Este greu de imaginat ziua de Crăciun fără prăjituri de Crăciun. Dar cum să vă bucurați de dulciuri tradiționale fără să vă faceți griji cu privire la o mână pe cântare care ar putea să se miște din nou în sus? Pur şi simplu. În loc de tipurile clasice, bucurați-vă anul acesta de o patiserie dulce ușoară și delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați.
. iar linia subțire rămâne intactă
Dar, înainte de a începe să faceți o criză dulce, este bine să vă dați seama că niciuna dintre ele dulciuri dietetice nu trebuie să te umpli de dimineață până seara - dacă nu vrei să începi din nou cu KetoDiet după noul an. Doar rămâneți la câteva reguli simple . „Sunt sigur că da număr maxim bucăți de dulciuri pe zi, de exemplu de la 3 la 5, „recomandă consilierul nutrițional Martina Dvořáková, care este implicată în pierderea în greutate și în alimentația sănătoasă de mai bine de 15 ani” și nu consumă dulciuri pe lângă mesele obișnuite. Includeți-le ca unul dintre feluri de mâncare - de exemplu, ca a zecea dimineață. Atunci nu veți mânca calorii suplimentare inutile ".
Când puneți la copt, nu doar dulciurile, dați preferință materii prime de calitate . Evitați făina albă de grâu și zahărul alb clasic. Folosiți făină de spelt, migdale sau, de exemplu, făină de cocos. Cofetărie îndulciți cu sirop de cicoare, care conține o doză mare de fibre sănătoase și doar 5 g zahăr la 100 g sau zahăr de mesteacăn. Produsul tău dulce va avea multe valoare nutritivă mai bună . Nu în ultimul rând, nu uitați între sărbători sau mișcare regulată .
TIP! Nu trebuie să mergi singur pentru plimbări mai lungi în aer liber. De acord cu un prieten sau partener și scapă de scuză, astfel încât să nu vrei să mergi nicăieri.
Rețete dietetice pentru produse de patiserie de Crăciun
Și vom coace! Rețete sănătoase, majoritatea dintre acestea au fost pregătite pentru dvs. de antrenorul pentru dietă Martina Dvořáková, pe care le veți descurca unu doi și încă mai ești vei gusta minunat . Deci, care va apărea pe masa ta de Crăciun anul acesta?