Sindromul ochiului uscat afectează mult mai mulți oameni decât ai putea crede. Apare predominant la femei. Un ochi uscat poate fi iritant, frustrant și chiar dureros. Simptomele includ furnicături, arsuri, descărcare, roșeață și vedere încețoșată. Dacă vă simțiți și uscat, unul dintre următoarele sfaturi vă poate ajuta.
1. Folosiți un umidificator
Aerul uscat poate contribui la sindromul ochiului uscat, mai ales în lunile de iarnă. Investiți într-un umidificator care adaugă umezeală și relaxează ochii uscați.
2. Bea mai multă apă
Fiecare parte a corpului are nevoie de suficientă apă, inclusiv de ochi. Asigurați-vă că vă hidratați corpul consumând cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
3. Deconectați priza de curent
Privirea la ecranul unui televizor, computer sau smartphone timp de câteva ore poate duce la sindromul ochiului uscat. Închideți ochii după fiecare deconectare de la rețea. Dacă deconectarea nu este posibilă, căutați în altă parte și concentrați-vă pe un obiect timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Acest lucru vă obligă să clipiți și să vă „udați” din nou ochii, precum și să vă oferiți o scurtă pauză.
4. Clipește frecvent
Clipirea vine în mod natural, dar dacă te uiți la ecran toată ziua, este probabil să clipi mai rar. Dacă aveți ochii uscați, aveți grijă cât de des clipiți și încercați să măriți această frecvență.
5. Consumați acizi grași omega-3
Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate ajuta la promovarea glandelor oculare sănătoase. Adăugați nuci, semințe de chia, semințe de in sau gălbenușuri de ou în dieta dvs. pentru a completa acizii grași omega-3.
6. Aportul de zahăr
Se știe că mai puțin de jumătate dintre pacienții cu diabet prezintă, de asemenea, simptome ale uscăciunii ochiului. Reducerea aportului de zahăr poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor ochiului uscat.
7. Reduceți briza directă
Aerul care suflă direct în ochi îi poate irita și poate provoca o stare mult mai gravă. Dacă suflă un ventilator sau un aparat de aer condiționat, mutați ventilatorul sau mutați-vă în altă locație.