Colesterol ridicat
Întrebare • 23.06.2018 • Rudolf
Am 30 de ani. Am fost la un control preventiv general și medicului meu i s-a făcut și un test de sânge pentru colesterol, deoarece sunt fumător. Am obținut o creștere de 5,4. Nu inteleg asta. Nu mănânc nimic rău, mănânc și legume zilnic, uneori am slănină sau cârnați. Cu toate acestea, nu este dieta mea zilnică. Dimineața mănânc de obicei cereale cu fructe și lapte semidegresat, iau prânzul la serviciu din sala de mese, mănânc continuu ca fel principal și salate, cu siguranță nu îl prăjesc zilnic. Cina este cea mai mare parte uscată. Cum este posibil să am colesterol ridicat? Ar trebui să-mi reglez dieta? Este adevărat că nu fac mult sport, dar joc ping pong o dată pe săptămână. Ce ar trebuii să fac? Sunt în pericol?
Răspuns • 25.06.2018 • Mudr. Alžbeta Béderová
Un nivel total de colesterol de 5,4 mmol nu este o „tragedie”. Este doar puțin peste valoarea foarte strictă recomandată de 5.0. În cazul dumneavoastră, aș repeta examinarea în timp și, mai ales, aș analiza alți parametri lipidici - trigliceridele și fracțiile individuale de HDL, adică colesterolul bun și colesterolul cu risc LDL. Numai valoarea colesterolului total nu specifică încă nimic. În plus, trebuie luați în considerare alți factori limitativi, cum ar fi sarcina genetică și tulburările tiroidiene. Dieta dvs. așa cum o descrieți este bună, există o mulțime de legume. Numai informațiile despre cine reci pot fi o problemă dacă sunt produse de fum cu un conținut ridicat de grăsimi saturate ascunse. Ar fi indicat să consumați pește cel puțin o dată pe săptămână, deoarece conțin acizi grași omega 3, care reglează parametrii lipidici.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Fiica nu ia micul dejun
Întrebare • 24.06.2018 • Petra
O zi buna. Fiica mea de 12 ani a încetat să ia micul dejun. Îi ia mult timp să se pregătească pentru școală dimineața și apoi de fapt zece. Ea susține că nu îi este foame. E bine? Nu poate face rău când este „în dezvoltare”?
Răspuns • 26.06.2018 • Mudr. Alžbeta BéDerová
Micul dejun este prima masă după 10 ore de post și trebuie să furnizeze energie, lichide și substanțe nutritive pentru activitatea creierului - concentrare, primirea de noi informații, memorie și capacitate și performanțe mai mari dimineața. Micul dejun ar trebui să asigure 20% din aportul de energie și nutrienți pentru toată ziua copiilor, este de aproximativ 400 kcal. Copilul oferă cea mai mare performanță mentală dimineața și acestea sunt mult mai exigente în ceea ce privește calitatea nutrienților decât performanța fizică. Creierul are nevoie de energie și de substanțe nutritive importante pentru construcție și protecție pentru a primi, prelucra, stoca și regenera noi informații. Dacă copilul este flămând, nivelul glicemiei scade și este iritat și nefocalizat. Durerile de cap și stările de rău sunt, de asemenea, rezultatul unui aport insuficient de lichide. Igiena de dimineață este urmată de un mic dejun mâncat fără stres de timp. Ideal este o băutură din lapte, pâine integrală cu tartine - crudă, brânză, brânză, ou, sardină, ton, drojdie, în mod excepțional o felie de șuncă de calitate și mereu pestrițată cu legume proaspete în cantități suficiente.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Probiotice
Întrebare • 24.06.2018 • Tatiana
Bună ziua, am citit peste tot că este necesar să consumăm probiotice, că există o bază de imunitate în intestin. Le-am cumpărat pentru copiii care merg la grădiniță. Le scap, dar în a doua-treime au început să aibă gaze semnificative și le-au exagerat. Trebuie să perseverezi? Este deranjant. Nepoata mea este foarte ursuză pentru ei (un alt brand). Este legat? Deci, ar trebui să li se administreze ocazional în picături (respectiv în tablete) sau este suficient când mănâncă iaurturi sau aluat? Dacă este suficient din mâncare, trebuie să o mănânce în fiecare zi și cât?
Răspuns • 27.06.2018 • Mudr. Alžbeta béderová
Sugarii și copiii mici a căror microflora maternă se maturizează până la doi ani sunt deosebit de sensibili la bacteriile bolnave, deoarece sistemul lor imunitar nu este încă pe deplin matur și funcțional. De asemenea, persoanele în vârstă, bolnavii de lungă durată și convalescenții au un organism slăbit și, prin urmare, funcționalitatea sistemului imunitar. Cu toate acestea, cu ajutorul dietei, putem îmbunătăți activitatea microflorei intestinale. Pentru aceasta folosim produse lactate acide care conțin culturi vii probiotice. Acțiunea lor întărește sistemul imunitar, optimizează activitatea intestinală în ceea ce privește prevenirea afecțiunilor diareice, dar și tratamentul constipației, care este un factor de risc semnificativ pentru cancerul de colon. Probioticele scad colesterolul seric, care este util și în prevenirea bolilor cardiovasculare și este recomandat și persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză care nu tolerează consumul de lapte. Toate aceste aspecte pozitive ar trebui să ne inspire să consumăm zilnic produse acide.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Detoxificați corpul
Întrebare • 22.07.2018 • Zlatica
Sunt sănătos, mănânc moderat și fac sport de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Cu toate acestea, un kilogram în plus s-a lipit de mine, dar mă deranjează. Aș vrea să încerc cel puțin o dată pe săptămână așa-numita zi de băut sau o detoxifiere de o zi. Dacă am un examen medical pozitiv, este bine să am o zi de curățare o dată pe săptămână? Ce formular imi recomandati?
Răspuns • 24.07.2018 • Mudr. Alžbeta béderová
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Dieta pentru celiaci
Întrebare • 14.07.2018 • Jozef
Sunt celiac și urmez o dietă de mult timp. Mănânc relativ sănătos, dar nu mă voi ierta pentru diverse tipuri de trucuri. Am aproximativ 20 de kilograme supraponderale și mișcarea mea este, de asemenea, limitată, deoarece am probleme cu genunchii și, prin urmare, pot merge doar cu bicicleta sau pot merge la înot. Vreau să slăbesc, dar am puțin peste șaizeci de ani și nu este la fel de ușor ca înainte. Ce mi-ați recomanda despre posibilitățile de mișcare pe care le am în prezent?
Răspuns • 23.07.2018 • MUDR. Alžbeta Béderová
Nici o dietă extremă pe termen scurt, limitată în timp, precum varza, orezul și ouăle nu au un efect de durată. Suplimentele cu carbohidrați trebuie reduse semnificativ dacă doriți să slăbiți stabil. Aceasta înseamnă pâine, produse de patiserie, cartofi, orez, găluște și paste pentru a le înlocui cu un aport mai mare de garnituri de legume. Legumele stau la baza oricărei diete de reducere sensibilă. Este sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive de protecție. Conține multe vitamine, minerale, fibre, flavonoide și enzime. Acestea sunt substanțe nutritive care îmbunătățesc digestia și stimulează în special trecerea intestinală, eliminând astfel organismul de substanțe periculoase, metaboliți reziduali, ceea ce este extrem de important în prevenirea obezității, diabetului și a altor boli ale civilizației - cardiovasculare și oncologice. produse afumate, carne de porc și brânzeturi bogate în grăsimi. Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, dar nu cu fructe confiate.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Dulciuri și piele
Întrebare • 24.07.2018 • Lívia
Mananc relativ sanatos. În meniul meu nu lipsesc carnea slabă, legumele și fructele sau iaurturile. Din când în când, ca orice femeie, am un dinte dulce. Ei bine, imediat ce mănânc un alpinist sau un dulce similar, îmi voi arunca fruntea. Ar putea fi o singură că corpului meu pur și simplu nu-i plac dulciurile și erupțiile cutanate sunt doar un semnal că nu ar trebui să le consum? Care este o alternativă mai sănătoasă dacă am un dinte uriaș?
Răspuns • 25.07.2018 • Mudr. Alžbeta Béderová
Ar fi potrivit să examinați dacă sunteți alergic la orice ingredient prezent în dulciurile, deoarece reacția cutanată are loc imediat după consum. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că pielea suferă de un aport mai mare de zahăr, este mai grasă și producția de acnee este, de asemenea, mai mare. Aceste produse, cum ar fi biscuiții, biscuiții Tatra, alpiniștii, cornurile, pe lângă zahăr, conțin diverși aditivi - arome, stabilizatori, coloranți și, de asemenea, acizi grași trans, care sunt prezenți în margarinele utilizate. De exemplu, acestea sunt cauza dislipidemiilor și sunt mai riscante decât grăsimile saturate în apariția bolilor civilizației. În loc de alpinism, mâncați fructe proaspete sau fructe uscate. Uneori este potrivit și un mic cub de ciocolată fierbinte cu un conținut ridicat de componentă de cacao, care are beneficii antioxidante.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Reducerea dietei în adolescență
Întrebare • 24.07.2018 • Denisa
Fiica mea este adolescentă și își scotoceste mâncarea. Am observat că numără adesea calorii și își reduce dieta. Mă tem că această problemă a adolescenților nu va ajunge la tulburări de alimentație. Cum o ghidez să mănânce în mod adecvat? Din fericire, greutatea mea este normală, dar vreau să mănânce bine.
Răspuns • 14.08.2018 • Mudr. Alžbeta Béderová
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Curea mai largă și îmbarcare
Întrebare • 24.09.2018 • Olga
O zi buna. IMC-ul meu este în termeni absoluți. Cu toate acestea, am obținut un raport ceva mai mare în legătura dintre talie și șolduri. Se poate regla zveltura centurii cu o dietă mai potrivită? Fac sport și mănânc destul de sănătos, dar aș dori și acest rezultat în normă.
Răspuns • 27.09.2018 • Mudr. Alžbeta Béderová
Important este că aveți o greutate rezonabilă, după cum reiese din IMC, ceea ce este normal. Raportul taliei nu trebuie să depășească 0,8 pentru femei. Dacă grăsimea este depozitată într-o măsură crescută în zona taliei, ajustăm nutriția - reducem alimentele grase, cârnații, delicatesele dulci și sărate, garniturile pe bază de amidon și preferăm cu tărie legumele cu consum redus de energie și în același timp timpul se simte plin. În plus, îmbogățește semnificativ organismul cu substanțe nutritive de protecție - fibre, vitamine, minerale și oligoelemente, enzime și flavonoide. Totul este nutrienți biologic activi care reglează procesele digestive și metabolismul lipidelor. De asemenea, este necesar să aveți suficientă activitate fizică și exerciții speciale pentru zona tulpinii.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.
Fructe și dulci dimineața
Întrebare • 24.09.2018 • Jarka
Am citit de mai multe ori că alimentele dulci, dulciurile sau fructele sunt bune de mâncat dimineața. Dimineața la serviciu am nevoie de energie și diverse fulgi de ovăz cu fructe îmi fac bine. Ei bine, uneori după-amiază am și gustul pentru dulciuri, adică diverse bețișoare sau brânzeturi. De ce este bine să mănânci mese dulci dimineața?
Răspuns • 28.09.2018 • Mudr. Alžbeta Béderová
Dulciurile sunt principala sursă de zaharoză - zaharuri rapide și energie rapidă. Prin urmare, este potrivit să consumăm dimineața când servim cea mai intensă performanță mentală și fizică. După-amiaza ar trebui să ne relaxăm și, prin urmare, furnizarea de dulciuri și, prin urmare, energie rapidă nu este atât de actuală. Cu toate acestea, dacă aveți gust pentru ceva dulce mai potrivit decât biscuiții sau bețele, de exemplu, fructe proaspete sau uscate (nu confiate). Este posibilă și o mică bucată de ciocolată fierbinte. Ciocolata fierbinte cu un conținut ridicat de cacao peste 70% conține o cantitate mare de antioxidanți care protejează pielea, ochii și creierul, deoarece diminuează procesul de îmbătrânire. Are efecte antidepresive, ameliorează anxietatea și induce o dispoziție plăcută. Ciocolata are un conținut ridicat de magneziu, vitamina B, care are un efect benefic asupra pielii și nervilor, calciu pentru oase puternice și fier pentru o hematopoieză mai bună. Rezultatele multor studii arată că ciocolata protejează inima și vasele de sânge. Scade tensiunea arterială, riscul de infarct, ajustează parametrii lipidelor - crește colesterolul „bun” și scade colesterolul „rău”, suprimă formarea cheagurilor de sânge. Polifenolii contribuie la stimularea imunității, protejează împotriva răcelii, cresc rezistența la viruși obișnuiți.
Sfatul experților este doar informativ și nu înlocuiește examinarea de către un medic.