ambalate

21.12. 2012 5:30 Probabil ați auzit sfatul că trebuie făcute călătorii lungi și lungi pentru mâncare sănătoasă. Cu toate acestea, puteți alege și mese nutritive în alimentele obișnuite. Iată câteva sfaturi pentru alimentele ambalate, pe care nu trebuie să le confundați cu speciile procesate dăunătoare.

Înțelegerea a ceea ce căutați este primul pas către o alimentație sănătoasă prin cumpărături la supermarket. Iată o listă cu cele mai sănătoase semifabricate care nu vă vor supăra stomacul.

1. Conserve de fasole
Conserve de fasole conțin o mulțime de fibre și proteine ​​și pot fi un plus rapid la multe alimente. Alb, negru, mare, mic, toate sunt surse excelente de nutriție pentru corpul tău. Când culegeți o boabă conservată, căutați una fără sare sau piper adăugat. Înainte de utilizare, clătiți bine fasolea într-o sită înainte de a găti. Acest lucru vă va ajuta să spălați 40% din sodiul adăugat.

2. Legume congelate
Fiecare poate fi aproape la fel de hrănitor ca proaspătul, pre-spălat și feliat confortabil. Pentru a vă asigura că obțineți cantitatea maximă de vitamine și minerale, utilizați legume în câteva săptămâni. Unii nutrienți pot începe să se degradeze în timp. De asemenea, dezghețați-l în prealabil în cuptorul cu microunde pentru a vă asigura că nu pierdeți vitamine solubile în apă.

3. Căpșuni congelate
Când vine vorba de cerința pentru aportul zilnic de vitamine din fructe, nu puteți bate căpșunile congelate. Multe căpșuni congelate nu au zahăr adăugat. Verificați din nou ingredientele de pe etichetă pentru a vă asigura că nu obțineți calorii goale din zaharurile rafinate. Apoi adăugați fulgi de ovăz, cereale, iaurt și faceți un cocktail.

4. Batoane integrale
Acest tip de mărfuri poate fi foarte perfid. Cumpărați cu atenție și citiți etichetele, alegeți cele mai sănătoase opțiuni. Aveți grijă să nu cădeați în capcana publicității. Urmăriți compoziția. Unele dintre cele mai sănătoase baruri sunt situate în imediata apropiere a produselor pentru sportivi sau în alimentele „organice”. Mărcile care utilizează îndulcitor natural vă pot furniza nutrienți de calitate mai bună.

5. Supe din geantă
Supa care se vinde într-o cutie sau o pungă poate fi o alegere sănătoasă. Multe dintre ele sunt ambalate cu multe grăsimi și sodiu adăugat, dar unele mărci sunt scutite de acesta. O supă organică neîngroșată, făcută cu legume adevărate, este cea mai sănătoasă.

7. Tonul în propriul suc
Acest aliment convenabil, bogat în acizi grași omega-3 și proteine, vă va oferi, de asemenea, o mulțime de vitamine D și B-12. Alegeți însă tonul în propriul suc și cele mai bune bucăți, care nu sunt zdrobite, pentru a putea vedea deloc carnea. În caz contrar, se poate întâmpla să obțineți un cadet din mare, nu doar un pește. În plus, nu credeți niciodată dubioasele „uleiuri vegetale” în care este cufundat tonul.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu