Datorită smoothie-ului, puteți obține o mulțime de vitamine în corpul dumneavoastră. Este minunat pentru micul dejun sau ca zeciuială sănătoasă. Combinația dintre măr, morcov și sfeclă roșie este cu adevărat excelentă, vă va întări foarte mult imunitatea și vă va oferi energia necesară. Deci, scoateți blenderul și mergeți după el.

Timp de pregatire: 10 minute

De ce vom avea nevoie pentru 3 porții?

  • 1 morcov
  • 1 sfeclă roșie mai mică
  • 1 măr mare
  • 1 banană
  • suc de 1/2 lamaie
  • 200 ml apă rece
  • 1 lingura sirop de orez pentru indulcire (sau miere sau agave)
  • semințe de chia pentru decorare

Cum vom proceda?

1. Curățați morcovul, sfecla roșie și mărul și tăiați-le în bucăți.

2. Tăiați banana în roți.

3. Puneți totul într-un blender, adăugați suc de lămâie, apă, sirop de orez și amestecați pentru un smoothie neted timp de cel puțin 3 minute.

4. Se presară cu semințe de chia și se servește

Sfatul nr. 1: Putem bea smoothie-ul mai târziu, doar îl turnăm într-o sticlă de sticlă și îl ducem cu tine la serviciu sau la școală la ora zece.

Sfatul nr. 2: Puteți oferi, de asemenea, acest smoothie copiilor de la 1,5 ani, cu toate acestea, turnați doar puțin într-un pahar și diluați-l cu mai multă apă. Bebelușul nu ar mânca niciodată atât de multe fructe și legume în stare solidă, așa că fii atent la cantitate.

Valori nutriționale pe 1 porție:

dejun

Noroc!;-)

Veți găsi, de asemenea, rețete excelente pentru smoothie-uri și alte sfaturi pentru micul dejun, zecea și alte părți ale zilei în cartea noastră De la fitness la bucătărie Special 2:

Încercați și:

  • Clătite delicioase de iaurt cu proteine ​​pe care veți dori să le pregătiți în mod repetat! - 8 februarie 2021
  • O prăjitură rapidă din hrișcă cu nuci și ciocolată, plus fără gluten! - 5 februarie 2021
  • Clătite sănătoase cu mere și banane cu cacao: fără gluten, lactoză și, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 04/03/2019 și inclus în categoria: Zeci de băuturi fără gluten, fără gluten, fără gluten Rețete pentru micul dejun Smoothies Vegan Vegetarian | Autor: Viktória Janov