sfaturi

Într-o dimineață obișnuită în timpul săptămânii de lucru, ești pe cale să pregătești copii câte zece la rând, nici măcar o șosetă nu are brusc perechea, turnezi cafea peste bluză, pleci din nou fără machiaj și mănânci prima masă din zi în birou. Și acesta este doar începutul unei zile normale și sunteți deja stresat și într-o stare pe care am putea-o numi „complet incomodă”. Deci opusul absolut al echilibrului.

Ce înseamnă de fapt și cum se manifestă, când suntem într-o stare de „disconfort complet”? De ce sunt lucrurile obișnuite o problemă și o povară pentru noi? De ce nu mai avem chef de ceva care ne face plăcere, ci mai degrabă ne deranjează și doar sarcini noi sar peste tot? De ce nu ne aprindem brusc pantalonii, considerăm că un coc făcut în grabă din păr nespălat este o coafură și nimic nu are sens deloc?

Să facem un mic TEST:

  1. De multe ori nu pot să dorm, capul meu este plin de gânduri, mai ales de cei nemulțumiți de propria mea viață, de situația actuală.
  2. Cariera mea profesională a divergut recent cu obiectivele și dorințele mele de viață, adesea munca mea interferează prea mult cu viața mea personală.
  3. Vacanța în familie este mai mult o pedeapsă pentru mine, sunt stresată de ceea ce voi avea de-a face.
  4. Fac sport pentru că vreau să slăbesc.
  5. Nu-mi place de mine.
  6. Nu pot să refuz să-i ajut pe ceilalți, deși știu că nu am timp să fac alte lucrări sau alte sarcini.
  7. De multe ori mă îmbolnăvesc.
  8. Amân responsabilitățile mele „după aceea” și în același timp simt o nemulțumire puternică față de mine că amânăm și nu pot planifica lucrurile mai bine.
  9. Nu am timp să mă duc la un masaj, chiar dacă spatele meu chiar are nevoie de el.
  10. Nu merg la cină cu un prieten, aș prefera să rămân acasă să mă uit la un serial TV.

Cum v-au afectat cele zece propoziții de testare? Câți dintre ei ați adoptat? Dacă mai mult de patru, este timpul pentru o schimbare. Încet, treptat. Inspiră, expiră, pas cu pas. în câteva luni totul poate fi complet diferit. și mai bine.

6 SFATURI PRIVIND FERICIREA ECHILIBRULUI: oriunde, oriunde și în tot ceea ce faci

1. Trei priorități

Dacă în cele din urmă nu gestionezi cheltuielile generale ale propriei tale vieți, vor exista întotdeauna o grămadă de oameni care vor fi fericiți să o facă pentru tine, dar cu siguranță nu îți va fi în favoare. Și viața ta va arăta în cele din urmă ca un film regizat de cinci regizori de calitate scăzută.

Sfatul nostru este: În cele din urmă, ia-l în mâinile tale. Nu trebuie să demisionezi imediat, să te muți, să divorțezi și să rupi toate prieteniile. Pașii mici sunt mai siguri.

Începeți prin a scrie cele trei priorități ale zilei pe care doriți să le setați în fiecare zi. Se presupune că sunt personale, profesionale, dar și ceva doar pentru distracție:

De exemplu, lucrarea dvs. de trei zile ar putea arăta astfel:

1. Rezervați vacanța de primăvară (personală)

2. Pregătește o schiță de campanie publicitară pentru sezonul următor și trimite-o șefului (lucrează)

3. Mergi la yoga cu prietena mea Katka (pentru distracție)

Și cum să observăm ceea ce este scris? Pur şi simplu. Faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că aceste trei lucruri nu vă deranjează, astfel încât să le puteți face cu adevărat. Deci, în loc să ajutați la curățarea unui coleg responsabil de un coleg, vă veți cere scuze pentru că trebuie să finalizați cu adevărat o propunere de campanie pentru șef astăzi. Rezervați o vacanță chiar dacă soțul dvs. nu știe încă dacă va fi disponibilizat. Spune-i că, dacă nu se poate relaxa, va merge singur cu copiii sau va lua un prieten.

Și du-te la yoga, chiar dacă soacra ta te cheamă să ai un tort la cuptor pentru tine și este urgent să venim imediat la el. Tortul va fi acolo și după yoga și soacră. În fiecare zi putem schimba fiecare plan de o sută de ori, putem face lucruri sau nu, depinde întotdeauna de noi. Dar există lucruri care sunt prioritățile noastre și încercăm să ne ținem de ele. Pentru că sunt importante pentru noi dintr-un anumit motiv. Nu le faceți atunci când le planificăm este ceva de genul să nu vă spălați dinții și apoi să vă simțiți rău toată ziua.

2. Satisfacția la locul de muncă

Ce mai faci? Deoarece petrecem o mare parte a zilei la serviciu sau la muncă, indiferent dacă suntem mulțumiți de asta, vrem să o facem în continuare, vedem sens în el, vedem alte obiective pe care am dori să le depășim în el este ceva care nu poate fi fluturat, cu cuvintele: încă o pot suporta cumva. Nu-ți place? Atunci, fă-o. Schimba-l. Primul pas este dificil, dar credeți-mă, curajul pe care i-l dați va muta orice altceva și dintr-o dată veți vedea noi conexiuni, vor veni noi oferte, veți întâlni oameni care vă vor muta înainte, sfătui, ajuta.

Stând într-o certitudine nedorită sau afectată, tu doar reții tot ce ai putea obține de la viață. Nu lucrați doar pentru bani, chiar dacă toți avem nevoie pentru viața de zi cu zi. Dacă începeți să faceți ceva care vă simte ca al vostru, împlinind, oferindu-vă sens, faceți-l cu dragoste, dar și cu răbdare. Credeți că va da roade și viața voastră ar putea arăta complet diferită decât înainte. S-ar putea să lucrați și mai mult decât înainte, dar probabil vă veți bucura de el și o veți face cu ușurință și vă veți simți bine.

3. Să ai o „zi frumoasă”

Sigur, ar trebui să fie frumos în fiecare zi, dar uneori trebuie să mișcați lucrurile în acea direcție și să vă asigurați. Dacă este excepțional pentru tine, din când în când vei fi singur acasă Citește o carte, faci o baie cu sau fără lumânări și apoi urmărești un film frumos sau te duci la culcare mai devreme - deci OK. Deci, ridică telefonul, dă-le copiilor un weekend cu bunicii lor, trimite soțul tău la un prieten pentru hochei, discută, oriunde ar fi bine și gata. Ați creat condiții potrivite și vă puteți bucura de momente de singurătate plăcută.

Dacă este excepțional pentru tine să absolvi cu un partener urcare la Gerlach, bine. Asigurați-vă că și lui îi place și oferiți tot ce are nevoie: copii bunicilor, rezervați cazare, un ghid montan și munți la munte. Ajută-te, omule, și Dumnezeu te va ajuta - se plătește perfect. Doar noi ne creăm zilele. Dacă nu mergem la Gerlach o dată, probabil că vom avea dificultăți să vedem cum arată lumea de sus, probabil că ne va fi greu să experimentăm sentimentul că am reușit ceva excepțional. Fiecare experiență frumoasă începe cu decizia de a o experimenta.

4. Opriți manipulatorul

„Te rog, m-ai putea ajuta cu asta? Ești atât de la îndemână. "Știi că? Cu siguranță foarte bine. Pentru echilibrul general, deoarece avem nevoie și de ajutor, suntem de acord după cum urmează: odată ajutat și refuzi de trei ori. Da, la început: „NU” este foarte dificil, nu se poate spune deloc. Dar imaginați-vă sentimentul de ușurare după ce nu ați mai avut o noapte de muncă în străinătate, doar pentru că sunteți atât de la îndemână.

Sunt oameni care folosesc în mod țintit de dexteritatea și diligența altora, Ar trebui întotdeauna respinși și există oameni care chiar au nevoie de ajutor, dar nici tu nu îi vei ajuta dacă te ocupi de toate și o faci pentru ei. Ei trebuie să se poată baza pe ei înșiși. Dacă o pot face fără nicio altă intervenție, paradoxal este cel mai mare ajutor pentru ei. Manipulatorii testează acolo unde văd o posibilitate. Dacă le respingi clar de câteva ori, nu vei mai fi o victimă potrivită.

5. Meditație și vizualizare

De multe ori sună ca un clișeu, dar funcționează. Meditația și vizualizarea sunt instrumente excelente pentru a susține tot ceea ce doriți să realizați. Nu ai nevoie de nimic special pentru a medita o vreme în fiecare zi. Nu prea mult timp, nici un loc special, nu stând în poziția unei flori de lotus. Ce se întâmplă dacă ai merge să stai pe o bancă de parc timp de 15 minute după prânz? Sau chiar după ce s-au trezit încă 5-10 minute, au rămas în liniște sau au stat pe pat și și-au imaginat o zi minunată care vă așteaptă pe dvs. și pe voi înșivă, cum gestionați totul.

Sau du-te după muncă o plimbare cu un câine - mersul pe jos este o meditație în mișcare la urma urmeie. Acest lucru este adesea menționat ca „curățându-vă capul” în timp ce mergeți. Vizualizează-ți obiectivele, imaginează-te în ele, imaginați-le deja realizate și pe voi înșivă cu o atitudine câștigătoare și un zâmbet mulțumit. Arătați-vă când vă uitați în oglindă. Începe să-ți placă. Nu vă concentrați asupra schimbării, concentrați-vă pe obiectiv și rezultat.

6. Sport, sănătate, subțire, senzație de bine

De ce faci sport, dacă faci sport deloc? Dacă nu vrei să slăbești, nu are prea mult sens. De ce? Pentru că o faci din constrângere. A pierde in greutate. Dacă nu trebuie să slăbești, nici nu te vei mișca. Ar avea sens dacă răspunsul dvs. ar fi: Fac sport pentru că îl vreau și mă bucur. Acest lucru este complet diferit și, credeți-mă, ceea ce este nevoie pentru a slăbi ar ajuta mai mult. Fă lucrurile din bucurie, niciodată din constrângere. Dacă nu îți place sala de sport sau nu îți place să alergi, nu o face. Găsiți un sport care vă place și apoi acesta începe să funcționeze.

Ecuația SPORT + VESELIE = SLIMMESS SĂNĂTOS are sens, nu?