care

Nivelurile adecvate de hormoni sunt de asemenea importante pentru aspectul proaspăt al pielii și al părului strălucitor.

Corpul nostru sintetizează aproximativ o sută de hormoni și 6 dintre ei sunt importanți pentru frumusețea feminină. Acestea contribuie nu numai la elasticitatea pielii noastre, ci și la buna dispoziție. Pe măsură ce declin, îmbătrânesc prematur, dar există modalități de a restabili echilibrul hormonal. Iată șase tipuri de hormoni ale căror niveluri ar trebui să le controlați pentru a menține un aspect tânăr.

Datorită estrogenului, celulele fibroblaste produc colagen și elastină. Când nivelul acestui hormon scade, apar ridurile, fața lăsată și sânii lăsați. Cu toate acestea, îmbătrânirea nu se termină doar cu pielea. Cu cât nivelul de estrogen este mai scăzut, cu atât corpul se uzează mai repede.

Cum să crești nivelul de estrogen?

  • Magazin alimentar - Tofu de soia, lapte de soia, orez brun, semințe de in, legume și fructe proaspete. Conform studiilor, produsele din carne suprimă producția de estrogen, deci este mai bine să reduceți consumul de proteine ​​animale.
  • Produse cosmetice - Creme specifice care conțin fitoestrogeni. De exemplu, serurile și cremele cu extract de rădăcină de lemn dulce luptă împotriva îmbătrânirii deoarece conțin lichiritigenină, un antioxidant care stimulează producția de colagen.
  • Aditivi alimentari - Fitoestrogenii se vând ca suplimente alimentare din trifoi de pajiște, oregano sau simicifuga. Deși nu sunt medicamente hormonale, este necesar să consultați un medic înainte de a le utiliza.

Nivelurile de somatotropină scad în mod natural odată cu vârsta. Drept urmare, masa musculară se pierde, mai multe grăsimi și riduri apar în corp, starea de spirit se deteriorează și starea fizică scade. Se pot aplica hormoni de creștere, dar această metodă are multe efecte secundare neplăcute, cum ar fi umflarea, durerile de cap și chiar creșterea necontrolată a oaselor și a organelor interne.

Cum să crești în mod natural nivelul hormonilor de creștere?

  • Activitate fizica - Mers, întărire.
  • Schimbări de temperatură - O vizită la saună sau alternarea spectacolului rece și cald stimulează producția de hormoni de creștere.
  • Nutriție sportivă - Acidul gamma-aminobutiric (GABA) îmbunătățește somnul și crește nivelul somatotropinei.

DHEA este un hormon care încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea, corpul nostru îl produce doar până la vârsta de 30 de ani. Apoi, mușchii încep să slăbească, vasele de sânge devin mai fragile și pielea își pierde elasticitatea.

Cum să-i crești în mod natural nivelul?

  • Grăsimi sănătoase în dietă - corpul nostru produce DHEA din ele. Nucile, semințele, peștele gras și avocado conțin acizi grași polinesaturați esențiali.
  • Produse proteice pentru micul dejun - ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție și la stabilizarea sistemului nervos la începutul zilei.

Melatonina ne reglează ritmurile zilnice. Cu alte cuvinte, informează corpul că este timpul să se odihnească. Toate procesele de reînnoire a celulelor au loc în timpul somnului și, dacă este întrerupt, apare îmbătrânirea prematură. Deficitul de melatonină duce la riduri, căderea părului și la formarea petelor pigmentare.

Cum să crești nivelul melatoninei?

  • Magazin alimentar - Melatonina se găsește în banane, roșii, orez și porumb. Cu toate acestea, alcoolul, fumatul și cofeina îl reduc. Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele, hipnoticele și antiinflamatoarele, au același efect negativ.
  • Aditivi alimentari - Melatonina poate fi administrată sub formă de tablete. Unii experți spun că deficitul de melatonină trebuie să fie refăcut artificial după vârsta de 35 de ani.

Nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol duc la îmbătrânirea prematură. În funcție de tipul de piele, efectul negativ al cortizolului se manifestă în moduri diferite - de la colorația cenușie la pielea uscată și solzoasă, ridurile profunde și acneea. Acest hormon descompune fibrele de colagen și pielea este lăsată

Cum se reduc nivelul de cortizol și stresul?

  • Bea multa apa - Chiar și o deshidratare ușoară crește nivelul acestui hormon. Chiar și să bei un pahar cu apă în camera ta te va ajuta să te relaxezi.
  • Suplimente alimentare cu stonecrop roz reduce nivelul de anxietate și cortizol.
  • Ascultă muzică bună - Cercetătorii susțin că terapia prin muzică reduce nivelul de stres.
  • Medita.

Insulina crește nivelul glicemiei și, la niveluri scăzute, apar semne timpurii ale îmbătrânirii. Nivelurile ridicate de zahăr duc la riduri și la căderea pielii. Datorită creșterii glucozei, un proces numit glicație (legarea moleculelor de zahăr și a proteinelor) este mai rapid, ducând la distrugerea colagenului și elastinei. Pielea devine apoi fragilă și deshidratată.