lipsă

Acțiune

Am analizat recent simptomele comune ale deficitului de carbohidrați în dieta noastră. Știm că acest lucru poate provoca multe probleme de sănătate. Același lucru este valabil și pentru deficiențele altor componente esențiale ale alimentelor, cum ar fi proteinele. Cunoaștem diferitele cauze ale deficitului de proteine, dintre care cea mai frecventă este aportul alimentar insuficient. În acest sens, veganii sau vegetarienii sunt mai expuși riscului, care nu acordă atenție compoziției dietei pe care o consumă. În plus, deficitul de proteine ​​poate fi cauzat de anumite boli, cum ar fi bolile hepatice, precum și de problemele cu absorbția nutrienților din sistemul digestiv. Și ca lipsă de proteine, corpul nostru este rănit?

1. Oboseală și slăbiciune excesive

Fără un aport suficient de proteine, corpul nostru nu poate funcționa corect. Acest lucru se poate manifesta în diferite probleme de sănătate. În primul rând, o persoană poate suferi de oboseală excesivă și slăbiciune generală. Dacă nu te simți relaxat chiar și după un somn suficient de lung sau trebuie să faci un pui de somn în timpul zilei, încearcă să crești cantitatea de proteine ​​din dieta ta. În plus față de lipsa de energie, pot fi adăugate dispoziții și incapacitatea de a gestiona stresul.

2. Foame excesive

Foamea excesivă este, de asemenea, o manifestare tipică a aportului insuficient de proteine. În același timp, individul are adesea gustul pentru dulciuri. Dacă nu avem suficiente proteine ​​în dieta noastră, aceasta are și un efect negativ asupra nivelului de glucoză din sânge. De exemplu, dacă vă delectați cu un mic dejun sărac în proteine, acesta vă poate transforma cu ușurință nivelul de zahăr din sânge într-un dezechilibru. Atunci este dificil să reziste atacului foametei de lup și gustului pentru dulciuri.

3. Încetinirea vindecării rănilor

Proteinele se găsesc în fiecare celulă a corpului uman. Multe dintre ele au o funcție de construcție. Se găsesc în țesuturi, piele, oase și mușchi. În plus, sunt necesare pentru refacerea acestor structuri. În absența lor, se poate întâmpla ca diferite leziuni să se vindece mai rău. Astfel, o persoană se poate recupera mult mai mult după un accident. De asemenea, un astfel de individ este mai predispus la fracturi sau leziuni musculare și altele asemenea.

Vei fi interesat

Tulburări alimentare: Feriți-vă de aceste declanșatoare periculoase!

    61 0
  • 25/10/2019

Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale bolii celiace. Nu le ignora!

    29 0
  • 19.06.2019

4. Probleme cu părul, unghiile și pielea

După cum sa menționat mai sus, proteinele sunt ascunse în fiecare celulă a corpului uman. Sunt prezente și în păr, piele și unghii. Dacă nu îi oferim corpului nostru suficiente proteine, rezultatul poate fi diverse probleme cosmetice și de sănătate. Căderea excesivă a părului și subțierea treptată sunt foarte frecvente. Părul poate fi, de asemenea, în general de proastă calitate și foarte fragil. În mod similar, calitatea unghiilor se deteriorează. Pielea tinde să fie excesiv de uscată sau crăpată în deficit de proteine. Pentru a vă menține frumusețea, este necesar să consumați suficiente surse de proteine.

5. Imunitate afectată

Imunitatea deteriorată este un alt semnal al aportului insuficient de proteine. O persoană poate fi mai susceptibilă la diferite infecții și poate reveni mai des. Multe proteine ​​au și o funcție defensivă. Acestea sunt esențiale în producerea de anticorpi. Deci, dacă doriți să construiți o apărare bună, nu uitați să mâncați multe proteine. Merită să includeți surse de proteine ​​animale și vegetale în meniu.