Durerile de spate te pot deranja cu adevărat și îți pot face ziua sau chiar câteva zile inconfortabile. Poate că unii dintre voi știți foarte bine acest lucru și durerile de spate v-au împiedicat să lucrați sau ați făcut treaba doar cu mult efort. În cel mai rău caz, ai fost obligat să stai în pat.

Cauzele durerilor de spate pot fi diferite.

  • postură incorectă
  • efectuând lucrări manuale grele
  • tiraj, suflare de aer rece, aer condiționat
  • încărcarea incorectă a coloanei vertebrale

  • lipsa mișcării, rigiditate musculară, corset muscular slab în jurul spatelui
  • dormind pe o saltea și o pernă nepotrivite
  • comutarea și supraîncărcarea în sport
  • leziuni, plăgi, vertebre sărite, deplasarea plăcii, nervul stors, plăci subțiate, vertebre dezintegrate în care fragmentele apasă pe nerv sau măduva spinării, sacul dural rupt pe placă
  • purtând încărcături grele
  • inflamaţie
  • cauze congenitale, scolioză, boala Bechtereva și altele
  • supraponderalitate, sarcină
  • boli oncologice
  • spate transpirat, mai ales iarna de ex. în centrul comercial, când suntem îmbrăcați, ne transpiră spatele și apoi ieșim în iarnă. Aveți grijă de acest lucru și schimbați hainele uscate cât mai curând posibil.

În acest articol, mă voi concentra în principal pe durerile de spate obișnuite, fără probleme grave de sănătate, cauzate mai mult de suprasolicitare, rigiditate musculară. Cu toate acestea, aceste sfaturi vă pot ajuta și cu probleme mai grave după ce le-ați discutat cu medicul dumneavoastră.

Încercați 6 sfaturi dovedite pentru durerile de spate, prevenirea este întotdeauna cel mai bun tratament.

1. Exercițiu:

Din păcate, uneori nu este posibil fără exerciții fizice. Cel mai bine este să preveniți durerile de spate și nu este nimic mai bun decât exercițiile efectuate corect și întărirea corsetului muscular și a mușchilor care țin coloana vertebrală împreună.

durerile

Lucrând în spa, am întâlnit și acești pacienți care tocmai au evitat intervențiile chirurgicale severe la spate cu exerciții fizice. Astfel de pacienți erau ca șofranul, pentru că de obicei nu vrem să facem mișcare. Cu toate acestea, dacă exercițiul vă poate salva de intervenția chirurgicală, merită să vă petreceți timpul. Te vei simți mai bine, te descurci bine, gândește-te la asta.

Încercați SM - SYSTEM

Exerciții speciale excelente pentru coloana vertebrală sunt SM SYSTEM (sistem de stabilizare-mobilizare) - deoarece coloana vertebrală are nevoie de stabilitate, flexibilitate, flexibilitate și, desigur, mușchi puternici. Dacă suferiți de dureri de spate severe, asigurați-vă că încercați sistemul SM. Setul de 12 exerciții de bază nu vă va lua mai mult de 20 de minute pe zi.

Da, ai citit bine, trebuie să vă exercitați zilnic pentru a obține rezultate, altfel nu are sens. Aceste exerciții sunt practicate cu o frânghie specială și, dacă aveți probleme serioase, un antrenor cu experiență poate adapta exercițiile la nevoile dumneavoastră. Găsiți un expert care să vă învețe aceste exerciții. Sistemul SM a fost inventat de Dr. Mudr. A rade, care are rezultate uimitoare cu acest exercițiu.

Dacă aceasta este o durere de spate obișnuită din cauza supraîncărcării, încercați, de exemplu yoga iar coloana vertebrală îți va mulțumi pentru viață. Eu practic yoga singur, așa că o recomand cu drag. Un site minunat pentru a vă exercita din confortul casei dvs. este www.kondice.cz

2. Masaje:

Masajele fără echivoc vă vor aduce ameliorarea durerilor de spate. Masajul și exercițiile fizice sunt cei mai mari doi ajutor în acest caz. Dacă este foarte rău și spatele tău este rigid ca o piatră, mergi direct la un masaj bancar, astfel încât maseurul să nu-și rupă degetele asupra ta, va avea nevoie de ele în munca sa. Masajul clasic și sportiv este cel mai bun pentru rigiditate musculară normală și suprasolicitare.

3. Băi termale minerale medicinale:

Ca maseuză într-un centru spa unde aveam aproximativ 22 de pacienți pe zi, în sezon chiar mai mult, eu însămi sufeream de dureri musculare, cu excepția părului de pe cap, toată persoana durea după serviciu. Apa Bojnice are efecte vindecătoare fantastice asupra sistemului musculo-scheletic și am testat-o ​​pe propria piele și nu pot decât să o laud. Dacă pacientul a venit pentru un masaj și a terminat deja piscina în ziua respectivă, știam imediat. Chiar și după un bazin de apă vindecătoare, pacienții cu spatele de piatră ar putea fi masați fără să-mi rupă degetele. După ce vă scăldați în astfel de apă, veți simți o ușurare imediată.

Puteți ajuta și voi baie la domiciliu: încercați să turnați sare de baie în cadă. Sarea va ajuta la înmuierea și relaxarea mușchilor și te vei simți mult mai bine. Chiar mai bine dacă adăugați la baie uleiuri esențiale de calitate, potrivite pentru mușchi și articulații. De exemplu. mesteacăn, brad alb, rozmarin.

4. Ulei de sunătoare:

Îmbrăcați-vă în mod regulat spatele cu ulei cald de sunătoare. Acest ulei este folosit pentru hrana plăcilor. Există, de asemenea, un masaj special în care uleiul de sunătoare este împins în farfurii. Este despre masaj breuss. Acest masaj este foarte potrivit dacă ați operat coloana vertebrală sau aveți o problemă cu plăcile.

5. Unguent pentru durere:

Există o serie de unguente pentru durere pe piață, care vor ajuta și la rigiditatea musculară. Trebuie să încercați să căutați cel mai bun pentru dvs., nu toate sunt la fel de eficiente. Deja am ales și verificat în practică, pe care îl folosesc și la masaj. Folosesc unguent ayurvedic FAST RELIEF.

6. Saună:

Dacă nu aveți inflamație, aplicarea căldurii este direct necesară. Încălziți puțin oasele. Sauna este, de asemenea, un ajutor eficient pentru durerile comune. Aș recomanda cel mai mult sauna cu infraroșu. Radiațiile infraroșii de la soare sunt doar acea vindecare. Nu este la fel de cald în sauna cu infraroșu ca de ex. într-o saună finlandeză, dar trebuie să stați acolo 40 de minute și apoi să o repetați. Infra saună se încălzește până la oase, tratează diverse leziuni ale pielii, dureri, fracturi, leziuni, eficiente împotriva virușilor etc.

Pentru masajele ayurvedice, sauna este utilizată imediat după masaj. Un om uns este trimis la o saună specială, unde capul i se desprinde (capul nu trebuie să se aburească, este recomandabil să înfășurați apoi un prosop umed rece în jurul capului și așa mergi la saună). Căldura deschide porii pe piele și uleiul poate pătrunde adânc în corp până la oase. Mai ales dacă uleiul de susan este folosit pentru masaj, care are molecule atât de mici, care ajung cu adevărat la aceste oase.

Avertizare: evitați căldura în caz de inflamație. Uleiul de cocos de răcire și uleiul esențial de mentă, sau unguentul de mentol sau alpi obișnuiți sunt potrivite pentru inflamație.

Dacă ți-a plăcut articolul, scrie-l în comentarii și distribuie-l prietenilor tăi.