Alimentația sănătoasă în timpul sarcinii este foarte importantă pentru o femeie însărcinată. Nu trebuie să mănânce „în doi”, ci de două ori mai sănătos. Dacă mănânci suficiente fructe, legume, cereale integrale, carne și produse lactate, vei face tot posibilul pentru sănătatea bebelușului tău.!

pentru

Când aștepți un copil, corpul tău trebuie să lucreze mult mai intens decât înainte. Prin urmare, trebuie să mănânci sănătos și suficient pentru a avea suficientă putere și sarcina ea a făcut tot posibilul. Pentru tine și pentru burtica bebelușului tău, trebuie să mănânci mâncarea cea mai sănătoasă pentru amândoi. Nu este necesar să mănânci prea mult, dar nu prea puțin. Cu siguranță nu încercați să respectați nicio dietă - sarcina nu este momentul să moriți de foame! Deci, cum ar trebui să arate al tău? meniuri?

Nu uitați de lichide!

Dacă nu bei suficient, vei avea dureri de cap și vei fi mai obosit. În plus, constipația poate apărea din cauza lipsei de lichide. Deoarece nevoia de lichide este foarte individuală, o femeie însărcinată ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi. Ar trebui să-l bei toată ziua și în mod regulat pentru a evita deshidratarea. Și ce poate bea o femeie însărcinată?

  1. Cea mai potrivită variantă este apa - îmbuteliat nesaturat, bebeluș, dar fără griji și de la robinet.
  2. Sucuri de fructe și legume, dar preferabil diluate.
  3. Ceaiuri - bea în principal fructe. Pe bază de plante poate provoca contracții și ceaiul negru, la rândul său, conține cofeină, care este mai bine evitată în timpul sarcinii, resp. Consumați cât mai puțin posibil, la fel ca cafeaua.
  4. Uitați de băuturile energizante, Coca-Cola, alcoolul și, desigur, fumatul în timpul sarcinii.