Micile schimbări fac diferențe mari
Mulți oameni cred că a mânca o dietă sănătoasă plină de nutrienți este o provocare și necesită prea mult timp. Cu toate acestea, există modificări simple pe care le putem face astăzi, cu greu le veți observa și vă poate ajuta să vă faceți dieta mult mai sănătoasă. Iată 5 substituții simple de alimente sănătoase
Chipsuri de cartofi pentru chipsuri vegetale
În loc de un pachet de chipsuri care au fost prăjite în mult ulei, faceți-vă propriile chipsuri de legume acasă. Vor conține mai puține calorii, mult mai puține grăsimi, iar legumele conțin o mulțime de vitamine și minerale de care veți avea nevoie. Rețetă pentru chipsuri de legume și chipsuri de chilă.
Cappuccino sau latte pentru cafea neagră
Mulți oameni își iubesc cafeaua și eu sunt unul dintre ei. Din păcate, este foarte ușor să luați mult zahăr și calorii adăugate (un cappuccino sau un latte poate avea mai mult de 120 kcal și 10 g zahăr!). Cafeaua cu adevărat bună nu are nevoie de arome pentru a masca gustul, așa că încercați să schimbați Cappuccino sau Frappuccino cu cafea neagră.
Fructe uscate pentru fructe proaspete
Fructele uscate pot părea un tratament sănătos. Cu toate acestea, multe dintre fructele uscate pe care le cumpărați au adăugat mult zahăr. De asemenea, fructele uscate nu vă vor umple la fel de mult ca fructele proaspete, deoarece apa a fost îndepărtată din el, deci este ușor să mâncați mai mult decât ar trebui, consumând astfel mult mai multe calorii. În schimb, încearcă să mănânci fructe proaspete. Are mult mai multe vitamine și minerale și vă va umple mult timp și va preveni astfel supraalimentarea.
Cremă pentru iaurt grecesc sau brânză de vaci
Crema poate fi un ingredient excelent pentru aromarea alimentelor și a sosurilor. Problema este că conține prea multe grăsimi și calorii. Încercați să utilizați în schimb iaurt grecesc alb sau brânză de vaci moale. Ambele produse au un conținut de proteine mult mai mare și un conținut mult mai scăzut de calorii și grăsimi și au, de asemenea, un gust excelent.
Maioneză pentru avocado sau iaurt grecesc
Maioneza este un alt aliment bogat în calorii și grăsimi. De asemenea, maionele cumpărate au de obicei o mulțime de ingrediente chimice și alte ingrediente. În schimb, este o alternativă bună de a utiliza piure de avocado copt! Are o cantitate mare de substanțe nutritive și poate fi folosit ca tartă sau amestecat cu ton sau ca ingredient în sandvișuri. Dar dacă nu ești un iubitor de avocado sau pur și simplu nu-ți place în unele feluri de mâncare, încearcă iaurt grecesc în loc de maioneză.
Sper că v-am arătat că a mânca sănătos nu trebuie să fie dificil. Motto-ul meu este „micile schimbări fac diferențe mari”! Dacă aveți alte swapuri de mâncare sănătoase, împărtășiți-le!