Descrierea ofertei

Un program special de 6 săptămâni de antrenament axat pe scăderea în greutate, întărirea și modelarea corpului cu un antrenor personal pe tot parcursul. Programul de antrenament vă va învăța cum să vă exercitați corect și să ardeți grăsimile de care doriți să scăpați.

special

Antrenament în centrul de fitness (De 2-3 ori pe săptămână)

Exercițiile fizice întăresc mușchii întregului corp cu accent pe cele mai neglijate grupuri musculare, modelează corpul, accelerează metabolismul și previne așa-numitele efect yo-yo. Este de fapt bio-sculptură. Mușchii îți modelează corpul, iar grăsimea îl deformează.

Cel mai bun mod de activitate aerobă

Ele determină frecvența (numărul de ore) de execuție, astfel încât să atingeți obiectivul stabilit (de exemplu, minus 12 kg) într-o perioadă specificată (de exemplu, 3 luni).

Antrenorul vă va calcula ritmul cardiac (V02max) în timpul activității fizice, astfel încât efortul dvs. să nu fie irosit.

O dietă care se bazează pe:

  • consumul mai frecvent în timpul zilei (de 5-7 ori pe zi) și consumul în porții mici,
  • principiul dietei separate, dieta „zonală”, ținând cont de indicele glicemic și de insulină al alimentelor,
  • preferința alimentelor cu un conținut mai ridicat de PROTEINE (componentă de construcție, accelerarea metabolismului) și CARBOHIDRATE COMPLEXE (ca sursă treptată de energie care previne senzația de foame și satietate de „lup” și asigură o excreție echilibrată de insulină),
  • excluderea alimentelor care conțin grăsimi animale (de exemplu, cârnați) și carbohidrați simpli (dulciuri, alimente din făină albă),
  • consum de legume, cereale, paste, orez, leguminoase (în principal soia), fructe, carne albă (pui, curcan, pește) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
  • regim de băut (beți 3-4 litri de apă pe zi).