Doriți să plasați câteva taste? Grozav! Cum intenționați să realizați acest lucru? Transpirați în fiecare zi în sala de sport? O schimbare completă a obiceiurilor alimentare? Ambele vor funcționa fără îndoială. Dar știm și o modalitate mai ușoară - cum să slăbești câteva kilograme de acest fel doar făcând câteva mici modificări în dieta ta?
Doriți să plasați câteva taste? Grozav! Cum intenționați să realizați acest lucru? Transpirați în fiecare zi în sala de sport? O schimbare completă a obiceiurilor alimentare? Ambele vor funcționa fără îndoială. Dar cunoaștem și calea mai ușoară - ce zici de a pierde câteva kilograme de acest fel doar făcând câteva mici modificări în dieta ta?
1. Lapte clasic cu conținut scăzut de grăsimi
Laptele este o alegere bună și un plus excelent pentru multe alimente sănătoase. Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeala de a bea în mod constant doar tipul clasic cu multă grăsime. Și ascunde majoritatea caloriilor, astfel încât, trecând la o variantă cu conținut scăzut de grăsimi, puteți reduce cu ușurință aportul zilnic de energie. Un pahar de lapte integral conține aproximativ 150 de calorii; dacă îl faceți cu conținut scăzut de grăsimi, cantitatea lor va fi redusă la 100. În medie, asta înseamnă cu 100-200 de calorii mai puțin cu o ceașcă de cereale pentru micul dejun.
2. Maioneză clasică pentru degresat
Maioneza este un plus delicios pentru multe feluri de mâncare grozave. Din păcate, este, de asemenea, plin de grăsimi și calorii, făcându-l unul dintre cele mai periculoase alimente pentru sănătatea ta și linia slabă. Desigur, cel mai bine ar fi să îl elimini complet din dietă, dar dacă nu ești încă pregătit pentru acest pas serios, măcar încearcă să îl înlocuiești cu o variantă cu conținut scăzut de grăsimi. Are doar o treime din calorii în comparație cu maioneza clasică (aproximativ 30 kcal în loc de 90 într-o lingură). Pe aici vă puteți ușura sandvișul de după-amiază fără durere cu 200-300 de calorii.
3. Pansament pentru suc de lamaie
Salatele sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru oricine ar dori să arunce o parte din asta. Dar nu orice salată, și mai ales nu orice topping. Pansamentele conțin de obicei o cantitate mare de calorii, ceea ce distruge toate beneficiile salatei în sine. Cu toate acestea, dacă tocmai îl stropiți cu suc de lămâie, veți reduce semnificativ cantitatea de calorii pe care le consumați și, în plus, vă veți îmbogăți cu alte vitamine valoroase. Înlocuitor foarte bun!
4. Iaurt de fructe peste alb
Iaurtul este un alt aliment la care ajung oamenii care își păstrează greutatea corporală. Păcat că majoritatea consumă iaurturi din fructe care conține zahăr și ingrediente nesănătoase. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să alegeți iaurturi albe fără gust - dacă acestea par lipsite de gust, puteți adăuga câteva bucăți de fructe proaspete. Acest lucru vă va oferi o masă sănătoasă și foarte gustoasă, care nu vă va pune în pericol planul de a vă forma.
5. Deserturi clasice pentru delicatese fără zahăr
Cu deserturile, viața noastră este mai bună, fără îndoială. Mai întâi gâdilă ușor papilele gustative, apoi creează o explozie în gura noastră și ne zdrobesc mintea atunci când sunt deja depozitate în siguranță în corpul nostru. Dar o mulțime de calorii vor fi stocate în ea împreună cu ele! Deci, de ce nu le schimbați cu dulciuri fără zahăr? Sigur, nu au exact același gust, dar dacă trebuie să alegi între un stomac pe care să nu-l înghesui în hainele preferate și să consumi mai puțin zahăr - Ce ai alege?
6. Suc de apă sau ceai neîndulcit
Sucurile de fructe conțin mult zahăr și, prin urmare, multe calorii. Când vine vorba de băut sucuri naturale de fructe, această alegere este justificabilă datorită conținutului ridicat de nutrienți. Dar mai departe consumul de sucuri artificiale nu există nicio scuză. Zahărul adăugat și tone de alte ingrediente nesănătoase fac din sucurile obișnuite găsite pe rafturile magazinelor o adevărată bombă lichidă cu calorii. În schimb, beți apă sau ceai neîndulcit de diferite arome și reduceți aportul de energie cu câteva sute de calorii.!
7. Grăsimi pentru condimente
Este o grăsime care de multe ori oferă mâncărurilor noastre un gust fantastic. De aceea, majoritatea oamenilor iubesc burgerii, sandvișurile, pizza și fripturile. Dar puteți obține un gust excelent și cu condimente; excluderea grăsimii și înlocuirea lor cu condimente este mult mai sănătoasă În plus, te va ajuta să pierzi rapid toate kilogramele în plus!