1. Mergi la cumpărături în mod regulat
Mulți oameni sunt obișnuiți să facă cumpărături cel puțin o dată pe săptămână, dar puțini știu asta în timpul unei vizite la magazin pot arde până la 250 de calorii. Dacă doriți să creșteți acest număr și mai mult, puneți mai întâi cele mai grele ingrediente în coșul de cumpărături, astfel încât mersul dvs. să încetinească și corpul dvs. trebuie să preia mai mult.
Citește și:
2. Joacă-te cu copiii
Jocul cu copiii este adesea o activitate provocatoare pentru mulți, dar o puteți face și arde până la 300 de calorii pe oră! Fie că este vorba de copilul tău, micul frate, nepoata sau nepotul tău, nu-ți fie teamă să te alături lor în jocurile și urmăririle lor. Nu numai că vor aduce mai multă bucurie și distracție în viața ta, vei scăpa și de kilogramele în plus care te deranjează de mult timp. În cazul unor activități mai solicitante folosiți mușchii abdominali pentru a susține coloana vertebrală, șoldurile și umerii.
3. Nu evitați treburile casnice
Deși pare mai ușor să arunci praful sub pat sau să-l ștergi cu mâna, a lua un mop în mână și o găleată este mult mai eficient! Spălarea podelei vă va ajuta arde până la 330 de calorii pe oră. În acest caz, totuși, este adevărat - fără flancuri! Încercați să o faceți sistematic și spălați fiecare colț al camerei.
Sursa foto: Shutterstock.com
4. Faceți o plimbare
Toata lumea stie asta mersul pe jos contribuie la o sănătate bună, dar în plus, poate arde o cantitate decentă de calorii. Dacă spuneți că nu aveți ocazia pentru că călătoriți la serviciu cu mașina, încercați doar să vă parcați mașina departe de roboți și să mergeți pe jos. Chiar și atunci când mergi încet poți arde mai mult de 300 de calorii pe oră. Dacă vă măriți ritmul, acesta poate depăși 480 de calorii pe oră. Încercați să obțineți cea mai apropiată cale mai devreme și să opriți distanța rămasă de acasă pe propriile picioare.
5. Spălați-vă singur propria mașină
Nu sunteți un fan al spălătorilor auto și preferați să vă spălați mașina dvs. și pe voi înșivă? Dacă da, la fiecare spălare arzi mai mult de 334 de calorii pe oră. În plus, dacă includeți aspirarea și lustruirea interiorului, numărul arsurilor de grăsime va crește și mai mult.
6. Tundeti-va gazonul
Dacă locuiți într-o casă de familie, cu siguranță ați experimentat certuri cu privire la cine va tunde gazonul. Deși această activitate poate să nu fie foarte atractivă pentru dvs., datorită ei arzi până la 334 de calorii pe oră (Desigur, dacă tăierea gazonului necesită cel puțin acea oră). Dacă există puțin spațiu în jurul casei tale, nu ezita să oferi serviciile tale și vecinilor tăi.
Sursa foto: Shutterstock.com
7. Dansează
Știați asta în 30 de minute dans poti arde 205 până la 233 de calorii? Asta nu înseamnă că acum trebuie să măturați ringurile de dans în fiecare seară în unitățile din jur, tot ce trebuie să faceți este să vă acordați melodii bune acasă și să dansați, pentru distracție și arderea excesului de calorii.
- 14 modalități de a pierde în greutate și de a arde mai multe calorii în timpul mersului
- 5 moduri de a arde mai multe calorii în timpul somnului
- 10 moduri de a arde mai multe calorii pe o bandă de alergat - Acasă
- 30 de moduri de a salva sute de calorii pentru o cină de Ziua Recunoștinței
- Cum să nu te îngrași și să arzi dublul caloriilor În acest fel te menții în formă chiar și atunci când stai acasă!