sfaturi

Termenul „stil de viață sănătos” ar putea fi definit ca un set de activități sau măsuri care beneficiază în mod demonstrabil de latura fizică și mentală a corpului nostru. Ai vrea să trăiești puțin mai sănătos decât înainte? Inspirați-vă de sfaturile noastre și amintiți-vă că chiar și modificările mici (în stilul de viață) pot fi începutul a ceva mare.

Bea multe lichide

Apa este extrem de importantă pentru corpul nostru. Este conținut în diferite proporții în organele corpului uman și are o influență fundamentală asupra evoluției mai multor funcții vitale. Cu toate acestea, putem pierde mai mult de 2,5 litri din acest prețios fluid pe zi (datorită urinării, transpirației, activității mentale și fizice, dar și respirației), care la rândul său afectează funcționarea corpului. Necesitatea alimentării cu lichide este dovedită și de faptul că o persoană supraviețuiește fără apă timp de aproximativ 3 până la 4 zile. Aportul regulat de lichide (sub formă de apă pură, supe, sucuri de legume, ceaiuri, dar și într-o măsură mai mică minerale sau sucuri de fructe) este baza pentru buna funcționare a corpului nostru în ansamblu.

Mențineți obiceiuri alimentare sănătoase

Ca parte a unui stil de viață sănătos, este important să creați o dietă durabilă. Acest regim ar trebui să se bazeze pe un aport corect și echilibrat de macronutrienți, micronutrienți și, de asemenea, calorii. S-ar putea spune că o dietă sănătoasă înseamnă consumul unei varietăți de alimente în ceea ce privește calitatea și valoarea nutrițională a acestora. În general, ar trebui să evitați să mâncați care vă face să vă simțiți balonați și obosiți. Este cu siguranță benefic dacă includeți în dietă o mulțime de legume proaspete, carne de calitate, cereale integrale, fructe sau grăsimi sănătoase (nuci, pește, avocado) și, dimpotrivă, reduceți semnificativ consumul de alimente procesate industrial și semifabricate produse.

Dormi suficient

Nu este un secret faptul că somnul este cel mai bun mod de a regenera corpul uman. Cu toate acestea, nu este vorba doar de regenerarea mușchilor, ci și de creier. Deficitul de somn poate fi cauza agravării sau încetinirii proceselor decizionale și, pe termen lung, cu siguranță nu contribuie la bunăstarea generală mentală sau fizică. Cum să asigurați un somn sănătos? Dormiți într-o cameră bine ventilată și destul de puțin încălzită, fără a vă distrage atenția (ecrane, prea mult mobilier, culori strălucitoare pe pereți etc.). Un pat spațios și destul de dur este, de asemenea, important (pentru un sprijin mai bun pentru coloana vertebrală).

Nu uitați să vă mișcați

Mișcarea înseamnă viață și, în același timp, o modalitate excelentă de detoxifiere a corpului și a minții. Dacă doriți să vă relaxați în timpul oricărei activități fizice, nu o luați ca pe un rău necesar și nu vă concentrați prea mult pe realizarea sau depășirea oricăror limite și rezultate. Este mai important să găsiți genul de mișcare care vă place și care vă face să vă simțiți bine. De exemplu, puteți profita de diferite reduceri regionale la admiterea la piscine, terenuri de sport sau centre de fitness - chiar și în acest fel puteți afla care dintre activitățile oferite este cea mai potrivită pentru dvs.

Găsește timp pentru oamenii la care ții

Încearcă să te detașezi de latura materială a vieții - de a face bani sau de la cumpărături. Încercați să vă negați ego-ul și nu vă dedicați tot timpul succesului individual. La urma urmei, viața este și despre interacțiunea umană, despre întâlnirea cu familia sau prietenii. Nu neglija persoanele importante din viața ta - încearcă să-i asculți, să-i înțelegi, poate chiar să le dai sfaturi bune. Și nu uitați să faceți fapte bune, nu sunt niciodată destule. Ai ocazia să dai beneficii și reduceri părinților sau bunicilor tăi? Doar îndrăzneț, nu există nimic de ezitat.