Neclasificat
Încercați să începeți să vă îmbunătățiți aportul zilnic de apă? Știi că trebuie să bei mai multă apă, dar îți este greu să știi cât? Câtă apă ar trebui să bem cu adevărat în fiecare zi?
Dacă ați auzit vreodată pe cineva spunând că respectă regula 8 × 2 când vine vorba de aportul zilnic de apă, probabil că ați auzit de cel mai comun mod de a vă asigura că beți suficientă apă. Conform regulii 8 × 2, persoanelor li se recomandă să bea 8 pahare de apă pe zi. Fiecare dintre cupe ar trebui să aibă un volum de 2dcl. Deci, în total, veți obține 1,6 L de apă în corpul vostru în acest fel
Dar ce se întâmplă dacă simți că nu este suficient? Poți bea mai multă apă pe zi decât 1,6L? Ar trebui?
În zilele noastre, persoanele conștiente de sănătate au început să se concentreze pe consumul de apă chiar mai mult decât cantitatea obișnuită recomandată. De fapt, mulți oameni dublează această cantitate și beau incredibil 4 litri de apă în fiecare zi!
Ți se pare multă apă? Gândește-te la asta - 2 sticle mari de 2 litri pline cu apă în fiecare zi. Poate suna nerealist, dar din ce în ce mai mulți oameni află cât de bine poate avea efecte asupra corpului și minții tale. În acest articol, vă vom prezenta beneficiile consumului de apă atât de mult pe zi și dacă există dezavantaje de luat în considerare.
7 avantaje mari când bei 4 litri de apă pe zi
1. Vă poate ajuta la reducerea greutății
Încerci să slăbești kilograme în plus? Cine nu?
Nu este un secret că atunci când bei multă apă, aceasta va duce în cele din urmă la reducerea greutății. Este dovedit că atunci când bei mai multă apă, accelerezi metabolismul din corp, ceea ce determină arderea mai rapidă a caloriilor.
2. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți somnul
Apa poate îmbunătăți semnificativ somnul. Consumul de apă suficientă în timpul zilei îți hidratează corpul și nu te vei mai trezi cu gura uscată.
3. Parul tau va arata mai bine
Consumul de apă suficientă poate afecta calitatea și aspectul părului. Când sunteți deshidratat, se va arăta pe părul dvs., vor începe să fie plictisitori, fragili și în timp vor începe să cadă. Apa potabilă vă va asigura că părul dvs. are o textură mai bună și arată mai strălucitor.
4. Pielea ta va arăta mai bine
Ca și în cazul părului, deshidratarea vă afectează negativ pielea. Dacă aveți probleme cu pielea, rețineți că consumul de apă suficientă vă poate rezolva problema. Dacă pielea ta este uscată și pătată cu apă regulată, nu poți face nimic rău și vezi dacă observi vreo schimbare în timp. Apa are efecte benefice asupra întregului corp și în timp vei constata că pielea ta este mai moale, mai strălucitoare și mai suplă.
5. Vă poate ajuta cu digestia
Știați că consumul de apă suficientă vă poate ajuta să digerați. Dacă ești tipul de persoană care are probleme digestive, poți face corpului tău o mare favoare prin consumul de apă suficientă. Dacă beți mai multă apă decât cantitatea recomandată, vă va fi mai ușor de digerat și veți vedea în curând rezultate pozitive, dar veți vizita toaleta mai des.
6. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit
Când corpul tău are suficiente lichide, mintea ta se va simți mai bine. Veți avea o gândire mai clară și, în general, vă veți simți mai pozitiv.
7. Vă va ajuta să vă mențineți energia pe tot parcursul zilei
Nu în ultimul rând, suficiente lichide vă vor oferi mai multă energie. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei avea mai multă energie, indiferent de lucrurile pe care le întâlnești în timpul zilei.