scăzut

Doriți să lucrați spre o linie subțire sau să o păstrați? În acest caz, în farfuria dvs. nu ar trebui să lipsească aceste alimente.

Țelină

O tulpină de țelină are aproximativ 5 kcal. Este bogat în vitamina K, acid folic, potasiu și calciu. În plus, are un conținut ridicat de fibre, care satură și favorizează digestia corectă.

Încercați-l cu unt de arahide sau migdale, ambele conținând doze relativ mari de proteine.

Roșii

Sunt o sursă excelentă de licopen, care este un puternic antioxidant care protejează organismul de radicalii liberi. Dar se pot lăuda și cu un nivel ridicat de vitamine A, C și E. Roșiile sunt excelente pentru multe feluri de mâncare, de la salate la supe și sosuri.

Spanac

Este bogat în zinc, potasiu, fosfor, calciu și seleniu. În plus, spanacul este bogat în antioxidanți. Din nou, aceasta este o materie primă care poate fi utilizată într-un mod versatil în bucătărie. Potrivit pentru băuturi smoothie, salate sau ca garnitură.

Citește: Spanac: De ce nu ar trebui să lipsească cu siguranță din dieta ta?

Sparanghel

Dacă sunteți în căutarea unei adevărate vitamine bombă, încercați sparanghelul. Veți găsi fibre, acid folic și vitaminele A, C, E și K. Dar aveți grijă la pregătirea acestuia, gătitul îndelungat îl va lipsi de nutrienți.

Citiți: Sparanghel: o legumă care vă va îmbunătăți starea de spirit și digestia

Varză

Fie că îl pregătiți înăbușit, îl consumați crud sau gătit, veți extrage întotdeauna sulforafan din varză, care ne protejează corpul de cancerul dezvoltat. În plus, consumându-l, primiți și o doză adecvată de vitamina K și antociani, care susțin sistemul nervos.

Brânză de vacă

Veți găsi conținut scăzut de calorii și valori ridicate de proteine ​​în brânza de vaci obișnuită. Merge excelent la micul dejun și puteți prepara o versiune dulce sau sărată din acesta.

Citiți: Sfaturi pentru rețetă: Brânza de vaci ajută la pierderea în greutate și la formarea mușchilor

Ciuperci

Datorită conținutului unui antioxidant unic (ergotioneină), acestea ne pot proteja pielea. În plus, conțin doar o cantitate mică de calorii și au un gust excelent. Adăugați-le la mese și veți obține nu numai substanțe nutritive, ci și un gust mai pronunțat al mâncării.

Conopidă

Este o sursă excelentă de vitamina C și mangan, desigur, cu un conținut ridicat de fibre și calorii scăzute. Cel mai adesea îl știm în versiunea prăjită. Dar dacă doriți să profitați la maximum de el pentru o linie subțire, ar trebui să găsiți alte rețete mai sănătoase.

Citiți: Conopidă - o legumă care combate inflamațiile și îmbunătățește circulația sângelui

Care dintre aceste alimente nu lipsește în dieta ta?