mituri

# Îl asculți din toate părțile. Faceți mișcare cât mai mult și mai frumos posibil, mâncați doar alimente sănătoase și altele asemenea. Dar este adevărat? Lumea alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice regulate este plină de mituri. Așa că ne-am uitat la ce ar trebui să țineți cont.

1. Mâncarea fără grăsimi este garantată că este sănătoasă

Este un mit de care mulți producători de alimente sănătoase încearcă să profite, în special cu produsele lactate. Cu toate acestea, adevărul este că faptul că alimentele nu conțin grăsimi nu înseamnă că sunt sănătoase și că nu se pierd din ele. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea poate fi înlocuită cu zahăr, de exemplu. Băuturile îndulcite, bomboanele sau berea sunt un bun exemplu de alimente nesănătoase fără grăsimi. Conform diferitelor studii, chiar și persoanele care consumă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai predispuse la obezitate.

pixabay.com

2. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât ești mai în formă

Nici acest lucru nu este adevărat. Exercițiul este grozav, nu există nicio îndoială despre asta. Cu toate acestea, nu putem uita că, dacă propriul nostru corp ne spune suficient, este momentul ideal pentru a face o pauză. Suntem în pericol de răniri suplimentare. Prin urmare, dacă durerea apare în timpul exercițiului, nu merită întotdeauna să o depășești.

3. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi

Este important să beți. Ei bine, a crede că dacă beau opt pahare pe zi, voi fi automat sănătos este o greșeală. Trebuie doar să beți cât ne cere corpul. Depinde și de sarcină sau de vreme. Acest lucru este mai important decât respectarea oricăror reguli stabilite.

4. Exersezi pentru a slăbi

Nu veți pierde automat greutatea prin exerciții fizice, dar este important pentru alte lucruri - întărirea mușchilor, îmbunătățirea sănătății, rezistența corpului. Cu toate acestea, dacă combinați exercițiile fizice cu o dietă adecvată și schimbarea stilului de viață, aceasta este o altă poveste ...

pixabay.com

5. Este prea târziu să începi să faci mișcare

Se spune că dacă nu începi să faci mișcare când ești tânăr, nu vei mai începe niciodată. Cu toate acestea, vă puteți antrena la orice vârstă. În plus, menținerea în formă, de exemplu, după anii 70, vă poate prelungi semnificativ viața.

6. O ceașcă de roșu pentru o viață mai lungă

Există o serie de studii care au abordat fenomenul efectului vinului roșu asupra longevității. Dar alcoolul are consecințe negative mai degrabă decât pozitive. Un pahar de vin roșu cu siguranță nu vă va face rău din când în când, dar nu este ceva care vă va prelungi viața.

pixabay.com