Zdravoschudnut.sk

pierderea
Nu contează dacă v-ați îngrășat în timpul sarcinii sau v-ați îngrășat de-a lungul anilor. Important este că, dacă decideți să începeți să slăbiți, nu renunțați înainte de a începe! Mulți oameni își pierd motivația doar la gândul că trebuie să renunțe la anumite alimente pentru o vreme sau pentru totdeauna pentru a începe să trăiască mai sănătos. Omul este o creatură leneșă și de multe ori nu vrea să rămână în lunga transformare. Cu toate acestea, ar trebui să vă dați seama că schimbările în dietă și stilul de viață sunt cheia sănătății pe termen lung și a unei vieți fericite. Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi despre cum să rămâneți motivați în această transformare pe termen lung, dar pozitivă.

Primul sfat

Rețineți întotdeauna că nu este posibil să slăbiți noaptea și nici într-un timp scurt. Nu puteți dori să vă pierdeți în greutate după ce ați pierdut o dietă rapidă. Când pierdeți în greutate, este important să nu reduceți doar greutatea și rezervele de grăsime, ci și să învățați să trăiți sănătos, astfel încât să nu vă întâlniți cu vechile piste după finalizarea programului de reducere. Urmărind consumul și cheltuielile de energie și făcând exerciții fizice în mod regulat, veți pierde aproximativ jumătate de kilogram de greutate pe săptămână. Nu este mult, dar în secvența de timp veți fi plăcut mulțumit de rezultat.

Al doilea sfat

Stabiliți întotdeauna obiective mai mici, dar mai realiste, care pot fi atinse într-un timp. Dacă îți stabilești un obiectiv prea mare chiar la începutul pierderii în greutate, după scurt timp vei fi demotivat și vei avea garanția că vei înceta să slăbești. Acest lucru irosește timpul și energia inutile pe care le-ați investit în transformarea voastră. Încercați să stabiliți un obiectiv săptămânal, de exemplu, duminica dinaintea săptămânii următoare. Vei merge mult mai departe cu pași încet.

Al treilea sfat

Înregistrați fiecare kilogram în timp ce pierdeți în greutate. În acest fel, veți vedea eforturile dvs. frumos și vă va împinge înainte mult mai mult. Nu este suficient doar să scrieți greutatea inițială. Notați greutatea în mod regulat, de exemplu la intervale săptămânale și conectați punctele individuale într-un grafic. Veți vedea acel zâmbet fericit când vă uitați înapoi și sentimentul dvs. de satisfacție va fi de neprețuit. Graficul care va cădea va fi ca o forță motrice înainte pentru dvs.

Al patrulea sfat

Creați un calendar săptămânal cu alimentele, caloriile lor și activitățile fizice pe care le veți urma. Astfel îți vei atinge întotdeauna obiectivul și va fi mult mai ușor să parcurgi întregul proces de schimbare către o viață sănătoasă. Totuși, fii întotdeauna sincer cu tine însuți, dacă deja „păcătuiești” prin vreo răutate, recunoaște-l, dacă faci contrariul, te înșeli, nimeni altcineva!

Al cincilea sfat

Nu slăbi singur. Începeți să slăbiți cu un prieten sau partener. Vă veți putea susține reciproc mult mai bine și, dacă este necesar, trageți mai departe, astfel încât să nu ieșiți din calea cea bună. Împărtășiți-vă rezultatele, schimbările pozitive și rețetele sănătoase. Pierderea în greutate și transformarea într-un stil de viață sănătos vor fi mult mai ușoare și mai rapide decât crezi!

Dacă vă gândiți să alegeți un program de reducere și nu știți care ar fi ideal pentru dvs., ne puteți contacta. Ne ajutăm cu succes clienții cu supraponderabilitatea și ne schimbăm treptat obiceiurile alimentare pentru a duce o viață sănătoasă și pozitivă. Dieta proteică PROTISSIMO, cu care obținem rezultate pozitive de câțiva ani, s-a dovedit a fi cea mai bună în activitatea noastră profesională.