Prima masă a zilei - micul dejun vă afectează semnificativ întreaga zi și, de asemenea, pierderea în greutate. Dacă încă nu știți răspunsul la întrebare: De ce să iau micul dejun?, deci citiți cu atenție și veți constata că includerea micului dejun în rutina zilnică este cu adevărat importantă și benefică.
1. Accelerează metabolismul
Începând ziua cu un mic dejun sănătos (albușuri de ou, făină de ovăz, iaurt sau fructe,…), veți începe metabolismul, ceea ce vă va afecta și pierderea în greutate. Consultați 5 rețete rapide pentru un mic dejun sănătos pentru pierderea în greutate.
2. Stimulează gustul
Ai observat că după un mic dejun bun nu mai ai chef de nimic? Asta pentru că micul dejun te umple și nu mai trebuie să mănânci nimic. Dacă nu ai lua micul dejun, ai avea gust pentru toate toată dimineața și poate ai mânca ceva nesănătos. Prin urmare, luați întotdeauna un mic dejun sănătos și veți fi bine toată dimineața.
3. Stabilizează insulina
Un mic dejun bine echilibrat stabilizează nivelul insulinei, ceea ce este important în pierderea în greutate, dar și în prevenirea diabetului. Dacă doriți să slăbiți, este important să luați micul dejun cam la aceeași oră în fiecare zi.
4. Îmbunătățesc starea de spirit
Faptul că micul dejun stabilizează nivelul zahărului din sânge are un efect pozitiv asupra stării de spirit.
5. Previn supraalimentarea
Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun mănâncă mai puțin la prânz. Și cei care au ratat micul dejun, dimpotrivă. Este cauzat simplu. Dacă luați micul dejun, nu vă este foame dimineața și chiar mâncați cantitatea necesară pentru prânz. Cu toate acestea, dacă nu luați micul dejun, așteptați prânzul toată dimineața și apoi mâncați.
Acum știți de ce micul dejun este atât de important nu numai pentru funcționarea în timpul zilei, ci și pentru pierderea în greutate. Și depinde de dvs. să le includeți în rutina zilnică.