toarnă-ți

Aflați cel puțin două sau trei principii ale alimentației mai sănătoase, pe care nu aveți nicio problemă să le urmați. Ele vor deveni o parte de zi cu zi a ta, nu doar câteva zile de salvare.

Schimbați-vă obiceiurile leneșe de vacanță și începeți noul an plin de energie.

Obiceiurile alimentare au fost luate corespunzător în timpul sărbătorilor de iarnă. Dacă nu v-ați descurcat nici cu graba dulciurilor, nu disperați și faceți un sfârșit puternic cu mâncarea de prăjituri de Crăciun. Prescrieți un meniu de curățare timp de cel puțin o săptămână și porniți din nou pantalonii preferați. Și cel mai important, te vei simți mult mai bine.

Cum să o facă?

  1. Vă va aduce beneficii dacă renunțați complet la carne timp de câteva zile și vă veți delecta cu porții mari de legume. Fibrele vor avea grijă de digestie și vor face ca intestinele să fie ordonate.
  2. Învață să iei micul dejun. Încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz, fructe proaspete și o lingură de nuci tocate sau semințe de chia.
  3. Evitați alimentele colorate și aromate artificial.
  4. Excludeți dulciurile, alimentele grase, băuturile îndulcite, colorate și carbogazoase și apa minerală.
  5. Uitați de tăieturi prăjite, salată de maioneză și cartofi prăjiți.

Nu uitați de vitamine

În loc de zece, puneți un bol cu ​​salată de fructe picurat în fiecare zi cu suc de lămâie. Nu-l vrei pentru că poți schimba în continuare fructele. Pregătiți salata dimineața și duceți-o la treabă. Sau puteți pregăti un smoothie într-o oală - amestecați fructe și legume pentru o băutură gustoasă. Acesta este minunat, chiar dacă nu ai timp pentru un mic dejun bun.

Ceaiuri pentru curățare

Ce ceaiuri și când trebuie să bei în timpul zilei dacă optezi pentru o săptămână ușoară de detoxifiere?
Ceai verde - O ceașcă înainte de micul dejun trezește stomacul și favorizează digestia.
Matcha - este minunat nu numai pentru slăbit și detoxifiere, ci și pentru încurajare. Vă va începe mai ales după-amiaza - vă va stimula memoria și vă va îmbunătăți concentrarea. ceai de menta - stimulează digestia, vezica biliară și funcția ficatului. Calmează intestinele iritate. Se bea mai ales după masă.
Urzică - curăță întregul corp, care se reflectă pe piele, păr mai frumos și sănătatea generală. Are efecte antiinflamatorii și regenerative excelente, are chiar efecte antidepresive. Aveți două sau trei căni de ceai de urzică pe zi, dar un astfel de tratament intensiv nu trebuie să dureze mai mult de o lună.

Super prânz pentru cei ocupați

Supa cremă de legume este ușor de preparat. Doar fierbeți legumele preferate în bulionul de legume și amestecați. Broccoli, conopida, dovleacul, dar și legumele amestecate sunt gustoase. Puteți gusta lapte din plante, iaurt, lămâie, ierburi, sare și condimente.

Pentru a încuraja digestia, este minunat să adăugați ghimbir, chili, condiment curry sau usturoi. Și în loc de bulion în supă, folosiți semințe de in, de susan sau de dovleac prăjite uscat. Luați supa pregătită în acest fel la muncă și ori de câte ori vă este foame, luați o ceașcă de bunătate fierbinte.