care

Unele alimente pot afecta semnificativ nivelul de testosteron din organism.

Unele alimente ne afectează nu numai circumferința taliei, ci și multe alte aspecte ale sănătății. Alimentele conduc celulele și pot afecta chiar și nivelul de testosteron. Consumul excesiv de anumite alimente poate provoca dezechilibre hormonale sau poate complica procesele de utilizare adecvată a hormonilor în organism.

Testosteronul este unul dintre principalii hormoni sexuali din organism. Deși bărbații produc mai mult testosteron, este și un hormon important pentru femei. Testosteronul promovează o creștere a masei musculare, a masei osoase, a părului corporal și afectează reproducerea.

Organismul poate regla în mod eficient nivelul acestui hormon. Cu toate acestea, unele alimente pot interfera cu acest proces. Iată șapte alimente care pot scădea testosteronul în organism.

1. Produse din soia

Alimentele din soia, cum ar fi tofu, edamame (soia imatură) și izolatele de proteine ​​din soia conțin fitoestrogeni. Acești compuși sunt asemănători fizic cu estrogenii din organism și funcționează în mod similar.

Un studiu din revista German Medical Science afirmă că, deși oamenii de știință au făcut multe cercetări pe soia, ei încă nu o înțeleg pe deplin. Studiul a constatat că multe studii nu au găsit o asociere între consumul de produse din soia și modificarea nivelului seric de testosteron sau estrogen. Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că sensibilitatea sânilor și nivelul de estrogen au revenit la normal după ce bărbații au încetat să mai ia soia.

Cercetătorii au sugerat că fitoestrogenii din soia pot afecta corpul fără a modifica nivelul hormonilor din corp, ceea ce ar putea provoca simptome de estrogen ridicat. Cercetătorii trebuie să facă mai multe cercetări de calitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pentru a afla efectele exacte ale soiei în organism.

2. Produse lactate

Laptele de vacă conține adesea hormoni sintetici sau naturali care pot afecta nivelul de testosteron la om. Hrana pentru animale poate conține, de asemenea, soia, care poate crește nivelul de estrogen din laptele de vacă.

3. Alcoolul

În timp ce unele studii au constatat că cantități mici de alcool cresc nivelul de testosteron la bărbați, acest lucru nu este în general cazul. După cum observă un studiu publicat în Revista curentă a abuzului de droguri, consumul abundent sau regulat pe o perioadă lungă de timp determină o scădere a testosteronului la bărbați. Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, că la femei, efectul este opus și că consumul de alcool determină o creștere a nivelului de testosteron la femei.

4. Monetărie

Mentolul din menta poate reduce nivelul de testosteron. Într-un studiu publicat în Advanced Pharmaceutical Bulletin, cercetătorii au tratat șobolani femele cu sindromul ovarului polichistic cu ulei esențial de mentă. Cercetătorii au descoperit că uleiul esențial a redus nivelul de testosteron la acești șobolani. Majoritatea cercetărilor pe acest subiect se concentrează pe modele animale sau pe femei. Studiile viitoare ar trebui să examineze efectele mentei la ambele sexe pentru a obține o imagine de ansamblu mai bună

5. Pâine, produse de patiserie și deserturi

Un studiu din revista Nutrients a combinat o dietă bogată în pâine, produse de patiserie și alte deserturi cu niveluri scăzute totale de testosteron la bărbații taiwanezi. Alți factori au inclus consumul ridicat de lapte, alimentația neregulată și consumul insuficient de legume verde închis. Potrivit studiului, bărbații au pierdut și masa musculară și au crescut grăsimea corporală.

6. Rădăcină de lemn dulce

Un studiu publicat în revista Integrative Medicine Research afirmă că rădăcina de lemn dulce poate reduce nivelul de testosteron la femeile sănătoase în timpul ciclurilor menstruale. Prin urmare, orice studii viitoare ar trebui să se concentreze asupra efectelor lemnului dulce asupra ambelor sexe pentru a înțelege mai bine cum funcționează lemnul dulce în general.

7. Anumite grăsimi

Nivelul de testosteron poate afecta, de asemenea, tipurile de grăsimi pe care le consumați. Un studiu publicat în Asian Journal of Andrology s-a axat pe obiceiurile alimentare ale bărbaților tineri, sănătoși și nivelul hormonilor și funcția testiculară a acestora.

Cercetările lor au arătat că consumul de grăsimi trans poate reduce nivelul de testosteron din organism. De asemenea, au descoperit că prea mulți acizi grași omega-6 par să reducă dimensiunea și funcția organelor genitale. Cu toate acestea, consumul crescut de acizi grași polinesaturați omega-3 poate crește dimensiunea testiculelor și îmbunătăți funcția testiculară.