Citat pentru fiecare zi
Novak Djokovic (servește-ți victoria) "
- Ești aici:
- Pagina principală
- Stil de viata
Stil de viata
De multe ori apelați la noi cu o cerere de a vă pregăti un plan de antrenament individual, fie după o accidentare, după o pauză sau când pur și simplu doriți să fiți mai bun. Cu toate acestea, performanța de joc excelentă constă din următoarele elemente și toate sunt la fel de importante pentru a obține o formă câștigătoare:
- Pregătirea fizică - antrenament
- Pregătirea mentală
- Starea de sănătate și stilul de viață
Înainte de a recomanda un plan de antrenament adecvat, ne interesează stilul de viață al jucătorului și al acestuia:
Doar atunci când aceste componente ale stilului de viață sunt armonizate, este posibil să se adapteze antrenamentul la noile cerințe și să se încheie totul cu un antrenament mental de calitate. Abia atunci puteți deveni un jucător complet la un nivel de primă clasă.
Cât de des bei Coca Cola, Kofola, Red Bull și alte băuturi?
Ieși cu prietenii și tu, fiind o mașină, ai o jumătate de litru de Kofola. Sau grătești și bei Coca-Cola toată ziua. Nu ai dormit prea mult noaptea, ai o bubuitură la serviciu și pentru a depăși oboseala, pentru că cafeaua nu funcționează, bei o cutie de băutură energizantă. Vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, așa că ai în fiecare zi o ceașcă de suc de fructe 100% dintr-o cutie pentru micul dejun. Cunoașteți aceste situații?
Cum să ajutați la tuse?
Ultima dată am vorbit despre ce trebuie făcut în cazul bolilor căilor respiratorii superioare, cum ar fi răcelile, răcelile și gripa. Fenomenul însoțitor al acestor boli este adesea tusea.
Cum să evitați boala căilor respiratorii superioare și ce să faceți când boala vine deja
Din nou, există o perioadă de boală a tractului respirator superior. Oriunde te uiți, există oameni strănut, cocoșați, tuseți și dureroși. Chiar și cu cea mai bună voință, este imposibil să le eviți. Ce poți face pentru a nu te îmbolnăvi? Și ce se întâmplă dacă „ceva se târăște deja” pe tine?
Alimentația copiilor
Alegerea unei alimentații corecte și a unei diete sănătoase pentru tinerii jucători de fotbal și, prin urmare, creșterea performanței acestora pe teren poate fi o sarcină provocatoare. Cu toate acestea, poate fi simplificat prin divizarea în segmente.
Alimentație și sport
Performanța sportivă este strâns legată de dietă. Dieta este o sursă de energie, vitamine, minerale și aminoacizi (în scurt nutrienți), de care organismul are nevoie pentru activitățile sale zilnice. Performanța sportivă crește necesitatea acestor substanțe. Fără un aport suficient de substanțe nutritive, organismul se îndatorează temporar și performanța acestuia scade rapid. Cu un aport insuficient de nutrienți pe termen lung, apar boli și crește riscul de rănire.
Oboseala ochilor
Deși efortul ochilor nu este direct legat de fotbal, astăzi cu toții petrecem mult timp la computer și, prin urmare, putem întâlni această problemă destul de des.
Dormi
Somnul face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Deși este posibil să aveți sentimentul subiectiv că aveți suficientă energie chiar și după o noapte nedormită, împrejurimile nu o percep în același mod, iar înnoptările regulate vă vor afecta performanța și chiar sănătatea.
Suplimente nutritive
În primul rând, este necesar să ne dăm seama că suplimentele nutritive nu înlocuiesc dieta corectă, suficient exercițiu sau somn și nu pot face minuni pentru cineva care trăiește un stil de viață foarte prost. Cu toate acestea, ele întăresc sistemul imunitar, alimentează organismul cu vitamine, minerale și oligoelemente și, prin extracte din plante medicinale, ajută la procesul de detoxifiere.
Imunitate
Estimările din țările dezvoltate spun că una din trei persoane suferă de un sistem imunitar afectat. Numai alergiile, care sunt și o formă de imunitate slăbită, afectează mai mult de un sfert din populație.