Fără dureri de spate

Probabil ați citit de mai multe ori că spatele nu vă doare sau că există adesea un stil de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice sau o geantă de mână supraponderală în spatele durerii de spate. Să ne concentrăm de data aceasta asupra așa-numitelor „Dăunători secreți”. Din acele motive care scapă în secret atenției noastre sau par atât de inocente încât nimeni nu le-ar suspecta. Dar spatele lor le va dezvălui în cele din urmă pe toate. Și în cea mai puțin plăcută formă - durere recurentă.

spate

Probabil ați citit de mai multe ori că spatele nu vă doare sau că există adesea un stil de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice sau o geantă de mână supraponderală în spatele durerii de spate. Să ne concentrăm de data aceasta asupra așa-numitelor „Dăunători secreți”. Din acele motive care scapă în secret atenției noastre sau par atât de inocente încât nimeni nu le-ar suspecta. Dar spatele lor le va dezvălui în cele din urmă pe toate. Și în cea mai puțin plăcută formă - durere recurentă.

1. Dulciuri

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că supraponderalitatea, care este adesea asociată cu consumul excesiv de dulciuri, este una dintre cauzele frecvente ale durerilor de spate. Și faptul că vărsarea de câteva kilograme ajută uneori mai mult decât ne-am aștepta. Dar și dulciurile provoacă o incidență mai mare a inflamației. Odată cu creșterea nivelului de zahăr din sânge, organismul produce mai multe citokine, molecule care promovează inflamația, printre altele. Și de la inflamație există doar un mic pas către durerea de spate.

2. Fumatul

Puțini știu că această activitate afectează negativ oasele și contribuie la uzura prematură a discurilor intervertebrale. Acest lucru se datorează faptului că fluxul de sânge către aceste țesuturi este redus în timpul fumatului. Apoi nu primesc nutrienții necesari și nu se regenerează așa cum ar trebui. În plus, fumatul accelerează dezvoltarea osteoporozei, deoarece afectează absorbția corectă a calciului în oase. Deci, dacă vrei să te bucuri cât mai mult timp de oase sănătoase și să fumezi, încearcă să te oprești.

3. Putin soare

Corpul nostru are nevoie de suficientă lumină solară pentru a atrage vitamina D. Ajută la menținerea oaselor puternice prin reglarea nivelului de calciu. Persoanele cărora le lipsește această vitamină pot suferi de simptome ale deficitului acesteia, inclusiv dureri musculare sau slăbiciune. În cazurile severe, o reducere a absorbției calciului poate duce la o creștere mai lentă, înmuierea oaselor și slăbirea structurii acestora. Se dezvoltă osteoporoza. Acest lucru crește riscul de deformare și fracturi.

4. Telefoane

Mai ales cele inteligente, care ne obligă să ne plecăm capul mai mult decât bine. Știți termenul SMS gât? Începe să ne deranjeze coloana vertebrală în momentul în care o îndoim în timp ce privim telefonul mobil din ce în ce mai des (dacă cineva nu a sunat, ceea ce este nou, cine a trimis mesajul cui). Astfel, discurile intervertebrale sunt comprimate prea mult. Și iată, durerea corpului superior și a coloanei cervicale este în lume.

5. Stresul

Stresul provoacă rigiditate și tensiune musculară, ceea ce poate duce la dureri de spate și de cap. Deci, dacă vă aflați într-un ciclu majoritatea zilei, faceți o pauză și faceți un moment pentru a face ceva anti-stres garantat. Coloana vertebrală îți mulțumește.

6. Tocuri

Acest lucru se va aplica doar la doamne la început, dar nu poate fi menționat. Tocurile prea înalte vă forțează coloana vertebrală într-o poziție care nu este naturală. Nu este necesar să se explice faptul că acest lucru are un efect negativ asupra durerilor de spate.

7. Picior peste picior

Când pliați piciorul peste picior, bazinul nu va fi în poziție orizontală și spatele va fi ușor curbat. Curbura va duce la presiune inegală pe o parte a coloanei vertebrale și la încărcarea nesănătoasă a discurilor intervertebrale. În plus, există riscul de comprimare a nervului gambei, care poate provoca o slăbire a îndoirii piciorului în gleznă și îngroparea ulterioară a degetului.

Te-ai recunoscut în vreunul dintre obiceiurile rele menționate mai sus? Dacă da, este timpul să faceți ceva în acest sens până când coloana vertebrală în sine vă amintește într-un mod neplăcut. De exemplu, citiți cartea noastră electronică, unde veți găsi 90 de recomandări despre cum să vă îngrijiți spatele, astfel încât acesta să fie sănătos și să nu vă doară.