Analiza HRV este un set de mai multe examene, care se pot face separat, dar cele mai multe informații ni le oferim împreună.

Acestea fac de obicei parte dintr-un examen psihosomatic/psihofiziologic cuprinzător, care, în ansamblu, ne oferă informații despre specificul individual al corpului, care ne va ajuta să identificăm posibile condiții de sănătate și să găsim o abordare preventivă individuală.

Examinarea de bază a analizei HRV include două teste scurte, care se fac în ambulatoriu, dar pentru rezultate mai complexe este foarte potrivit să le completăm cu o analiză de 24 de ore.

Aceste teste ne oferă informații despre activarea actuală și pe termen lung a stresului, despre capacitatea de relaxare și echilibrare a corpului, despre somnul nostru și efectul său regenerator, despre dispoziția noastră pentru sindromul de apnee în somn, despre vârsta noastră biologică și semnele îmbătrânirii premature.

analiza

Ce este stresul?

În sens biologic, experimentăm stresul atunci când ne confruntăm cu o provocare sau ne aflăm într-o situație care se află la graniță sau dincolo de posibilitățile și abilitățile noastre de a face față.

Nivelul de stres crește astfel odată cu dimensiunea și importanța provocării, dar și cu capacitatea noastră în scădere de a rezolva această provocare în mod satisfăcător.

Orice lucru care a jucat un rol semnificativ în contextul vieții noastre și care este asociat cu amenințări sau emoții negative în memoria noastră genetică sau personală poate fi un factor de stres. Pentru unii, Crăciunul sau întâlnirea cu un șef sau cu un câine care țipă poate fi un factor de stres, în timp ce pentru alții aceste situații, dimpotrivă, evocă sentimente plăcute. Și apoi avem un grup de factori stresanți generali care sunt codați în genele noastre și pe care le considerăm o amenințare generală: foamea, sunetul brusc sau altă schimbare senzorială bruscă, un obiect zburător sau o umbră și multe altele. Acești factori de stres sunt asociați cu o amenințare generală la adresa vieții.

Dacă putem gestiona în mod satisfăcător o situație stresantă și după ce o gestionăm, ne putem deconecta rapid și complet de ea, aceasta nu va avea niciun efect negativ asupra noastră. Dimpotrivă, semnificația sa pozitivă este esențială pentru supraviețuirea noastră. Sistemul de stres servește exact asta: supraviețuirea. Încă de la naștere, învățăm să recunoaștem ceea ce este sigur pentru noi și ceea ce amenință, iar corpul nostru construiește un sistem cuprinzător de răspunsuri automate care ne permit să reacționăm cât mai repede cu putință atunci când expirăm pericolul. Cu cât depășim cu succes mai multe provocări și amenințări în viață, cu atât vom avea o rețea de răspunsuri și strategii de supraviețuire mai bune. Cu cât ne putem adapta mai bine la schimbare, cu atât suntem mai adaptabili, cu atât potențialul nostru este mai sănătos.

Dacă sunt iepure și găsesc cea mai bună iarbă într-o pajiște în care trăiește un lup, fie voi alege o strategie de retragere și voi mânca iarbă de calitate inferioară într-o altă pajiște, fie voi găsi o modalitate de a alerga printr-o pajiște periculoasă și de a mânca așa că lupul nu mă prinde.

Animalele din sălbăticie își supraviețuiesc pe o serie de strategii de adaptare diferite, care sunt testate de evoluție.

Noi, oamenii, o avem puțin mai ușor, deoarece nu pare să avem un dușman natural. Dar trebuie să ne adaptăm la supraviețuire într-o societate civilizată care are reguli destul de diferite. Nu toate strategiile pe care le dezvoltăm sunt optime din punct de vedere biologic, dar este deosebit de important pentru supraviețuirea noastră ca acestea să fie funcționale. Dacă sunt dintr-o familie săracă și singura șansă de a obține mâncare este să cerșesc sau să fure, voi învăța să o fac. Este mult mai viabil decât să mori de foame. Dacă sunt un copil mic și doresc un contact cu o mamă care este încă ocupată, voi constata rapid că îi atrag atenția când mă îmbolnăvesc. Dacă lucrez într-un loc de muncă foarte stresant și îl consider șeful unui psihopat manipulator, poate fi mai avantajos pentru mine să mă adaptez la o toleranță mai mare la stres decât să părăsesc locul de muncă și să-mi pun în pericol existența.

Și acesta este stresul așa cum îl percepem în societate. Devine dăunător dacă stresorul are un efect pe termen lung și nu avem ocazia (sau nu vrem) să o rezolvăm. Nici să nu fugă de el, nici să-l învingă.

Ceea ce face stresul cu corpul?

Pentru cei care ar dori cu adevărat să înțeleagă cum funcționează în corp, aș dori să explic mai pe larg modul în care funcționează răspunsul la stres în corp. În timpul stresului, corpul nostru încearcă să se miște pentru a rezolva o situație stresantă prin atac sau evadare. Pentru a gestiona bine această mișcare solicitantă, trebuie să pregătim energie pentru aceasta, astfel încât organismul să înceapă să elibereze zahăr și grăsimi. În același timp, este necesar să le măriți aportul muscular, astfel încât inima să înceapă să pompeze mai repede, ceea ce crește presiunea și pulsul. De asemenea, avem nevoie de oxigen pentru a lucra mușchii și alte organe importante, așa că începem să respirăm mai repede. Prin urmare, stresul se manifestă prin modificări ale sângelui, presiune crescută și puls, respirație rapidă, tensiune musculară, dar și transpirație excesivă, pupile dilatate, senzații de neliniște și multe altele. Sub stres, crește și activitatea glandei tiroide și, pe lângă creșterea zahărului și a grăsimilor, putem detecta și semne de coagulare crescută în sânge, precum și parametri inflamatori crescuți.

Dacă stresul persistă o perioadă mai lungă de timp, aceste manifestări fizice altfel utile care conduc la gestionarea stresului se pot transforma în probleme de sănătate. Și probabil că nu vrem asta, așa că este o idee bună să lucrăm cu stresul înainte ca problemele să apară.