Să recunoaștem - vremea este al naibii de rece. Avantajul este că este oficial o supă de sezon, ceea ce înseamnă că te sapi în boluri calde și gustoase de chili și tocană. Multe rețete conțin ingrediente bogate și cremoase pe care dieteticienii le evită de obicei: gândiți-vă la carne consistentă, brânzeturi crocante și unt. Cu toate acestea, aceste opțiuni decadente sunt ideale pentru persoanele care urmează o dietă de înaltă calitate, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru cei care sunt noi în dieta populară ketogenică, principala principală este arderea grăsimilor în loc de carbohidrați, un proces cunoscut sub numele de cetoză. Majoritatea persoanelor care fac dietă mănâncă multe grăsimi, cum ar fi untul, brânza și carnea de vită, dar limitează carbohidrații la 20 până la 30 de grame pe zi. Păstrați șase rețete cu supe ceto cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogate în aromă caldă în timpul iernii.
Supă de pui Keto Queso
Temperaturile scad rapid, ceea ce înseamnă că supa ar trebui să fie noul dvs. cel mai bun prieten. Și dacă această supă este groasă, bogată și bogată în proteine și grăsimi, rămâne cu adevărat pe os într-o noapte rece. Această supă de salată Keto conține doar 6,7 grame de carbohidrați puri și tone de grăsime cremoasă și cremoasă groasă. Adăugați o tăietură de jalapeno la o lovitură mică.
Publicitate - citiți mai jos
Publicitate - citiți mai jos
Supă Keto Bacon Cheeseburger
chiar dacă nu efectuează ceto. Cu doar 4,6 grame de carbohidrați puri și 358 de calorii, această supă la cuptor Hey Keto este un aliment grozav care este plin, fără a fi prea greu. Cea mai bună parte? Este în 20 de minute.
Supă de fier curling încărcat instant
Conopida este o bază bună pentru ca alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați să apară peste tot - în special în blogurile despre dieta ceto. Această supă de conopidă din All Day I Dream about food este foarte ușor de preparat în oală instant și are un gust decadent datorită brânzei, slăninii și smântânei. În plus, are doar 5,5 grame de carbohidrați puri și oferă aproape 3 grame de fibre datorită conopidei.
Supă Keto Hot Chili
19659005] Este ideal pentru o dietă ceto, deoarece oferă grăsimi sănătoase de avocado și o aromă bogată de frescă Queso. Cu doar 6,4 grame de carbohidrați puri pe porție, îi puteți mânca liber fără a-i elimina de cetoză. Ca bonus, are un conținut scăzut de calorii (doar 370 de porții) și are efecte antiinflamatorii din pasta de roșii, curcuma și rasca.
Keto Curried Squash
Această supă mai ușoară de la I Breathe I Hungry oferă multă grăsime cu lapte de cocos, fistic tăiat și fulgi de cocos. Condimentele precum praful de curry și fulgii de ceapă îl fac picant. Vă va plăcea chiar și persoanele care nu fac ceto din familia dvs., deoarece are un conținut scăzut de calorii, doar 117 pe porție și, de asemenea, fără lactate și compatibil Whole30. O portie are doar 6 grame de carbohidrati puri.
Această supă compatibilă cu ceto-urile de la The Castaway Kitchen este o masă simplă în timpul săptămânii. O gătim pur și simplu într-o oală sub presiune timp de 50 de minute sau pe o aragaz lent timp de 4-6 ore pentru cină, care nu necesită mult timp pentru pregătire. O porție conține doar 3 grame de carbohidrați puri și 23 de grame de grăsimi. Și puteți congela resturile într-un recipient etanș pentru mese viitoare dacă nu sunteți un mare fan al resturilor.