ayurvedice

În cadrul medicinei ayurvedice, putem găsi un sistem bine definit de ritualuri care sunt concepute pentru a consolida energia și vitalitatea vieții. Dacă vrem să profităm la maximum de ele, va fi foarte important să efectuăm aceste ritualuri în mod regulat.

Să te trezești dimineața devreme înainte de zori, să bei apă fierbinte, să faci mișcare și să meditezi sau să cureți corpul - toate acestea și alte practici sunt foarte benefice pentru noi și ne oferă energie pentru întreaga zi.

Să adăugăm că ar trebui să mâncăm numai atunci când începem deja să ne fie foame. Acest principiu din dietă duce la o digestie îmbunătățită și la o sănătate mai puternică.

Nivelul productivității și al activității noastre zilnice este determinat de stilul nostru de viață. În urma ritualurilor ayurvedice pe care vi le aducem în acest articol ne vor ajuta să ne planificăm mai bine ziua și, de asemenea, să îmbunătățim funcționarea corpului nostru.

Aceasta, desigur, se traduce prin rezultate mai bune în afacerile noastre de zi cu zi.

Ayurveda este o știință antică care echilibrează mintea, corpul și spiritul. Ridicarea devreme, curățarea corectă a corpului sau obiceiurile alimentare adecvate sunt ritualuri care pot fi considerate căile originale de auto-îngrijire.

Cu ajutorul acestor ritualuri, câștigăm mai multă energie, o minte mai rezistentă și un corp mai puternic. De asemenea, se știe că ritualurile ayurvedice contribuie la sănătatea pielii noastre, îmbunătățesc digestia și sunt o prevenire eficientă împotriva diferitelor boli.

Aderarea la ritualurile ayurvedice ne întărește vitalitatea

Deci, mai jos vă aducem cele șapte ritualuri ayurvedice menționate. Dacă vrem să facem o diferență reală față de ele, ar trebui să le practicăm în fiecare zi.

1. Ridicându-se dimineața devreme

Pentru mulți dintre noi, aderarea la acest ritual poate fi o provocare, dar odată ce devine obișnuința noastră, corpul nostru va avea plăcerea să se trezească devreme și să aibă multiple beneficii.

Modelul nostru de somn afectează foarte mult activitatea corpului nostru. Ridicarea înainte de zori ne oferă beneficii precum vata (conform Ayurveda) - câștigăm flexibilitate, entuziasm, mobilitate fizică îmbunătățită și, în general, o activitate mai bună a psihicului nostru.

Prin urmare, este clar că un bumbac bine echilibrat ne avantajează în mod clar mintea și corpul.

Momentul ideal pentru a te ridica din pat este cam 5:30 dimineața. De data aceasta este considerat cel mai potrivit și de bun augur din Ayurveda.

Ridicarea în acest moment ne umple de energie și pozitivism, datorită cărora reușim să gestionăm mai bine toate provocările zilei. 1

2. Să bem o gură de apă caldă dimineața

Bea un pahar cu apă la scurt timp după ce te-ai trezit dimineața. Acest ritual ne ajută digestia și pune în mișcare activitatea intestinelor. Dacă aveți constipație, nu veți putea lăuda suficient efectul acestei practici. 2

Pe lângă sprijinirea enzimelor din tractul digestiv, acest ritual previne și formarea de hemoroizi, dezvoltarea febrei pe termen lung sau dezvoltarea bolilor de piele. 3

3. Aderarea la ritualul igienei corpului

Apa rece va prelua cu siguranță dimineața și ne va încărca cu energie. Când ne stropim fața și ochii cu apă rece, scăpăm de stres și oboseală, ne vom simți proaspeți și vom avea chiar o viziune mai clară.

O parte importantă a ritualului de curățare de dimineață este, de asemenea, curățarea limbii, care elimină substanțele toxice depuse pe suprafața sa.

Aderarea la o bună igienă orală este necesară dacă vrem să prevenim bacteriile să se instaleze în gura noastră, ceea ce previne și bolile cavității bucale și respirația urât mirositoare.

Cu cât acoperirea depusă pe limba noastră este mai groasă, cu atât avem mai multe toxine pe ea. Cu toate acestea, vrem să eliminăm aceste toxine. Răzuim ușor învelișul de pe limbă - acest lucru scapă de energia ama (în Ayurveda, cuvântul ama se referă la elementul toxic care provoacă boli) și resturile de alimente nedigerate. 4

4. Masaj cu ulei

Masajele cu ulei au efecte calmante asupra corpului și minții noastre. Prevenirea eficientă a semnelor vizibile de îmbătrânire, îmbunătățirea calității pielii, prevenirea celulitei și ameliorarea durerilor musculare și articulare.

Dacă practicăm masaj cu ulei de 2 până la 3 ori pe săptămână, vom îmbunătăți și calitatea somnului. Dacă nu avem timp să masăm tot corpul, un masaj la picioarele goale va fi suficient - un masaj la picioarele goale ne va oferi, de asemenea, o senzație de bunăstare și o minte limpede. 5

Și chiar și după baie, ar trebui să efectuăm auto-masaj - în acest fel, vom ajuta corpul să scape de toate substanțele toxice care s-au acumulat în țesuturile și organele mai adânci.

5. Să facem exerciții în fiecare zi

Astăzi, aproape toată lumea este conștientă de beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea noastră. Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare și antrenament este dimineața.

Fie că este vorba de yoga sau de alt tip de exercițiu, exercițiile zilnice ne vor ajuta să ne îmbunătățim imunitatea, să pierdem kilogramele în exces, să susținem circulația sângelui și să ne ajutăm corpul să scape de substanțele toxice.

Exercițiul este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la menținerea sănătății mintale. Și dacă vrem să obținem pacea sufletească și armonia constantă, încorporarea meditației în rutina noastră zilnică ar trebui să fie o chestiune de la sine înțeles.

6. Mănâncă adecvat

Dacă dorim să atingem nivelul optim al energiei și vitalității vieții noastre, este important să mâncăm în mod adecvat. Regula de bază aici este să mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, acestea ar trebui să conțină suficiente fructe, legume sau cereale. Un alt principiu este să mâncăm atunci când începem să ne simțim flămânzi și să mâncăm atât de mult până când suntem plini.

Respectarea acestui principiu va sprijini activitatea sistemului nostru digestiv, astfel încât acesta să consume alimentele consumate într-adevăr în mod corespunzător.

A sări peste micul dejun nu este o idee bună, deoarece corpul nostru are nevoie de cea mai mare energie dimineața.

7. O dată pe lună, să observăm ziua postului

Corpurile noastre, și mai ales sistemul nostru digestiv, au nevoie uneori de odihnă. Postul nu înseamnă întotdeauna că nu mâncăm nimic deloc în Postul Mare.

Deci postul este o altă metodă excelentă pentru a ne curăța corpul de substanțe toxice și energie ama nedorită. Postul ne întărește și psihologic și fizic.

Ar trebui să decidem modul postului nostru pe baza voinței noastre puternice, a stomacului nostru rezistent, a dozei noastre (adică, conform Ayurveda, a tipului nostru fizic și mental) și a obiceiurilor noastre alimentare.

Resurse

1. Hebbar JV. Să trăiești ușor cu Ayurveda. Editura Partridge, 2015.

2, 5. Minte Sarah. Îmbunătățiți-vă vitalitatea cu Ayurveda: învățați-vă. Hachette Marea Britanie, 2010.

3. Ajmera Ananta Ripa. Calea Ayurveda: 108 practici din cel mai vechi sistem de vindecare din lume pentru un somn mai bun, mai puțin stres, digestie optimă și multe altele. Editura etaj, 2017.

4. Minte Sarah. Îmbunătățiți-vă vitalitatea cu Ayurveda: învățați-vă. Hachette Marea Britanie, 2010.