva cancerului de sân și de col uterin, dar și împotriva cariilor dentare. Dezinfectează cavitatea bucală și suprimă gingivita.

Extra sănătos pentru bărbați

Serviți roșiile partenerului - cel puțin două până la trei pe zi sau un pahar de suc de roșii. Cu sex regulat, nu poți face nimic mai bun pentru prostata lui! În plus, roșiile cresc și fertilitatea masculină. Merită încercat!

Trei zile roșii

Ori de câte ori simți un șarpe, are o roșie, două sau chiar trei. Chiar înainte de culcare, toarnă două pături cu suc de roșii, neîndulcite și nesărate!

Mic dejun
Blanch trei roșii, stropiți cu ulei de măsline virgin și mâncați cu mozzarella cu conținut scăzut de grăsime și busuioc.
Gustare
Se amestecă ușor roșiile fierte și decojite cu morcovi, câteva picături de ulei și suc de lămâie și doi decilitri de apă minerală cu conținut scăzut de sodiu.
Masa de pranz
Supă de roșii cu busuioc, care constă din roșii amestecate cu câteva picături de tutun și frunze de busuioc. Nu vei strica nimic cu cinci bărci de emmental cu conținut scăzut de grăsimi.
Piept de pui natural sau aburit cu salată de roșii cu rucola
Olovrant
Roșii amestecate topping cu o picătură de sos de soia alb, o linguriță de suc de lămâie și o lingură de tărâțe sau chlorella
Masa de seara
Brânză de vaci fără aromă cu roșii tocate și varză de soia sau muguri de mungo

Mic dejun
Omletă din trei albușuri și trei roșii, presărate cu ierburi proaspete
Gustare
Roșii amestecate cu morcovi și o jumătate de măr acru verde și tărâțe de ovăz
Masa de pranz
Supă de roșii cu bucăți de tulpină de țelină și ardei iute
Bulgur cu roșii prăjite și castraveți crocanți, aromat cu piper Cayenne
Olovrant
Roșii amestecate în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu un vârf de piper proaspăt colorat și oregano
Masa de seara
Tofu sotat cu ciuperci de stridii și roșii, servit cu salată fără dressing

Mic dejun
Roșii umplute cu brânză de capră, coriandru și semințe de mentă sau susan
Gustare
Am amestecat două roșii cu jumătate de mango, un morcov mare și o tulpină de țelină mai mică
Masa de pranz
Roșii amestecate cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și ierburi
Roșii prăjite ceapa cu somon la grătar și salată proaspătă de roșii
Olovrant
Humus de naut cu usturoi, roșii la grătar și ulei de susan. Mănâncă castraveți crocanți.
Masa de seara
Salată de roșii cu brânză feta, ceapă mov, ulei de măsline și oregano

Continui? Mai scapi încă 3 kilograme

Postul de roșii poate dura mai mult, dar adăugați carbohidrați în dieta dvs. în a patra zi. La micul dejun, o felie de pâine integrală din grâu și la prânz o pastă de grâu integral, bulgur, quinoa, cuscus, grâu și leguminoase. Extindeți zecea cu fructe, mâncați din nou fructe de mare la prânz. Alegeți proteine ​​pentru cină și continuați să mâncați suc de roșii fără adaos de zahăr la culcare.
În a șaptea zi, savurați-vă o friptură de vită cu rucola și roșii la prânz și o plăcintă cu roșii din făină integrală. Masă din nou pe proteine. Așteptați să mai pierdeți o lire sterline.
Treceți încet la o dietă normală, dar într-o zi pe săptămână mâncați și beți din nou doar roșii. Ideal pentru luni.

7 ierburi pentru roșii

Oregano
Busuioc
Arpagic
Tarhon
Cimbru
Mărar
Pătrunjel

3 prieteni picante

ardei iuti
usturoi
piper negru