În timpul sarcinii, o femeie trebuie să aibă mult mai multă grijă de corpul ei decât oricând. Asistența medicală nu a fost niciodată atât de importantă. Toată lumea din jurul tău îți va oferi sfaturi garantate despre cum să ai grijă de tine și de bebelușul tău nenăscut în timpul sarcinii. Dar totul depinde de tine, așa că trebuie să te înarmezi cu o mulțime de informații despre lucruri pentru a te asigura că copilul tău este cât mai sănătos posibil.
Îngrijire prenatală
Criteriile de bază pentru sănătatea bebelușului dvs. sunt regulate ginecologic spectacole. Veți fi garantat că veți fi supravegheat în timpul tururilor individuale expert și veți fi, de asemenea, informați despre dezvoltare făt. De asemenea, medicul dumneavoastră va face acest lucru pentru dumneavoastră ecografie, analize de sânge, analize de urină, convulsii și alte teste pentru a vă asigura că sunteți adecvat informat asupra sănătății copilului. În Slovacia, femeile nasc în majoritatea cazurilor în spitale sub supravegherea obstetrician. Cu toate acestea, în alte țări, nașterea se efectuează adesea acasă, în prezența maternității bunica sau în prezența familie doctor.
Alimentație adecvată pentru o femeie însărcinată
Într-un moment în care organismul trebuie să consume alimente pentru Două sau mai mult, este necesar să uităm de toate dietă și restricții calorii. În medie, veți avea nevoie de până la 300 de calorii mai mult pe zi în timpul sarcinii decât aveți nevoie. Reducere Caloriile sunt posibile numai la femeile care suferă supraponderal. Desigur, caloriile pe care le luați ar trebui să provină din calitate și pensie alimentară alimente care vor contribui la dezvoltarea și creșterea copilului. Nutriționiștii recomandă dieta bogat pentru carne slabă, fructe, legume, pâine integrală și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să vă echipați corpul cu elemente esențiale în timpul sarcinii minerale, calciu și fier, precum și acid folic. Cel mai bine este să le primiți în alimente, dar le puteți primi și prin diverse nutrițional suplimente recomandate de medicul dumneavoastră.
Aprovizionare suficientă acizi frunze mai ales în primele 3 luni de sarcină, asigurați-vă că bebelușul se dezvoltă corect creier A măduva spinării. Îl puteți găsi în cantități mai mari, mai ales în legumele cu frunze, adică în spanac, broccoli sau varză, dar și în drojdie. Calciu este important pentru creștere oase. Deoarece fătul extrage o cantitate mare de calciu de la mamă în timpul sarcinii, sunt necesare doze intensifice. Conținutul ridicat de calciu conține produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tofu, migdale, fasole, dar și legume cu frunze, cum ar fi spanacul sau broccoli. Pentru o cantitate suficientă de celule oxigen este nevoie de o cantitate mare fier. Îl puteți găsi în principal în carne roșie, ouă, somon, brânză tofu, mazăre, fructe uscate, legume cu frunze întunecate sau la micul dejun cereale. De asemenea, este important să beți suficient în timpul sarcinii lichide. Este cel mai potrivit pentru corpul tau bând Apă, care previne deshidratarea și ajută, de exemplu, la constipație.
Nu uitați să vă mișcați și să vă odihniți regulat
Ce să eviți
În timpul sarcinii uita pentru alcool, nicotină și cofeină. Cred că riscurile utilizării acestor substanțe sunt cunoscute de fiecare dintre noi. Puteți folosi aceste substanțe foarte mult pentru bebelușul dumneavoastră a durea. Dacă luați orice medicament sau sunteți pe cale să îl luați Peste masa medicament, consultați întotdeauna mai întâi medicul dumneavoastră. Nu toate medicamentele sunt adecvate pentru mamele însărcinate. De asemenea, trebuie să fii atent la unele dintre ele Tipuri alimente. Femeile gravide Nu se recomandă mâncați ouă crude, brânzeturi moi nepasteurizate, cum ar fi brânză feta, camember sau albastră, carne crudă sau sushi. Ar trebui să evitați consumul în timpul sarcinii peşte, deoarece pot conține Mercur, care dăunează creierului în curs de dezvoltare al fătului. Nu pentru bebelușul tău potrivit ton, macrou, rechin și pește-spadă. Dacă ai acasă pisică, încercați să nu o mângâiați în timpul sarcinii și mai ales să nu intrați în contact cu fecalele ei. Pisicile poartă periculoase toxoplasmoza. De asemenea, ar trebui să evitați să beți niște pe bază de plante ceaiuri. Medicul dumneavoastră vă va sfătui care plante nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate.