care

Grăsimea abdominală a devenit o problemă pentru milioane de oameni din întreaga lume. Acumularea de grăsime în zona taliei este susținută de mulți factori, inclusiv în special stilul de viață și obiceiurile alimentare. Prin urmare, alimentația și exercițiile fizice adecvate joacă un rol major în lupta împotriva grăsimii corporale. Acum vă vom prezenta 7 produse care contribuie la arderea grăsimilor pe abdomen.

1. Făină de ovăz

Făina de ovăz este bogată în fibre, care este importantă pentru construirea mușchilor și reducerea grăsimilor. După o noapte de somn, nivelul zahărului din sânge scade. Și dacă mâncați fulgi de ovăz dimineața, vă va ajuta să rămâneți mâncați mult timp, astfel încât să nu aveți nevoie de gustări suplimentare. Atunci când alegeți fulgi de ovăz, asigurați-vă că nu conține zahăr sau alți îndulcitori.

2. Pepene galben

Oamenii de știință susțin că pepenele verde schimbă grăsimile din sânge, ceea ce are un efect benefic asupra arterelor și reduce riscul acumulării de grăsimi în stomac. Într-un studiu efectuat la Universitatea din Kentucky, mai multe animale au primit suc de pepene galben împreună cu o dietă experimentală, iar unele au primit exact aceeași dietă cu apă. Câteva săptămâni mai târziu, animalele care au primit sucul de pepene cântăresc mai puțin din cauza grăsimii mai mici din burtă.

3. Roșiile

Roșiile sunt bogate în vitamine și conțin foarte puține calorii. O roșie mare conține 33 de calorii. La tomate, există un compus numit acid 9-oxo-octadecadienoic, care acționează asupra grăsimilor din sângele circulant, ducând la o reducere a conținutului de grăsimi. Tomatele ajută să facă față dislipidemiei - o afecțiune care duce la acumularea de grăsime în talie.

4. Miel

Mielul este o sursă bogată de vitamina B, zinc, proteine ​​și triptofan. Mielul este o alternativă mai sănătoasă la carnea procesată sau conservată. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​ionizate.

5. Fructe de mare

Fructele de mare sunt populare în întreaga lume pentru capacitatea sa de a reduce circumferința taliei. Fructele de mare previn, de asemenea, acumularea de grăsime în stomacul persoanelor slabe. Acestea conțin grăsimi monoinsaturate și dacă aveți destule cantități în dietă, veți fi mult mai subțiri și mai sănătoși decât persoanele care mănâncă fructe de mare mai rar decât recomandat.

6. Legume verzi

Valoarea nutritivă a legumelor este cunoscută de toată lumea. Pe lângă multe beneficii pentru sănătate, legumele cu frunze verzi au capacitatea de a lupta împotriva grăsimilor corporale. Acestea sunt sărace în calorii și nu determină acumularea de grăsimi. Legumele verzi, cum ar fi broccoli și spanacul, sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Fibrele ajută la combaterea caloriilor existente, ceea ce previne formarea de grăsimi noi. Consumul de salată de legume cu ierburi la micul dejun sau înainte de mese poate asigura o talie mai subțire și un corp sănătos.

7. Ceai verde

Ceaiul este probabil singura băutură populară care vă poate ajuta să ardeți grăsimea din burtă. Ceaiul verde este deosebit de eficient în această privință. Potrivit statisticilor, cei care beau ceai verde ard 266 de calorii pe zi mai mult decât cei care nu. Nu utilizați ceai procesat, deoarece își pierde nutrienții în timpul procesării. Vă recomandăm să beți această băutură de 4 ori pe zi.