timp

Nu vrei să te gândești la principiul unei diete divizate sau trebuie să slăbești în 7 zile? Rămâneți la meniul nostru.

Nu vrei să te gândești la principiul unei diete divizate sau trebuie să slăbești în 7 zile? Rămâneți la meniul nostru.

Doriți să aflați mai multe despre o dietă divizată și să pierdeți mai multe kilograme? Puteți găsi informații mai detaliate și un exemplu de meniu pentru întreaga lună pe Facebook-ul Femeii Minunate.

Doar câteva reguli

  • Nu mâncați niciodată fructe după ce ați mâncat.
  • Dacă ați mâncat carne, mâncați următoarea masă în maximum 4 ore. Aveți nevoie de o pauză de trei ore după cartofi, paste fără ouă, orez, produse de patiserie, brânză și ouă. Nu trebuie să mănânci legume timp de două ore, banane o oră, alte fructe timp de o jumătate de oră.
  • Bea cafea fără lapte sau smântână, înlocuiește zahărul cu îndulcitor artificial. Nu îndulciți deloc ceaiul. Renunțați la băuturile dulci și limitați alcoolul.

luni

Mic dejun: iaurt alb slab cu scortisoara si indulcitor stevia, cafea neagra fara zahar si lapte

Gustare: măr

Masa de pranz: risotto de legume fără brânză

Conduce: coajă și morcovi

Masa de seara: pulpa de pui prăjită, legume înăbușite

marţi

Mic dejun: trei felii de brânză tare slabă, roșii, castraveți, ceai neîndulcit

Gustare: o banană mai mică

Masa de pranz: Somon prăjit sau carne slabă, varză înăbușită

Conduce: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: brânză de vaci, legume

miercuri

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu o linguriță de miere, suc de fructe proaspete

Gustare: două parenice mici, boia

Masa de pranz: salata de legume cu carne de pui

Conduce: două ouă fierte tare, ridiche

Masa de seara: cartofi copti cu sos de smantana si ierburi

joi

Mic dejun: două felii subțiri de pâine integrală cu brânză proaspătă, cafea neagră fără zahăr și lapte

Gustare: laptele de iaurt poate fi fructat

Masa de pranz: omletă cu legume, fără brânză, salată de legume

Conduce: trei felii de șuncă uscată, cohlrabi

Masa de seara: legume înăbușite, micuț graham

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete și o linguriță de scorțișoară, suc de fructe 100%

Gustare: chifla integrala cu putina margarina vegetala si salata verde

Masa de pranz: salata de paste fara oua cu legume si sos de iaurt

Conduce: chefir aromat

Masa de seara: legume la cuptor sau la grătar, brânză de vaci cu chili

Foto: Arhivă, Profimedia.sk

sâmbătă

Mic dejun: croissant graham cu puțină grăsime vegetală, ceai neîndulcit

Gustare: portocale

Masa de pranz: supă groasă de legume cu cartofi, fără făină

Conduce: brânză de oaie, roșie, piper

Masa de seara: spanac fiert, ou fiert tare

duminică

Mic dejun: felie de pâine integrală cu caș de ierburi, cafea fără lapte și zahăr

Gustare: lapte acidofil, poate fi fructat

Masa de pranz: Friptură de pasăre sau pește, salată de legume proaspete

Conduce: grapefruit

Masa de seara: bulion de carne cu legume și carne, fără paste