Pagina de start Lumea bicicliștilor 6 sfaturi despre alimente pentru ambalare pentru bicicleta ta

pentru

Dacă vă gândiți la ce să împachetați pentru o excursie cu bicicleta sau ce să mâncați pe lângă antrenament, inspirați-vă din sfaturile noastre. Pregătește mâncare pe care corpul tău o va aprecia în timpul sportului.

1. Banane
Bananele sunt stocabile și pline de energie, care este eliberată din ele treptat. Prin urmare, ar trebui să mănânci o banană cu o jumătate de oră înainte de a sta pe bicicletă. Acestea conțin vitamina C, potasiu, magneziu, fosfor și fier, substanțe care susțin imunitatea. În plus, bananele reduc stresul și ameliorează crampele. Sportivii știu de ce nu își permit bananele.

2. Strugurii
Al doilea fruct preferat și răcoritor este strugurii, care luptă împotriva oboselii. Vă puteți răsfăța oricând în timp ce mergeți cu bicicleta. Uscate, proaspete sau congelate. Încă plin de energie și vitamina C, E și B6.

3. Date
Tot ce aveți nevoie este un număr mic de date și veți obține energie pentru încă două ore pe bicicletă. Datele de calitate sunt o atracție pentru papilele gustative. Moale, dulce și plin de potasiu, vitamina A și vitamina K. Puteți să le amestecați cu alte fructe uscate sau nuci și să vă pregătiți propriile bare energetice.

4. Piure de fructe
Nu trebuie să iei mâncarea ramurii tale, îți poți face propriul piure din banane, caise sau mere. Un astfel de piure este ușor de transportat și vă economisește timp în timp ce mâncați. Cu cât mănânci mai multe fructe cu piure, cu atât mai bine pentru sănătatea și performanța ta.

5. Limonadă
De asemenea, îți poți îmbogăți regimul de băut cu vitamine și ceva energie. Doar adăugați bucăți de fructe, fructe de padure sau ierburi în apă. Cu cât lăsați băutura să stea mai mult, cu atât gustul său va fi mai plin. Dacă uiți să bei în timp ce faci sport, fructele te pot ajuta să bei mai mult.

6. Apa din nucă de cocos tânără
Spre deosebire de băuturile sportive, apa de nucă de cocos este ușor digerată de organism și depășește orice produs din compoziția sa. Este perfect pentru sport datorită conținutului celor „cinci mari”: calciu, sodiu, magneziu, potasiu și fosfor. Nucile de cocos sunt din ce în ce mai disponibile în Slovacia. Gustul lor poate fi diferit - delicat și proaspăt până la distinctiv și dulce.