Atunci când un grup de exercițieni reglați pozitiv care doresc să-și depășească obstacolele sub formă de încărcare și starea lor fizică se reunesc, primim cuvântul de mers pe jos sau chiar mergând în spatele ușilor închise, mergând în interior. Alpinning reprezintă complexitatea și numărul inepuizabil de opțiuni de exerciții într-o oră!
Filozofie
Este un program care va atrage toată lumea, dar mai ales cei cărora nu le place să facă mișcare individuală și să se distreze în exerciții de grup. Filosofia programului Alpinning este ghidată de deviza „Mergeți mai sus!”, „Realizați-vă obiectivele și faceți tot posibilul pentru voi înșivă!”. Energie nouă, motivație nouă, exercițiu de grup nou. Fiecare antrenor își alege scopul și obstacolele pe care vrea să le depășească: fitness, întărire cu gantere și extensoare.
Cum a evoluat Alpinning?
Pentru istorie, pot spune că în spatele creației Alpinning a fost ideea cea mai naturală mișcare umană - mersul pe jos. Știm cu toții mersul pe jos. Toată lumea poate alerga ici și colo, de exemplu cu un autobuz. Și de aceea Alpinning este un exercițiu pentru toată lumea, indiferent de vârstă, probleme de sănătate sau gustul nostru.
Primul Alpitrack datează din 2007 și în 2010 a fost creat un sistem de instruire sub conducerea lui Martin Vinkler, cu primele materiale de instruire. Din acest an, se vor adăuga centre în Republica Cehă și Slovacia, precum și instructori. Există mai mult de 200 în Republica Cehă și doar până la 10 centre în Slovacia. E pacat. Acest exercițiu este cel mai popular la noi (Športcentrum Junior; notă editorială). De asemenea, umple patru ore pe zi.
Deci, probabil puteți compara traficul din Republica Cehă și din Republica Slovacă.
Cred că în prezent nu există nicio diferență de participare între Republica Cehă și Slovacia, singura diferență pe care o văd în numărul de centre pe care le avem în Slovacia. S-ar putea spune că Slovacia este mai degrabă o piață nouă pentru acest brand, în timp ce în Republica Cehă este deja stabilită. Oriunde merg, unde au Alpinning, este pur și simplu unul dintre cele mai populare exerciții din centru.
De ce există atât de puțin material disponibil pe internet pentru acest sport?
Nu este un sport, este un exercițiu de grup, care este protejat de o marcă de licență. Există atât de puține materiale pe internet datorită acestui fapt. GDA se străduiește să extindă acest program cât mai bine posibil, adică să recalifice instructorii de către instructori cu experiență. Prin urmare, nu găsim o cantitate mare de material pe web pentru a împiedica diseminarea gratuită a know-how-ului.:-) Puteți întâlni o mulțime de videoclipuri, dar ele sunt doar fotografii amatori. Vă recomand să veniți la curs.
Care este prețul mediu pentru o oră și cât durează?
Lecția durează 50-55 de minute, în funcție în principal de grupul de instructori și de sarcina lecției. Admiterea este de fapt foarte individuală, în funcție de locație, dimensiunea fitnessului și numărul de mașini. Prețul nostru este de 3,50 €.
Ai nevoie de niște haine specializate, sau doar orice tricou și pantaloni, adidași?
Mai presus de toate, îmbrăcămintea pentru cursurile Alpinning trebuie să fie confortabilă. Haide în ceea ce este bine pentru tine, este cel mai important lucru. Funcțional sau nefuncțional. Veți transpira la Alpinning în toate. Pantoful este deja o piuliță ceva mai mare, ar trebui să fie un pantof special pentru sport (alergare sau fitness). Și mai ales curat!
Nu este potrivit să purtați pantofi clasici de exterior, precum așa-numiții „Adidași”. Acestea nu au funcții speciale și pot încărca incorect arcul piciorului în timpul exercițiului, care poate fi apoi asociat cu probleme articulare și altele asemenea. Desigur, de asemenea, nu este recomandabil să mergeți desculți la Alpinning, ar putea apărea răni. Vă recomandăm să aduceți un prosop sau mănuși de bicicletă (datorită ținerii mânerelor) și să utilizați alte ajutoare pe Alpitrack. Dar depinde de toată lumea.
Ce părți ale corpului modelăm cu acest exercițiu de grup?
Alpinning este un exercițiu cuprinzător care modelează întregul corp, concentrându-se pe părțile care ne interesează cel mai mult. Când mergem pe o bandă de alergat clasică, angajăm doar partea inferioară a corpului. Pentru aceasta Alpitrack este conceput pentru a lucra întregul corp. În timpul lecției, ținem mânerul, care cuplează și partea superioară a corpului.
Putem crește intensitatea folosind diferite înclinații ale centurii și sistemul de frânare. Pentru o pregătire amănunțită vom folosi gantere și extensoare, care fac parte din echipamentul mașinii. În plus, avem puterea sub control timp de o oră printr-un contor digital care înregistrează viteza, distanța parcursă, timpul și caloriile arse. Lecția este împărțită în mai multe părți.
Introducerea este într-un ritm mai lent, fără sarcină. Este o pregătire pentru partea principală, care urmează. Acolo, ritmul este mai rapid și ne concentrăm pe diferite exerciții, atât pe centură, cât și ascensiuni pe rampă, călcă pe tribune pe lateral, îngropare, rotație și putem coborî de la centură la sol. Această parte alternează cu sprinturi scurte pentru a spori fitnessul.
În cele din urmă, întărirea predomină. Centura poate fi fixată și înclinația poate fi schimbată astfel încât să servească drept tampon pe care întărim mușchii abdominali. Desigur, întinderea face parte din lecție.
Este posibil să efectuați Alpinning chiar și de către o persoană fără condiție fizică sau este necesară creșterea stării, de ex. în timpul, și apoi du-te la o astfel de oră?
Deseori întâlnesc această întrebare. „Nu am practicat niciodată. Pot merge la Alpinning? ” Alpinning este pentru toată lumea fără restricții. Nu contează vârsta, starea sau experiența ta cu exercițiile fizice. De aceea Alpinning a fost cel mai popular în centrul nostru de sport de 5 ani. Toată lumea poate merge și asta este baza. Apoi depinde de fiecare dintre noi cum reușește să țină ritmul în timp, să-și ridice genunchiul și să alerge mult timp.
În timp, cineva își depășește limitele. Toată lumea se îndrăgostește de Alpinning după prima oră. Va deveni o dependență pentru el și pentru totdeauna. Facem 5.000 de pași într-o oră până la ritm și asta este exact jumătate din ceea ce ar trebui să parcurgem toată ziua pentru a fi în stare bună. Ca să nu mai vorbim de graba de bună dispoziție care este cu adevărat în aceste exerciții de grup.
Este posibil să improvizăm acasă pe o bandă de alergat, sau vom experimenta Alpinning adevărat doar în centrul sportiv?
Există un singur Alpinning real! Alpitrack are un volant care asigură buna funcționare a centurii. Trebuie să-l mutăm și acesta este principiul întregului exercițiu, care nu se află pe altă bandă de alergat sau pe o centură de mers. Desigur, îl putem asigura acasă, dar nu asta e. Atmosfera din centrul de fitness este inconfundabilă. Instructor motivant, muzică energică și oameni pozitivi din jurul nostru care merg la un singur scop! Împingeți-vă limitele și faceți tot posibilul pentru corpul vostru. Chiar nu vei experimenta asta acasă.
Modul în care se împart benzile de alergat pe care se practică sportul?
Centurile sau Alpitracks sunt împărțite numai în funcție de data fabricației. Astăzi întâlnim a treia generație de mașini. De-a lungul timpului, centura a evoluat pentru a satisface nevoile tuturor utilizatorilor, atât clienți, cât și instructori. De exemplu, are suporturi pentru bara, expandere și o sticlă de apă pe lateral. Mai mult, o manipulare mai ușoară a fost realizată prin schimbarea înclinației centurii. Totul evoluează în continuare, la fel și Alpitrack.
Alpinning, filare, sărituri - centură, bicicletă, trambulină - diferența, dar există o asemănare între ele. Cine se bucură de cea mai mare popularitate, care ne modelează cea mai frumoasă figură și care este cea mai solicitantă?
Cred că diferența dintre aceste ceasuri este în diferitele forme de mișcare. Alpinningul se bazează pe mers pe jos, rotirea „înlocuiește” ciclismul și trambulinele ne permit să „înnebunim” sărind. Fiecare exercițiu are avantajele sale, fiecare ne aduce un sentiment diferit și fiecare va avea susținătorii săi. Este doar o chestiune de a încerca totul și de a rămâne cu ceea ce ne bucură și ne bucură și, mai ales, vedem rezultatul.
Dificultatea, popularitatea și eficacitatea asupra corpului nu pot fi comparate în aceste exerciții. Exercițiile sunt individuale și depinde de toți cei care aleg și se îndrăgostesc. Trebuie să le încerci. Din experiența mea, pot recomanda Alpinning tuturor pentru complexitatea și posibilitățile nesfârșite ale acestui exercițiu. Am practicat Alpinning eu însumi de vineri și fiecare oră este o mare provocare și distracție pentru mine. Motto-ul Alpinning este: "Mișcarea înseamnă viață, viața este Alpinning!" Și aș adăuga: "Viața trebuie să fie distractivă!"
FITNESS ALPINNING
Am spus deja ceva despre faptul că acest exercițiu de grup este cel mai natural mod de a pierde excesul de greutate, datorită utilizării mersului pe jos. Dar să ne uităm împreună la ramurile care au ieșit din ea. Dacă alegeți o clasă de fitness Alpinning, aceasta va merge cam așa: Mai întâi vă întindeți și începeți să vă deplasați de-a lungul centurii într-un ritm moderat. Desigur, muzica ritmată va rula în fundal, astfel încât să nu vă răzgândiți accidental.
Mersul este variat de diferite variații ale treptelor laterale. Ritmul crește treptat, ritmul cardiac crește și la sfârșit încetinește din nou. Ultimele 5-10 minute sunt dedicate întăririi mușchilor abdominali și a corpului superior cu gantere sau extensoare. Finalul aparține întinderii. Scopul fitnessului Alpinning este creșterea fitnessului, rezistenței, performanței și echilibrului mental. Este potrivit pentru clienții intermediari până la cei avansați.
„Există exerciții de grup în care poți să stai și să te relaxezi între melodii. Alpinning nu este cu siguranță unul dintre ele. Am plecat după 20 de minute de Alpinning pentru că sunt în stare foarte proastă și nu am controlat. Am piratat slab. Dar a doua zi, chiar și după un timp atât de scurt, am avut mușchi musculari pe fund și pe coapse. Cred că dacă aș persevera, exercițiul m-ar forma frumos. ”(Tina, 18 ani)
ALPINNING SLIM ZONE
Numele în sine sugerează că această metodă este cusută pentru cei a căror motivație este de a regla greutatea și de a arde kilograme în plus. Ritmul cardiac va fi în intervalul 60 - 70% din ritmul cardiac maxim, la care nu numai grăsimile sunt arse, ci și mușchii sunt întăriți, activitatea inimii este întărită și metabolismul este îmbunătățit. Este potrivit pentru începători și clienți intermediari, precum și pentru cei care sunt hotărâți să reducă greutatea.
ALPINNING + BODYSTYLING
Reprezintă Alpinning combinat cu întărirea fitnessului. Într-o astfel de oră, veți combina un antrenament cardio Alpinning de 30 de minute, în care reduceți greutatea, cu un antrenament cu greutăți care vă va dura 20 de minute. Și concluzia? Aceasta va face parte din 5 minute de întindere.
Ea a răspuns la întrebări: Michaela Rybová, instructor certificat de exerciții de grup pentru Sportcentrum Junior și Panelák.
- 8 sfaturi pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs. Exerciții și articole în stil sport FIT
- Cum să alegeți o panificație sănătoasă Articole nutriționale Stil FIT
- Cât de des pot „înșela” articolele de slăbit în stil FIT
- 4 Proceduri pentru alegerea și pregătirea meselor pentru vegetarieni Articole nutriționale Stil FIT
- 35 de kilometri pentru antrenament provocare stil FIT! Provocarea stilului FIT Articolele nu ne vor descuraja Miška