Produsele lactate conțin destul de multe grăsimi nesănătoase, așa că mulți experți autoproclamați avertizează împotriva lor. Din păcate, acești așa-ziși experți uită adesea că sunt și o sursă a unui număr mare de substanțe nutritive benefice care ne ajută să menținem o sănătate bună. Cum pot laptele, iaurtul, brânza de vaci, frisca, smântâna sau chiar înghețata să fie bune pentru sănătate? Iată 7 motive pentru care ar trebui să mănânci o mulțime de produse lactate ...

lactate

Produsele lactate conțin destul de multe grăsimi nesănătoase, așa că mulți experți autoproclamați avertizează împotriva lor. Din păcate, acești așa-ziși experți uită adesea că sunt și o sursă a unui număr mare de substanțe nutritive benefice care ne ajută să menținem o sănătate bună. Cum pot laptele, iaurtul, brânza de vaci, frisca, smântâna sau chiar înghețata să fie bune pentru sănătate? Iată 7 motive pentru care ar trebui să mănânci o mulțime de produse lactate ...

Vitamina D

Veți găsi o mulțime de vitamina D în lapte și iaurt.Ce înseamnă acest lucru - cum poate această vitamină să ne beneficieze sănătatea? Probabil știți că este necesar pentru rezistența osoasă - dar probabil că nu știați că o „punte” poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Și acesta este în sine un motiv suficient pentru a include suficiente produse lactate în dieta zilnică.

Calciu

Calciul este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea noastră, deoarece îmbunătățește densitatea osoasă și astfel îi menține puternici. Consumul regulat de produse lactate este esențial pentru persoanele în vârstă care suferă de probleme osoase fragile. În același timp, însă, va aduce beneficii copiilor în curs de dezvoltare, deoarece calciul susține dezvoltarea normală și sănătoasă a corpului.

Reglarea tensiunii arteriale

Cercetările arată că persoanele care consumă în mod regulat produse lactate sunt mai puțin susceptibile de a avea probleme cu hipertensiunea arterială decât cele care ating rar laptele. Cea mai bună alegere pentru sănătatea și tensiunea arterială sunt, desigur, produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți o problemă cu hipertensiunea arterială, includeți-o în dieta dvs. în mod regulat.

Reglarea greutății

Produsele lactate atent selectate sunt un instrument excelent pentru reglarea greutății corporale și menținerea unei siluete subțiri. Cu toate acestea, în acest scop, trebuie să ajungeți din nou la variante cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea vă vor ajuta nu numai prin faptul că aveți puține calorii, dar în același timp conțin ingrediente care vă vor arde și mai multe calorii în timpul zilei. Alegerea ideală pentru corpul perfect!

O digestie mai bună

Unele produse lactate, precum iaurtul, laptele acru sau chefirul, conțin multe probiotice. Întrebi ce sunt probioticele? Probioticele sunt unele bacterii și alte microorganisme care au un efect benefic asupra sănătății noastre, mai ales pentru digestie. În plus, cercetările au arătat că persoanele care se răsfățează în mod regulat cu produse lactate sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme digestive și boli grave ale tractului digestiv.

Mulți, mulți nutrienți

În plus față de vitamina D și calciu menționate mai sus, produsele lactate conțin o serie de alți nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea dumneavoastră. Potasiu, proteine, vitamine B6 și B12, magneziu, fosfor, zinc și seleniu ele contribuie la buna funcționare a corpului și la sentimentul general de bunăstare. Dacă trăiți activ, produsele lactate sunt garantate să vă ofere suficientă energie pentru a face față tuturor provocărilor pe care viața le oferă. Îți pompează corpul cu energie și îi oferă tot ce are nevoie.

Gust grozav

Probabil că veți fi de acord că majoritatea iaurturilor, înghețatelor, brânzeturilor și cremelor au un gust minunat, totuși? Bine, răsfățarea cu mâncăruri delicioase eliberează hormoni care provoacă un sentiment de fericire, care se reflectă în îmbunătățirea sistemului imunitar. Deci, produsele lactate sunt gustoase și sănătoase în același timp, așa că nu ezitați și faceți-le parte din ele în fiecare zi!