Zdravoschudnut.sk

Consilierii în nutriție cresc în zilele noastre ca ciupercile după ploaie, împreună cu multe portaluri despre sănătate, nutriție, stil de viață etc. Oferta de suplimente nutritive din invenția lumii este, de asemenea, în creștere, a cărei cumpărare și consum sunt prezentate ca o necesitate pentru menținerea sănătății.

În acest flux de informații, multor oameni le este foarte dificil să aleagă esențialele și adevărurile și majoritatea se strecoară în diferiți experți în pofider care fac doar bani și lasă haosul informațional în oameni, provocând cele mai esențiale și logice fapte despre nutriție să treacă neobservate. și ascuns de tot acel balast.circulând în spațiul media. În acest articol, vom discuta 7 fapte nutriționale pe care trebuie să le cunoașteți, dar există multe altele.!

trebuie

7 fapte nutriționale pe care trebuie să le cunoașteți

1. Grăsimile trans artificiale nu sunt potrivite pentru consumul uman

Grăsimile trans sunt una dintre cele mai dăunătoare substanțe pe care le putem găsi în alimente și, cu toate acestea, mulți oameni nu au auzit de ele înainte. Acestea se formează în timpul producerii, de exemplu, a margarinelor „sănătoase”, care este un proces chimic de solidificare a uleiurilor vegetale lichide la temperatura camerei. Există un flux de studii care leagă grăsimile trans de creșterea enormă a bolilor cardiovasculare. Și totuși, aceste grăsimi sunt adăugate în alimente.

2. Nu trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore

Nevoia de a consuma 7-8 mese pe zi este unul dintre miturile care nu are nimic de-a face cu motivul țărănesc și, totuși, mulți oameni cred că un astfel de consum frecvent de alimente este esențial pentru creșterea musculară, pierderea în greutate și sănătatea generală. Acest mit persistă tocmai din cauza factorilor menționați mai sus. Studiile nu au arătat că un astfel de consum frecvent de alimente are vreun efect pozitiv asupra dinamicii metabolismului datorită procesului de slăbire. În plus, pentru majoritatea oamenilor, o astfel de dietă este nesatisfăcătoare și stresantă inutil.

3. Băuturile îndulcite sunt unul dintre cele mai semnificative aspecte ale stilului de viață modern, care sunt responsabile de epidemia de obezitate

Din fericire, din ce în ce mai mulți oameni încep să-și dea seama de acest fapt, dar există încă o credință că atunci când beau o jumătate de litru de cola, aparține unui regim de băut pe care nu suntem obișnuiți să-l numărăm în aportul meu caloric zilnic. Aceasta este o mare greșeală, deoarece jumătate de litru de băutură îndulcită are o densitate de energie comparabilă cu un hamburger, de exemplu. Ce este mai rău, caloriile lichide nu sunt înregistrate de creierul nostru, precum și de alimentele solide, ceea ce înseamnă că băutura îndulcită nu vă va satura deloc, în timp ce ați luat numărul de calorii care ar fi suficiente pentru câteva ore pentru a le satisface în un aliment bine compus.

4. Grăsimea scăzută nu este egală cu cea sănătoasă

Potopul de supermarketuri cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi din ficțiunea lumii este rezultatul propagandei de zeci de ani care a demonizat grăsimile saturate. Producătorii de alimente au răspuns doar la ultimele tendințe și, prin urmare, au înlocuit grăsimile sănătoase din iaurturi, de exemplu, cu adaos de zahăr. Drept urmare, aceste alimente au devenit absolut improprii consumului regulat și au fost și sunt prezentate ca vârful unei diete sănătoase.

5. Pastilele pentru slăbit nu funcționează aproape niciodată

Acest fapt este trecut cu vederea din cauza viziunii de slăbire rapidă pe care v-au promis-o în publicitate. Există diferite suplimente nutritive care pot ajuta la reducerea procesului, dar nu funcționează niciodată cu utilizarea lor exclusivă. Există încă o mulțime de oameni care așteaptă cu răbdare pilula minune pentru a-i ajuta să slăbească fără efort, așa că nu cred că vom scăpa de acest mit atât de curând.

6. Inscripția de pe ambalajul alimentelor nu poate fi de încredere

Încă o dată, avem pe scenă producători de alimente care, desigur, vor să își mărească profiturile și, prin urmare, spun oamenilor ce vor să audă. Prin urmare, plasează diverse inscripții pe ambalajul produselor lor, cum ar fi: „Fitness”, „Pentru inima ta”, „Pentru oase puternice”. Cu toate acestea, nu este nevoie să credem aceste afirmații, deoarece trebuie să ne dăm seama de un fapt trist. Producătorii de alimente nu au fost niciodată și nu le vor păsa de sănătatea ta. Este vorba doar de maximizarea profiturilor.

7. A da vina pe alimentele traditionale pentru ca cauzeaza boli moderne nu are sens

Boli civilizaționale, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2 și altele asemenea. avem ultimele decenii aici. Acestea devin cele mai presante probleme globale de sănătate și este destul de clar că modul modern de a mânca este unul dintre principalii factori în apariția lor.

Prin urmare, este izbitor faptul că multe recomandări nutriționale interzic consumul de ouă, unt și alte alimente pe care oamenii le consumau cu sute de ani înainte de apariția epidemiei de boală. Probabil ar fi mai logic să dăm vina pe alimentele moderne, care sunt procesate industrial și conțin multe ingrediente dăunătoare, zahăr adăugat și alte substanțe.