motive

Portocalele sunt pline de minerale și vitamine. Dar pot ajuta doar cu gripa sau cu răceala? În acest articol, vom analiza mai îndeaproape celelalte beneficii ale acestora pentru sănătate.

Deși portocalele nu provin din zona noastră geografică, datorită globalizării, acestea sunt acum disponibile pentru noi tot timpul anului. Prin urmare, nu va fi o problemă să le obțineți în orice moment.

Iată cele 7 beneficii principale ale portocalelor pentru sănătate:

1. Îmbunătățesc imunitatea

Portocalele sunt relativ bogate în vitamina C. Doar o portocală de dimensiuni medii acoperă până la 72% din necesarul zilnic al acestei vitamine.

Vitamina C joacă un rol important ca antioxidant, protejându-vă corpul de daunele provocate de radicalii liberi. Ajută la reducerea inflamației în organism, în special în afecțiunile imune, dar și în osteoartrită (artroză) sau artrită reumatoidă (reumatism).

Multe studii confirmă faptul că vitamina C joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar, care este important și în răceli, gripă sau alte boli respiratorii.

2. Sunt bune pentru prevenirea diabetului

Portocalele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și reduce riscul de diabet.

Portocalele pot fi consumate într-o măsură rezonabilă, chiar și în cazul diabetului preexistent. Sunt dulci, dar nu conțin atât de mult zahăr.

Sfatul nostru: Tratament natural pentru diabet: o modalitate dovedită științific de a preveni, inversa și controla diabetul fără medicamente. Mai multe informații aici

3. Ei luptă împotriva bolilor de inimă

Unul dintre motivele pentru care unii oameni suferă de boli de inimă este că arterele lor se blochează din cauza dietei slabe și a stilurilor de viață nesănătoase.

Portocalele conțin flavonoide precum hesperidina, care previn înfundarea vaselor de sânge. Acest lucru vă protejează de diferite boli de inimă, inclusiv atacuri de cord severe.

4. Preveniți constipația

După cum am menționat deja, portocalele conțin destul de multe fibre în ele.

Pe lângă reglarea zahărului din sânge, contribuie și la o digestie sănătoasă, facilitează trecerea alimentelor prin intestine și previne astfel constipația.

În plus, previne alte boli intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

5. Vindecă pielea

Portocalele conțin o cantitate relativ mare de beta-caroten, ceea ce le conferă culoarea lor galben-portocalie tipică.

Beta-carotenul protejează celulele pielii de deteriorarea și semnele îmbătrânirii.

6. Reduc colesterolul

Portocalele nu conțin colesterol. Mai mult, acestea ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Vitamina C menționată deja, găsită în portocale, previne oxidarea colesterolului. Este colesterolul oxidat care se instalează cel mai adesea în vasele de sânge și le înfundă.

Veți afla în detaliu despre cum să vă curățați vasele de sânge de colesterolul stabilit AICI.

7. Sprijină activitatea creierului și beneficiază de sarcină

Acidul folic care se găsește în portocale susține dezvoltarea și activitatea creierului.

În plus, acidul folic este, de asemenea, foarte important pentru femeile însărcinate, deoarece previne defectele de dezvoltare ale fetușilor, cum ar fi o coloană colțară neplăcută.