obișnuită

În ceea ce privește apa pură, cu o cantitate echilibrată de minerale, care, de asemenea, va avea un gust bun, știți deja datorită articolului anterior despre filtrarea apei. Și cu siguranță nu trebuie să repetăm ​​cât de important este un regim de băut nu numai într-un stil de viață sănătos. Dacă urmați o dietă proteică, ar trebui să vă concentrați asupra băuturii și mai mult.

Răsfățarea cu doi, trei, uneori mai mulți litri de apă pe zi pare o sarcină simplă. Din păcate, știm din practică ce zonă a regimului de băut este neglijată și că nu este întotdeauna ușor să alimentezi corpul cu atâta apă cât are nevoie cu adevărat. Unul dintre motivele obișnuite este că „beți” apă obișnuită și aceasta va înceta să aibă gust. Deci, cum să revigorați apa? Îl avem pentru tine 7 sfaturi despre cum să transformi apa plictisitoare într-o băutură delicioasă, cu care aderarea la regimul de băut va fi o jucărie. Și care este cel mai bun? Din nou, vom economisi eroic unele dintre aceste calorii.

TIP! Uiți să bei în timpul zilei? Cumpărați o aplicație pe telefonul dvs. mobil care să vă amintească de modul de băut sau pur și simplu introduceți mementouri direct în calendar.

1. Pe lână cu vitamine din fructe

Se spune că majoritatea limonadelor și apelor minerale din fructe aromate din magazine nu au trecut nici măcar de fructe, darămite să le conțină. Nici nu vorbim despre băuturile îndulcite cu zahăr. Întrebare la test. Dacă nu este fruct în compoziție, ce altceva ar putea avea apa dulce? O opțiune mai sănătoasă și mai gustoasă va fi adăugarea oricărui pahar cu apă o combinație de fructe proaspete sau congelate care gustă ușor apă. Apa cu fructe adăugate arată minunat și, de asemenea, miroase frumos.

Sunt excelente citrice și combinații ale acestora. O astfel de lămâie a fost veșnic verde de mulți ani, apă cu apă mărunțită grapefruit roșu cu toate acestea, este o schimbare plăcută. O altă opțiune este ca fructele de padure afine, zmeură, coacăze sau josta (hibrid de agrișe și coacăze negre). Nu există limite pentru fructe și combinațiile sale. Angajați-vă puțin imaginația sau urmați fructele de sezon.

Dacă călătoriți sau pregătiți apă la locul de muncă, intrați în magazin flacon cu filtru intern de fructe. Umpleți sticla cu fructe dimineața și umpleți apa toată ziua. Dacă mănânci și fructe din băuturile tale, nu uita să le adaugi la aportul caloric total zilnic. Nu ar trebui să se întâmple ca, fără să știi, să consumi jumătate de kilogram de fructe datorită aromelor apei. Pe lângă vitamine, conține și o cantitate mare de zaharuri, de care trebuie să ținem cont în dietă. Dacă doriți să adăugați și mai multă aromă apei, puteți lăsa fructul să se infuzeze câteva ore sau chiar peste noapte. S-a terminat deja dieta ta? Apăsați fructul calm în apă.

2. Nu numai albastrul este bun! Întoarce-te verde

Vă va servi precum și fructe legume. Rețineți că legumele au nevoie de mult timp pentru ca apa să aibă un gust bun, așa că ar trebui infuzați mai mult. Încercați o combinație cu clasicul castravete si lamaie, sau pepene verde, castravete și lămâie. Dacă nu aveți o lămâie, puneți o tei acolo. Combinațiile de legume sunt răcoritoare mai ales în combinație cu citricele și cu siguranță le veți aprecia nu numai în zilele calde de vară.

3. Picant? Nu doar despre mâncare

Veți fi plăcut surprins când vă îmbogățiți băutura cu ierburi, condimente și diversele lor combinații. Le puteți adăuga la băuturile pe care le-ați îmbunătățit cu puțin fruct sau legume. Alege intre busuioc proaspăt, mentă, mierea, salvie, cimbru, lavandă, mușețel, dar nu uitați de rădăcina de ghimbir. Cel mai curajos poate ajunge chiar și la urzică. Ați încercat vreodată o băutură cu pere, var și ghimbir sau castravete proaspăt, felii de lămâie și frunze de busuioc? Nu-i așa? Atât de îndrăzneț! Încercați ceea ce vă place și găsiți combinația preferată.

TIP! Pentru un gust și mai pronunțat, amestecați sau zdrobiți ierburile într-un mortar.

4. Epoca de gheață și stăpânii slujirii

Fiecare dintre noi ne întrebăm uneori cum să devenim un maestru în slujire atunci când vrem vă rog o vizită cu ceva în plus. Cu siguranță nu îl veți dezamăgi cu niciuna dintre combinațiile de mai sus. Cu toate acestea, avem un sfat simplu, dar și mai spectaculos pentru dvs.

Cum să economisiți timp, să folosiți eficient ingredientele proaspete în timp ce le colectați din grădină și vă veți uimi oaspeții pentru toate acestea? Clasicul va fi suficient pentru tine găleți de gheață și tot ce iubești - fructe, ierburi sau flori comestibile, precum o margaretă. Tăiați fructele mai mari în bucăți mai mici, împărțiți fructele, ierburile și, de exemplu, o bucată de lămâie sau tei în fiecare compartiment. Umpleți cu apă și lăsați să înghețe. Ingrediente congelate în cuburi de gheață Arată grozav și te vor rezista mult timp. Puteți adăuga apoi bucățile de gheață îmbogățită direct în apa pe care o serviți sau le puteți servi într-un recipient din care oaspeții vor adăuga cuburile în paharul lor.

5. Party sau mai degrabă PartyTEA?

Există un sezon de dovleac și odată cu acesta prima vreme uscată. În astfel de zile, este și mai dificil pentru mulți dintre noi să alimentăm lichide, deoarece nu avem sete clasică de căldură. Dimpotrivă, trebuie să încălzim puțin corpul emoțional. Prin urmare, este momentul potrivit pentru a vă răsfăța ceașcă de ceai de calitate. Ceaiurile au multe beneficii și unul dintre ele este gustul. Dacă aveți probleme cu consumul de apă curată, căutați o selecție diversă de ceaiuri - alegeți din plante, fructe, rooibos, verde și negru.

Un alt beneficiu pot fi efectele diferitelor tipuri, cum ar fi îmbunătățirea dispoziției, promovarea digestiei, somnului sau excitării datorită tein. Tein are efecte similare asupra cofeinei, dar cofeina din cafea are un debut rapid de acțiune, care se rezolvă și mai rapid. Pe de altă parte, Tein se descompune în corp treptat și se rezolvă în același mod. Este posibil să fi auzit că ceaiurile au efecte ușoare de deshidratare. Dar nu trebuie să vă faceți griji că sunteți direct deshidratat. Ceaiuri pozitive susține funcția renală, deci pot fi diuretice. De aceea, aveți grijă să le consumați seara.

6. Nu există suc ca suc

Mirosul copilăriei ar putea fi comparat cu mirosul de sirop, iar puțini copii nu știu cât de delicios este să ai apă cu sirop. Puteți găsi nenumărate tipuri de siropuri în magazine și mulți ar spune că diferă doar prin aromă. Cu toate acestea, găsim diferențe mari între siropuri, în special în ceea ce privește calitatea compoziției. O atenție deosebită ar trebui acordată cantității mari de zahăr, care este ingerat inutil numai din cauza regimului de băut. Știți că chiar și un concentrat de calitate suplimentară pentru prepararea siropului conține 9,3 g zahăr la 100 ml de băutură? Într-o ceașcă mică, vă puteți bucura de aproape 6 cuburi de zahăr.

Situația este și mai gravă pentru copiii care se obișnuiesc cu gustul dulce al apei cu sirop și limonadă, iar ceaiurile obișnuite și apa nu mai vor să bea. Dacă sunteți încă un iubitor ocazional al băuturilor cu sirop, nu vă agățați capul. Avem alternative pentru dvs. sub formă de siropuri fără zahăr, datorită cărora vă puteți răsfăța băutură răcoritoare de grapefruit sau băutură cu aromă de mojito, fără remușcări.

7. BCAA, care este acel acronim ciudat? Cu toate acestea, este potrivit pentru sport

Ca ultim sfat, ar trebui să știți despre ele aminoacizi. Este posibil să știți denumirea lor mai scurtă BCAA. Deși numele sună diferit, aminoacizii sunt conținuți în mod natural în mușchii noștri și îi luăm și în cantități limitate în dietă. Prin furnizarea lor în suplimente, adică dincolo de mesele obișnuite, în special sportivii susține regenerarea musculară, întârzie oboseala musculară în timpul efortului și, în același timp, previne descompunerea mușchiului indus de travaliu. Câți oameni, atâtea păreri. Acest lucru este valabil și în discuțiile despre aminoacizi. Unii cred că au un efect redus asupra corpului, în timp ce alții își laudă efectele benefice.

Multe produse BCAA aromate pot fi găsite pe piață, care pot fi puse într-un regim de băut în timpul activității fizice. Cel mai frecvent este despre pulbere cu aromă liberă, care se amestecă în apă. Aminoacizii cu siguranță nu vă vor face rău și în timp veți vedea singuri dacă consumul lor vi se potrivește sau nu. Din propria mea experiență, pot spune că mă ajută să simt că nu bei apă curată în timpul unei încărcături sportive mai grele, ci o băutură dulce aromată care are un gust minunat și îți oferă senzația unui aflux de energie suplimentară.

Dieta și băutul ar trebui să fie mai presus de toate o bucurie. Fi fii creativ și gândește-te la lucruri care îți vor plăcea să mănânci și să bei. Și, așa cum se spune, o ceașcă de ceai este cel mai bun medicament, așa că nu vă uitați familia și prietenii. Invitați-i la o ceașcă de ceai fierbinte și bucurați-vă împreună de bucuriile acestei toamne.