Micul dejun este baza pentru întreaga zi care urmează. În timpul somnului, corpul se regenerează și nu primește nutrienți sau energie. Tocmai de aceea ar trebui să ne facem timp în fiecare dimineață și să luăm un mic dejun consistent și sănătos.

Când vine vorba de micul dejun perfect, majoritatea dintre noi ne imaginăm iaurt, suc de portocale și o ceașcă de cafea delicioasă. Din păcate, în toate cazurile acestea sunt alimente pe care nu ar trebui să le consumăm pe stomacul gol, deoarece acestea ne pot afecta negativ sănătatea. Deși sună paradoxal, vă vom explica de ce este așa.

care

Baza unei zile active este micul dejun și prânzul potrivit. Dar unele dintre alimentele cu care suntem obișnuiți și mâncăm în fiecare zi, nu dau energie, ci o privează în schimb.

Iată o LISTA DE ALIMENTE pe care preferați să nu le mâncați la micul dejun dacă doriți să rămâneți activi și productivi:

Cafea

În grabă, arunci o ceașcă de cafea și fugi repede la școală sau la serviciu. Când bei cafea în acest fel pe stomacul gol dimineața, dezvolți brusc probleme gastro-intestinale. Consumul de cafea pe stomacul gol duce la un stomac deranjat, care poate provoca arsuri la stomac în timpul zilei.

Suc de fructe dulci

Nu s-a terminat să începi ziua cu un pahar de suc de portocale, zici. Dar dacă practicați regulat acest ritual sub formă de băut sucuri de fructe dulci, nu numai că creați un stomac iritat, dar vă suprasolicitați și ficatul și pancreasul.

Tip: Evitați să beți băuturi dulci din fructe dimineața și răsfățați-vă cu fructe în forma sa naturală. Pariați pe afine, papaya sau pepene verde. Puteți combina acest fruct cu, de exemplu, fulgi de ovăz, porumb sau terci de hrișcă.

Ceai

Oricât de ciudat este, consumul de ceai pe stomacul gol nu este deloc adecvat. Acest lucru se datorează faptului că secreția sucurilor gastrice este suprimată, iar bila și acidul din stomac sunt reduse. Cu toate acestea, bila și acidul sunt necesare pentru digestia generală a alimentelor și pentru excreția colesterolului din corpul nostru.

Iaurt

Iaurt cu fructe și fulgi de ovăz. Este ceva în neregulă cu rana? Da - dacă mănânci iaurt pe stomacul gol. Bacteriile benefice conținute în iaurt au un efect destul de negativ asupra stomacului gol. În plus, acidul lactic, care se găsește și în iaurt, nu poate avea aproape niciun beneficiu pozitiv pentru tine dimineața, din cauza prezenței ridicate a sucurilor gastrice.

Tip: Cu toate acestea, cu siguranță nu evitați consumul de iaurturi. În timpul zilei, puneți iaurtul pe stomacul plin nu mai devreme de două ore după trezire (de exemplu, la zece dimineața) și răsfățați-vă cu el în orice moment al zilei.

Pâine cu maia

Îți place o dimineață de cafea cu un croissant popular? Deși este un ritual plăcut, vă rugăm să rețineți! Deoarece croissantul este o aluat de aluat, acesta conține drojdie care poate irita mucoasa stomacului gol, dar poate provoca și balonare.

Tip: În loc de pâine cu aluat, tratați-vă cu produse fără drojdie din cereale integrale dimineața. De exemplu, clătite sau vafe preparate din făină integrală (puteți folosi și făină de hrișcă). De asemenea, includ ouă, care în toate preparatele lor (amestecate sau fierte) reprezintă o altă formă sănătoasă de mic dejun.

Energizante

De ce simțiți afluxul de energie după ce beți o băutură energizantă? Zaharul este de vina. Există aproximativ 13 lingurițe într-o singură cutie, în timp ce doza zilnică recomandată de Organizația Mondială a Sănătății este de 6 lingurițe de persoană.

Datorită nivelului crescut de zahăr, simțim o frecvență cardiacă accelerată și o creștere generală a activității, dar va trece în curând. Și după un timp obosim și avem dureri de cap. Dacă nu beți altă băutură energizantă. Dar a bea prea mult duce la probleme cu zahărul și, eventual, probleme cu inima.

Alimente afumate, prăjite și fermentate

Fiecare masă pierde substanțe utile în timpul procesării. Cel puțin rămân în alimente puternic procesate: prăjite, fermentate și afumate. Din păcate, există un fast-food bogat pentru astfel de mese, unde mulți oameni obișnuiesc să ia micul dejun, prânzul și cina.

Mesele „rapide” sunt procesate pentru a dura mai mult și au un gust mai pronunțat. Dar este, de asemenea, o hrană grasă și grea, pe care organismul are nevoie de multă forță pentru a o digera. În același timp, nu obțineți energie specială din aceasta, deoarece practic nu există substanțe utile care să facă posibilă energia în aceste alimente. Fastfood-ul este, prin urmare, bun atunci când călătoriți undeva și trebuie să mâncați rapid pe drum. Dar nu ca un prânz complet.

În plus, astfel de alimente au un gust prea puternic și consumul lor constant duce la faptul că alimentele obișnuite vor începe să pară plictisitoare.

Ți-a plăcut articolul? Nu uitați să vă place și vom fi fericiți dacă ne împărtășiți comentariile cu experiența dvs.:)