Dacă sunteți în căutarea unei rețete dulci simple pentru micul dejun, puteți încerca și această fulgi de ovăz. M-am obișnuit să amestec semințe de in în terci, așa că îl îmbogățesc cu acizi grași omega-3 rari. De asemenea, vă recomand să adoptați acest obicei. Decorăm vârful terciului cu popularul fruct de sezon, în cazul meu zmeură, o mână de nuci și le vom îmbunătăți pe toate cu o lingură de Fitnutka.

Timp de pregatire: 5 minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 35 g de fulgi de ovăz fine
  • 200 ml lapte de orez (sau altele)
  • 1 linguriță semințe de in
  • 0,5 lingurițe scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță sirop de arțar
  • 50 g zmeură (poate fi și congelată)
  • 5 migdale
  • 1 linguriță Fitnutky

Cum vom proceda?

1. Gatiti fulgii din laptele de orez la foc mic pana cand terciul se ingroasa.

2. Adăugați semințe de in, scorțișoară și sirop de arțar, amestecați bine terciul.

3. Dacă este prea gros, adăugați puțin lapte.

4. Serviți terciul cu zmeură, migdale și turnați peste Fitnutka.

Notă: Pentru copiii mici, este suficient doar puțin semințe de in, nu trebuie să le dăm până la 1 linguriță.

sfat

Sa aveti o dimineata placuta, bun gust:-)!

Super rețete pentru terci de mic dejun și altele pot fi găsite și în cărțile noastre De la fitness la bucătărie specialele I, II și III:

Fitnutka se remarcă și în aceste rețete:

Tarta de brânză de ciocolată simplă, coaptă, cu fructe: un sfat pentru un desert potrivit în zilele leneșe de vară

Rețetă pentru clătite delicioase de morcovi umplute cu Fitnutka

Clatite simple de banane cu doar 4 ingrediente

Nutriția și ajutorul persoanelor supraponderale este profesia mea de 7 ani, dar în primul rând, lucrul cu oameni care doresc să-și schimbe stilul de viață este cea mai mare pasiune a mea.
Știu cum este să te simți rău și supraponderal în corpul tău. Am ajuns să cunosc efectele yo-yo, dar și sentimentul uimitor atunci când îți îndeplinești obiectivul. De-a lungul anilor, am învățat cum să slăbesc definitiv și să mențin o greutate optimă, astfel încât să vă bucurați de mâncare și să nu trebuie să negați tot ce vă place.

În 2012, am decis să devin un consilier nutrițional certificat și să mă dedic pe deplin și profesional nutriției. Am dezvoltat un concept individual de nutriție www.jedalnicky.sk, care până astăzi a ajutat sute de femei, bărbați și adolescenți să-și reducă greutatea, să învețe să mănânce corect și să-și schimbe permanent stilul de viață.

Prioritatea mea este elaborarea profesională a planurilor individuale de alimentație exclusiv din alimentele disponibile, o abordare individuală a fiecărui client și sprijin nelimitat.

  • Un desert rapid cu smântână nepătrunsă pentru toate femeile ocupate - 22 decembrie 2020
  • Cod cu sos de portocale și ducați de cartofi: doar 30 de minute și GATA! - 9 decembrie 2020
  • Faimoase clătite de banane-ovăz cu semințe de mac montate pe Fitnutka - 10 august 2020

Articolul a fost adăugat în 03/08/2020 și inclus în categoria: terci de mic dejun fără lactoză și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani Rețete cu femeie FIT Vegan Vegetarian | Autor: Ivana Maheľová (Eľková)